Osu no Seishin, en permabulkares väg tillbaka

[crilloan]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Det är riktig karate-mentalitet det, att träna överkroppen när underkroppen är skadad.

Det har varit en hårt vunnen läxa som kommit med åren.
Tidigare när hälsenebesvär satte stopp för joggandet så började jag sura och vräkte i mig fikabröd o godis. "Kan jag inte träna så ska jag svulla som en säl i en fiskodling"

Jag tror på att se till att man har ett batteri med aktiviteter.
Kan jag inte springa, kanske jag kan styrketräna, kan jag inte göra det kanske jag kan cykla. Går inte det så funkar oftast några längder i bassängen.

För den mentala hälsan tror jag att man gör något är viktigare än vad man gör.

Sedan kan jag ju fortfarande fantisera om att väga 10 kilo mindre o lunka runt Lidingöloppet :-)

C

[crilloan]

Rehab
Rumänska marklyft
40 kg 4*10
Osäker på utförandet

Knäböj
25 kilo
4*12

Oj vad roligt det var att böja. Stramheten i vaden hindrade mindre än vad jag trodde, (har riktigt bred böjställning)

Cykelturen till jobbet och gymmet var däremot smärtsam..



Skickat från min SM-G965F via Tapatalk

[crilloan]

Bakis o trött på lördag så det blev pass på söndag

JE 10*10
Vilken skillnad det är på utrustning, lyxade och kryckade iväg till UTK och en riktig bänkpress utrustning.
tunga delen är 5 st 2:or på 80, får feeling o perfekt tryck och kör en femma på den sista istället.

Hälen värker så in i helvete efter kryckpromenaden fram och tillbaka.

C

[crilloan]

Jobb 50%

knäböj
40kg *10
3*8 @50

Vadpress/tåhävningar
3*12 @20 kg

RDL
3*10 @40 kg

bulg split squat för skitbenet
2*12 @20 kg

efter träning o halvdags jobb var det dubbla alvedon och soffan på eftermiddagen.
Frugan köpte med sig kompressionstrumpor på vägen hem, måste hitta ett par skor som inte nuddar hälen eller är extremt mjuka.
C