Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Prev Föregående inlägg   Nästa inlägg Next
Gammal 2002-01-27, 14:20   #1
blunder
Registered User
 
blunders avatar
 
Reg.datum: Jan 2002
Ort: Uppsala
Inlägg: 885
Post Blunders dagbok

Hej på er. Trevligt med ett sådant här forum.

Börjar lite lätt.

Har tränat styrka sedan sep 2000, men kom inte igång riktigt seriöst tackvare diverse flyttar runt i Sverige. Men i maj 2001 kom jag igång med kontinuerlig träning, då lade jag även till kosttillskott till min vanliga mat. Det är så att jag har cirka 25 kilos övervikt och har fått för mig att nu ska jag bort med fettet för att få visa mina musklerna. Så för att motivera mig lite mer så skriver jag en dagbok här.

Min situation ser ut så här idag.

Ålder
Född 79e

Mått
Längd: 181 cm
Vikt : 108,6 kg
Midja 116,5 cm / Bröst 112 cm / Lår 68,5 cm / Vader 45 cm / Överarm 42 cm / Underarm 31 cm

Mat
Idagsläget går jag på Diet som består av 40 % Protein / 45 % kolhydrater och 15 % fett. Detta är uppdelat på 6-7 måltider / dag.

Så jag går ned runt ett kilo per vecka.

Träning
Jag tränar styrka 4 ggr / vecka och går/cyklar innan frukost på träningsfria dagar.

Lite vikter som jag tränar på. Vet att man ska köra fler reps under Diet, men det har inte blivit av än.

Biceps curl (EZ-stång) 3set 47,5x6 (med hjälp på två sista)
Bänkpress 3 set 75x6
Marklyft 3 set 90x8
Knäböj 3 set 70x8

Kan tillägga att jag ökat bra i hela kroppen, men bröst har jag svårt för att öka i. Ben har jag bara tränat i cirka två månader för att jag har inte tyckt att jag behövt riktigt styrka i dem tackvare att jag tränat mycket kampsport, men vill ha bättre balans i kroppen nu.

Kosttillskott
7-keto/Fiskolja/Proteinpulver/Kreatin

Mitt mål med träningen är att gå ned i vikt och att få en bättre kropp och även lära mig bättre kosthållning för livet.

Det var allt. Kommer att uppdatera varje vecka för att se om jag får några förändringar

[ 27 Januari 2002: Inlägget har ändrats av: blunder ]

[ 13 Mars 2002: Inlägget har ändrats av: blunder ]
__________________
Ha det
blunder är inte uppkopplad   Svara med citat


 

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)