2013-09-13, 11:17
|
#166
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
180x14 förstörde mig, varit sjuk i två dagar och är det fortfarande. Hoppas kunna träna imorgon, normalhårt eller lätt beroende på tillstånd.
|
|
|
2013-09-14, 19:18
|
#167
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
14 september
Lätt pass idag, inte helt kry ännu
Pushpress
80x2
80x2
80x2
80x2
80x2
80x2
Klokovpress
40x6
40x6
40x6
40x6
40x6
40x6
FU-bänk
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
Som vanligt skriver jag bara ned det viktigaste
|
|
|
2013-09-15, 07:16
|
#168
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
|
riktigt bra pushpressar
|
|
|
2013-09-15, 15:11
|
#169
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10
riktigt bra pushpressar
|
Haha tack men jag tränade ju bara lätt igår, kan betyyydligt bättre Såg att du pushade 90x4, jag har fortfarande inte gjort mer än 90x2, ska bli ändring på det i veckan!
|
|
|
2013-09-15, 15:43
|
#170
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Haha tack men jag tränade ju bara lätt igår, kan betyyydligt bättre Såg att du pushade 90x4, jag har fortfarande inte gjort mer än 90x2, ska bli ändring på det i veckan!
|
sen gjorde du 6set och ja 1
|
|
|
2013-09-15, 20:05
|
#171
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10
sen gjorde du 6set och ja 1
|
Ja men 80 är inget tungt, det är ju en vikt som jag bör kunna militärpressa, då är den lätt att pusha Men tack för de vänliga orden ändå!
15 september
Fortfarande inte helt kry, väldigt lätt och kort pass idag, gjorde mina målvikter i böjen och inte mkt mer
Knäböj
132,5x5
132,5x5
120x5
120x5
120x5
Lite vadpress
|
|
|
2013-09-16, 07:16
|
#172
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
|
jag har ett tips till dig
när du ska köra militärpress, kör dina arbetsset sen lägger du på 80kg på stången. första repet pushar du upp sen pressar du resten, sen tar du bort försa repsen. ex 1push + 2press = 2reps då får du igång dragningskraften senare kommer du klara att rå pressa 80kg
LYCKA TILL
|
|
|
2013-09-16, 16:29
|
#173
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10
jag har ett tips till dig
när du ska köra militärpress, kör dina arbetsset sen lägger du på 80kg på stången. första repet pushar du upp sen pressar du resten, sen tar du bort försa repsen. ex 1push + 2press = 2reps då får du igång dragningskraften senare kommer du klara att rå pressa 80kg
LYCKA TILL
|
Bra tips! Kanske testar det imorgon om inte 80 kg kommer upp direkt
|
|
|
2013-09-16, 16:43
|
#174
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Bra tips! Kanske testar det imorgon om inte 80 kg kommer upp direkt
|
lycka till
|
|
|
2013-09-16, 21:21
|
#175
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
16 september
Drog igång igen efter sjukdomen, på riktigt. Dock var det bara marklyften som blev något att minnas, var seg och småhungrig.
Marklyft
190x3
190x3
190x3
190x3
190x3
190x3 @9,5
190x3 @10
Rodd i maskin
Latsdrag
Strikt skivstångscurl mot vägg
40x7+1
40x5+2
40x7 ej mot vägg
|
|
|
2013-09-17, 18:39
|
#176
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
17 september
Dåligt pass, ingen energi
Militärpress
70x5
65x6
65x5
60x5
50x12
50x8
FU-bänk
100x6+1
90x6
90x5
80x6
Tricepsextensions bakom nacken med hantel(båda händerna)
25 kg 2 set ca 10 reps
22,5 kg 2 set ca 8 reps
Smalbänk
60 kg 4 set ca 10 reps strikt
|
|
|
2013-09-19, 21:50
|
#177
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
19 september
Bästa benpasset någonsin styrkemässigt?
Knäböj
135x5 papper
135x5 lätt
140x8 tpb
120x10
Frontböj
90x7
100x5 pb?
80x10
Goodmornings
3 set 60 kg ca 10 reps
Vadpress i benpressen
|
|
|
2013-09-20, 16:04
|
#178
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
20 september
***-dag idag, ingen sömn och noll energi.
Pushpress
90x2
90x2
80x6
80x4
70x6
Klokovpress
50x6
50x5
40x8
40x8
Smalbänk
100x6
90x6
90x6
90x5
Tricepsextensions m. hantel
Frenchpress
|
|
|
2013-09-21, 09:50
|
#179
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Strongt! Du verkar gilla pressar över huvudet precis som jag? Jag gör alla möjliga sorters variationer, men är dock inte lika stark som dig ännu
|
|
|
2013-09-21, 09:54
|
#180
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbey
Strongt! Du verkar gilla pressar över huvudet precis som jag? Jag gör alla möjliga sorters variationer, men är dock inte lika stark som dig ännu
|
Haha tack, jo jag tröttnade lite på bänkpress och har upptäckt att pressar över huvudet är svinkul Nu har det dock stått till ett litet tag styrkemässigt. Vad har du för "press-över-huvudet-upplägg" då? Jag kör varannat presspass push varannat press
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:08.
|
|