2018-02-25, 14:09
|
#1411
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 228
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
King Grub skriver på denna sida att man ska kreatinet efter träningen. Inte före.
Det är efteråt vi har "näringsfönstret" när den tränade muskeln suger åt sig näringen som kommer ut i blodet, både glukos och kreatin.
Visst kan du ta kreatinet innan läggdags men upptaget i musklerna kommer att bli sämre än efter träningen.
|
Jag tar 200mg koffein innan passet och har för mig att det inte fungerar bra tillsammans så är därför jag väntar tills koffeinet gått ut blodet, men det kanske är onödigt? Hur funkar det samtidigt som koffein?
|
|
|
2018-02-25, 14:12
|
#1412
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Vissa studier har visat att koffein helt eliminerar kreatinets effekt, andra har visat neutral effekt, och åter andra har visat att koffein förstärker kreatinets effekt.
|
|
|
2018-02-25, 16:20
|
#1413
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Om man tränar dubbelpass i princip varje dag, är det fördelaktigt med 5g kreatin efter varje pass då? Eller spelar det ingen roll? Står inte i stickyn.
Alternativt 5g kreatin efter båda passen är slutförda.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-02-26, 19:05
|
#1414
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 228
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Vissa studier har visat att koffein helt eliminerar kreatinets effekt, andra har visat neutral effekt, och åter andra har visat att koffein förstärker kreatinets effekt.
|
Haha, så pass. Vilken tidpunkt skulle du säga, om du fick spekulera, är bäst isåfall att ta kreatinet ifall jag tar 200 mg koffein innan passet?
|
|
|
2018-02-27, 19:49
|
#1415
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 523
|
Citat:
Ursprungligen postat av coloz
Haha, så pass. Vilken tidpunkt skulle du säga, om du fick spekulera, är bäst isåfall att ta kreatinet ifall jag tar 200 mg koffein innan passet?
|
Jag kan spekulera åt dig.
Du ska ta kreatinet efter träningen för bästa effekt. Då tar du upp mest kreatin och det kreatinet kommer du att utnyttja nästa träningspass.
Koffeinet verkar direkt. Höjer pulsen och blodtrycket, höjer blodsockret och dämpar smärtan. Möjligt att koffeinet kommer att höja kortisolet men den bromsande effekten på kreatinupptaget, spekulerar jag i, är betydligt mindre än träningens positiva effekt på uttaget av kreatinet.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2018-02-27, 20:33
|
#1416
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Jag kan spekulera åt dig.
Du ska ta kreatinet efter träningen för bästa effekt. Då tar du upp mest kreatin och det kreatinet kommer du att utnyttja nästa träningspass.
Koffeinet verkar direkt. Höjer pulsen och blodtrycket, höjer blodsockret och dämpar smärtan. Möjligt att koffeinet kommer att höja kortisolet men den bromsande effekten på kreatinupptaget, spekulerar jag i, är betydligt mindre än träningens positiva effekt på uttaget av kreatinet.
|
Har du lust att spekulera lite detta också?
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Om man tränar dubbelpass i princip varje dag, är det fördelaktigt med 5g kreatin efter varje pass då? Eller spelar det ingen roll? Står inte i stickyn.
Alternativt 5g kreatin efter båda passen är slutförda.
|
Med tanke på det du just skrev, känns det som att kreatin efter varje pass känns logiskt. Bara för att försäkra.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-02-28, 19:58
|
#1417
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 523
|
Frågan blir en motfråga. Varför tränar du två träningspass på samma dag ?
Är det så enkelt att förlusten av kreatin till kreatinin är direkt proportionell med kroppsvikten och utförd mängd kroppsarbete är det bara att tanka på med nytt kreatin efter båda träningspassen.
Fast jag skulle fylla upp kroppen med kreatin veckorna före och sedan köra en period med dubbla träningspass och fylla på med kreatin efter träningspassen och hoppas att det absorberas i musklerna.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2018-02-28, 23:58
|
#1418
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Frågan blir en motfråga. Varför tränar du två träningspass på samma dag ?
Är det så enkelt att förlusten av kreatin till kreatinin är direkt proportionell med kroppsvikten och utförd mängd kroppsarbete är det bara att tanka på med nytt kreatin efter båda träningspassen.
Fast jag skulle fylla upp kroppen med kreatin veckorna före och sedan köra en period med dubbla träningspass och fylla på med kreatin efter träningspassen och hoppas att det absorberas i musklerna.
|
För att jag kan/vill/vill inte träna ett långt pass/vill bli bra på min sport, typ
Jag tycker iallafall att jag börjar se fylligare ut än vad jag brukat/varit innan. Så något tas väl upp i guess.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-03-02, 07:55
|
#1419
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 206
|
Om man missar att ta kreatin en dag, bör man då dubbla dosen dagen efter? För övrigt häller jag kreatinet direkt på tungan och sköljer ned med vatten, bör väl fungera bra?
Senast redigerad av Termy den 2018-03-02 klockan 07:58.
|
|
|
2018-03-03, 07:52
|
#1420
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 712
|
Citat:
Ursprungligen postat av Termy
Om man missar att ta kreatin en dag, bör man då dubbla dosen dagen efter? För övrigt häller jag kreatinet direkt på tungan och sköljer ned med vatten, bör väl fungera bra?
|
Det lär nog inte behövas, med tanke på att det tar ca 4-5 veckor för allt kreatin att lämna kroppen (innan kreatinnivåerna är normala). Och jo, det fungerar alldeles utmärkt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
Senast redigerad av StarkaUlf den 2018-03-03 klockan 07:54.
|
|
|
2018-03-03, 10:35
|
#1421
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 206
|
Ok! Nä det smakar ju inget heller direkt så spelar ju ingen roll. Det är ju bara att köra in skopan i käften och skölja ned (pulvret dvs, inte skopan).
|
|
|
2018-03-11, 13:29
|
#1422
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 86
|
På lägre fettprocenter, ser ni bättre ut med eller utan kreatin?
|
|
|
2018-04-19, 20:41
|
#1423
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2004
Inlägg: 594
|
Fick svar på ett blodprov att jag har lätt förhöjt sköldkörtel hormon T4 (njurvärde). Enligt doktorn beror det på "mitt kosttillskott".
Jag äter D3, B12 och kreatin, även sojaprotein. Allt från Myprotein. När jag nämnde kreatin på undersökningen blev hon till sig och började Google "dosering kreatin" för vi undersökte mitt blodtryck just då. Sen när jag sa att jag alltid haft högt blodtryck även när jag inte ätit kreatin så la hon ner det.
Så till min fundering, jag rekommenderas alltså att sluta äta "kosttillskott" (antar att hon menar kreatinet) och åk. för mer prover om 2-3 v.
Kan kreatin verkligen vara orsaken till detta? Har aldrig hört det och hittar inget när jag söker om det heller. Tänkte iaf inte äta kreatin för att vara lydig patient, men borde jag sluta med B12 och D3 också? Känns ju knepigt isf då jag är vegan. :-)
Kan väl tilläggas att jag ätit doser om 9-10g kreatin, nästan varje dag i ett par månader. Kreatin ska väl undvikas om man har leverproblem, men kreatin i sig ska väl inte kunna ge förhöjt T4?
|
|
|
2018-04-19, 21:08
|
#1424
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Nej. Okunnig läkare. Inte ovanligt. Läkare går man till om man blöder ymnigt ur någon kroppsöppning. Kost och kosttillskott kan dom som regel noll om.
|
|
|
2018-04-20, 07:09
|
#1425
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Götet :)):
Inlägg: 380
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ram Dass
Fick svar på ett blodprov att jag har lätt förhöjt sköldkörtel hormon T4 (njurvärde). Enligt doktorn beror det på "mitt kosttillskott".
Jag äter D3, B12 och kreatin, även sojaprotein. Allt från Myprotein. När jag nämnde kreatin på undersökningen blev hon till sig och började Google "dosering kreatin" för vi undersökte mitt blodtryck just då. Sen när jag sa att jag alltid haft högt blodtryck även när jag inte ätit kreatin så la hon ner det.
Så till min fundering, jag rekommenderas alltså att sluta äta "kosttillskott" (antar att hon menar kreatinet) och åk. för mer prover om 2-3 v.
Kan kreatin verkligen vara orsaken till detta? Har aldrig hört det och hittar inget när jag söker om det heller. Tänkte iaf inte äta kreatin för att vara lydig patient, men borde jag sluta med B12 och D3 också? Känns ju knepigt isf då jag är vegan. :-)
Kan väl tilläggas att jag ätit doser om 9-10g kreatin, nästan varje dag i ett par månader. Kreatin ska väl undvikas om man har leverproblem, men kreatin i sig ska väl inte kunna ge förhöjt T4?
|
Med njurvärde tänker jag att det låter som kreatinin som förhöjt, vilket är en följd av kreatinet (kreatinin är metaboliten), borde inte nödvändigtvis avspegla en försämring i njurfunktion. Man kan även undersöka njurfunktion med Cystatin C, borde vara ett möjligt alternativ (dock påverkas den av thyroidea-funktionen).
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:32.
|
|