Citat:
Ursprungligen postat av KalleTeodor
Då fattade jag som om du menade att de dagarna jag tränar och tar min pwo så ska jag inte ta kreatin monohydrate utöver det jag får från min pwo. Missuppfattade isåfall.
tar kreatinet med vatten på morgonen de dagar jag inte tränar
Innan träning pwo (som innehåller koffein, creatin monohydrate och lite annat) efter träning ca 30min efter kreatin monohydrate 2-3g och vassle innan det.
sorry om jag flejmar sönder tråden men är bara osäker såhär i början av min första kreatin"kur" eller vad det nu kallas.
|
Ah, då är jag med.
Men alltså kreatin ska ju tas 5g varje dag. Så om du nu får i dig, låt oss säga, 2g kreatin utav din PWO så tar du och "fyller" på med 3g vanligt monohydrat. På så vis får du i dig 5g/dag.
När och hur du tar kreatinet spelar ingen roll. Själv slängde jag det direkt i munnen och sköljde ner med vatten när jag körde med kreatin.
Men du kan ta det i samband med kolhydrater för bättre upptag.
Glöm inte att drick vatten när du tar kreatin.
Är allt klart för dig nu?