Många intressant inlägg!! Tackar gud för denna tråd... precis vad man behöver för att få lite inspiration när motivationen tryter!
Har lite frågor som jag hoppas kunna få lite vägledning i..
1. Jag har svårt att få någon kontinuitet i min löpträning när jag inte vet hur jag ska lägga upp min träning på bästa sätt. Har alltid bara tränat sporadiskt och utan att ha något mål med min träning. Finns inget som sänker min motivation så mycket som när man "troor" och "hoppas" att man tränar bra men man är inte riktigt säker vad man håller på med.
Nu är det många orienterinstävlingar i höst och sen göteborgsvarvet nästa årsom jag anmält mig till... har lite frågor om upplägg om någon kan råda mig lite... Jag vill verkligen "satsa" på löpningen nu och hoppas på ett marathon inom de närmaste tre åren.
Skrev ut ett program från marathon.se... milen... nivå 3 (spring lite snabbare). Tänkte att det kunde passa mig. Går ut ganska hårt ändå men jag tror inte jag får några problem att klara det. jag får väl anpassa mig efter min egen förmåga och går efter antal minuter jag ska va ute. Hinner jag sen inte 6 km på just de minutrarna so be it.
Milen väljer jag lite för att det är mer kvalitetsträning i det programmet vilket jag behöver för att få upp lite fart och styrka i min träning. Annars blir det ingen rolig orienteringshöst. Hur lade ni upp er träning i början när ni skulle komma igång? Har ju pratats om lågpulsträning en del men då ser jag hela hösten med all orientering försvinna i tomma intet...
2. Sen har jag lite frågor om kost. Jag är verkligen ingen stjärna på att veta hur man ska äta optimalt för att få resultat i sin löpträning. Skulle inte skada att gå ner ett par kilo vilket skulle underlätta min löpning och utveckling en del. jag har ätit mycket protein i mina dagar när jag tränade mycket styrketräning men vet nu inte hur jag ska bete mig nu när jag verkligen vill göra framsteg. Hur äter ni? är det pasta och havregrynsgröt som gäller?
3. Hur mycket styrketräning kör ni löpare? Är det vanlig styrka på gym jag kan köra eller ska jag tänka annorlunda? Fokusera på vissa muskler och utesluta andra eller sikta på att få en genomkörare genom hela kroppen emellanåt? Funderade på ett pass i styrkeveckan...
Måste nog starta en löparjournal här på forumet ser jag...