2019-01-15, 22:39
|
#1441
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1929:e passet idag mellan 1751 och 2003
Stoppsmalbänk 1rm 99,5kg
20*8
50*5
64*3 @ 6
78*3 @ 3
78*3 @ 4
78*3 @ 3,5
78*3 @ 3
78*3 @ 4
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 181kg
20*8
40*2
70*1
90*1
110*1 @ 6 med bälte från detta set
130*1 @ 3
143,65*5 @ 0,3 PB
143,65*5 @ 0,5 PB
143,65*5 @ 0,5
143,65*5 @ 0,5
143,65*5 @ 0,7 PB
Pust och fy. Det här var kämpigt att ta sig igenom. Flera av de första setten var rätt mycke av brytböjar. På femte settet kändes det som jag hade väldigt bra benmuskulär inkoppling genom settet
Plan hantelpress 1rm 40kg
12*8
26*9 @ 0,5 kände mig sliten från böjen
26*10 @ 3
32*6 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-01-17, 22:24
|
#1442
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Pass 1930 igår mellan 1815 och 2049
Marklyft med bälte och tumlås 1rm 213kg
70*1
90*1
110*1
130*1 smärtnivå i tummarna (2/10)
150*1 @ 6 (4/10)
170*1 @ 2 (5/10) dåligt mentalt fokus
187,5*1 @ 3 (6/10) bra upppsykning
183*2 @ 2 (8/10)
Pb nivå på dragstyrkan på 187,5 lyftet, bra lyft överlag
Marklyft med bälte och dragremmar
183*2 @ 2
183*2 @ 1
183*2 @ 1,5
183*2 @ 0,8
Bänkpress med död start 1rm 113,5kg
20*4
40*4
60*4
70*4 @ 5
80*4 @ 3
87,5*4 @ 3
95*4 @ 0,5
95*4 @ 0,2
95*4 @ 0,3
95*4 @ 0,6
95*4 @ 0,3
Det här var lite motigt
Militärpress 1rm 49,3kg
5*8
20*4
30*4
39,25*4 @ 2
39,25*4 @ 1,5
39,25*4 @ 2
39,25*4 @ 2,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-01-17, 22:33
|
#1443
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1931:a passet idag mellan 1910 och 2009
Stoppsmalbänk 1rm 109,5kg
20*8
43*5
66*3
76*3 @ 4
86*3 @ 3,5
86*3 @ 3,5
86*3 @ 3
86*3 @ 4
86*3 @ 3
Dalatriceps 1rm 27,3kg
20*8 @ 0
20*9 @ 0
20*9 @ 0
20*9 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-01-19, 22:11
|
#1444
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1932:a passet idag mellan 0951 och 1246
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 166kg
20*5
45*5
65*3
85*2
105*2 med bälte från detta set
120*2 @ 4
135,25*2 @ 3
135,25*2 @ 2
135,25*2 @ 1
135,25*2 @ 2
135,25*2 @ 1,5
135,25*2 @ 3
Marklyft med bälte och tumlås 1rm 211kg
70*1
92,5*1
112,5*1 Smärtnivå i tummarna (3/10)
132,5*1 (5/10)
152,5*1 @ 3 (5/10) dåligt fokus
172,5*1 @ 4 (6/10) sliten lättring på stången jag använde, tummarna gled på stången under draget höll dock kvar stången och tumhuden höll ihop
190*1 @ 2,5 (6/10) tejpade tummarna och psykade upp mig rätt mycke
3,5cm djupare marklyft med bälte och dragremmar 1rm 192kg
120*4
142,5*5 @ 4
142,5*5 @ 2
142,5*5 @ 2
142,5*5 @ 2
142,5*5 @ 3
Blev nu uppehåll för valberedningsmöte för ASK
1933:e passet idag mellan 1340 och 1437
Bänkpress med död start 1rm 109,5kg
20*4
40*4
60*4 @ 6
70*4 @ 5
80*4 @ 3
80*4 @ 4
80*4 @ 5
80*4 @ 5
Press bakom nacken 1rm 34,5kg
5*11
20*9 @ 1
22,5*10 @ 0,5
22,5*11 @ 1
22,5*12 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-01-20, 19:29
|
#1445
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1934:e passet idag mellan 1427 och 1637
Stoppbänk
20*5
40*4
60*3
70*3 @ 8
80*2 @ 6
90*1 @ 5
Bara hålla stången
110 8ct
130 10ct
Stoppbänk 1rm 128,5kg
108,5*4 @ 0,7 PB
Plan hantelpress 1rm 50kg
18*9
28*7 @ 5
38*8 @ 0 PB https://www.instagram.com/p/Bs3AuydAn4g/
34*6 @ 0,3
34*7 @ 0
Assisterade dips
-70*5
-50*5
Fria dips kv 93,15kg 1rm 112kg
5 @ 0,2
3 @ 0,4
5 @ 0
Glute ham raise hack 5
3,5
4,5
4
4,5
3,5
Fat mans pullup
8 @ 0,5
8 @ 0
7 @ 1,5
7 @ 0
7 @ 0
7 @ 1
7 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-01-21, 22:19
|
#1446
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1935:e passet idag mellan 1928 och 2033
Stoppbänk 1rm 114kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 6
78*5 @ 6
78*5 @ 3
78*5 @ 3,5
78*5 @ 4
78*5 @ 2
Plan hantelpress 1rm 47kg
16*5
30*8 @ 2
40*4 @ 0,5 PB
34*6 @ 0,8
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-01-22, 22:46
|
#1447
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1936:e passet idag mellan 1805 och 2044
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 181kg
20*5
50*4
70*3
90*3
110*2 med bälte från detta set
127,5*2 @ 2
140*2 @ 3
152*4 @ 0,1 PB
152*4 @ 0,2 PB
152*4 @ 0,2
152*4 @ 0
1 maj 2016 böjde jag 3*3 på denna vikt med 0,3reps i tanken som bäst, så lite framsteg sen dess. Men det går inte fort
Stoppbänk 1rm 113,5kg
23*5
43*5
63*5
73*5 @ 5
83*5 @ 4
83*5 @ 3
83*5 @ 3,5
83*5 @ 3
83*5 @ 3
Militärpress 1rm 50,5kg
5*10
20*4
30*4 @ 3
39,5*4 @ 2
39,5*4 @ 3
39,5*4 @ 2
39,5*4 @ 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-01-25, 22:22
|
#1448
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1937:e passet 23:e januari mellan 1812 och 2035
Marklyft med bälte och tumlås 1rm 197kg
70*1
100*1 smärtnivå i tummarna (2/10)
120*1 (3/10)
140*1 @ 4 (5/10) överraskande dåligt set
160*1 @ 3,5 (6/10)
180*1 @ 2,5 (6/10)
192,5*1 @ 0,6 (7/10) mycke upppsykning på detta set
Marklyft med bälte och dragremmar
188*2 @ 0,3
188*2 @ 0,1 (9/10) detta set med tumlås
188*2 @ 0,4
188*2 @ 0,3
Stoppbänk 1rm 114kg
20*8
40*6
60*5
70*5 @ 7
80*4 @ 5
88*5 @ 2
88*5 @ 2,5
88*5 @ 2
88*5 @ 1,2
88*5 @ 1
Dalatriceps 1rm 30,3kg
20*10 @ 1
20*11 @ 0,5
20*10 @ 0,5
20*11 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-01-25, 22:29
|
#1449
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1938:e passet idag mellan 1852 och 1959
Smalbänk
20*8
Smalbänk mot svart gummiband 1rm 84,5kg
20*5
44*3
64*3 @ 5
64*3 @ 3,5
64*3 @ 3,5
64*3 @ 3
64*3 @ 3
Press bakom nacken 1rm 32,4kg
5*10
20*9 @ 0,5
22,5*10 @ 0,3
22,5*9 @ 0,3
22,5*10 @ 0,3
22,5*10 @ 0,6
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-01-27, 22:04
|
#1450
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1939:e passet igår mellan 1113 och 1410
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 169kg
20*6
40*3
60*4
80*3
100*2
120*2 @ 3
135,25*2 @ 0,8
135,25*2 @ 2
135,25*2 @ 3
135,25*2 @ 2
135,25*3 @ 2,5 blev mer pepp så blev 3 reps av bara farten
135,25*2 @ 3
Marklyft med tumlås och bälte 1rm 199,5kg
70*1
100*1
120*1 smärtnivå i tummarna (2/10)
140*1 @ 5 (5/10)
160*1 @ 4 (7/10)
180*1 @ 2,5 (9/10)
3,5cm djupare marklyft med bälte och dragremmar 1rm 187,5kg
120*2 @ 7
142,5*5 2 3
142,5*5 @ 2,5
142,5*5 @ 3
142,5*5 @ 4
145*5 @ 3
Curlmaskin 1rm 39,5kg
22,5*7 @ 0,5
27,5*9 @ 1
32*7 @ 1
36*3 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-01-27, 22:14
|
#1451
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Pass 1940 idag mellan 1402 och 1610
Stoppbänk 1rm 118,5kg
20*8
43*5
63*5
73*5 @ 7
83*5 @ 5
93*5 @ 2
93*5 @ 0,5
93*5 @ 1
93*5 @ 1
93*5 @ 1,5
Plan hantelpress 1rm 45,5kg
14*8
24*10 @ 5
34*6 @ 0,5
34*7 @ 1
34*8 @ 0,5
Assisterade dips
-70*8
-50*5 @ 2,5
Fria dips kv 93,55kg 1rm 113kg
4 @ 0,5
4 @ 0,4
5 @ 0,3
Glute ham raise hack 5
3,5
4
3
3
Fat mans pullup
6 @ 2
8 @ 0
8 @ 0,5
7 @ 1
7 @ 1
6 @ 2
8 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-01-28, 22:26
|
#1452
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1941:a passet idag mellan 1817 och 2022
Stoppsmalbänk 1rm 99kg
20*5
50*3
60*3
70*3 @ 4
79*3 @ 3
79*3 @ 3
79*3 @ 3
79*3 @ 3,5
79*3 @ 3
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 181kg
20*5
45*3
65*3
85*3
105*3 med bälte från detta set
125*3 @ 5
145*1 @ 4
160,5*3 @ 0,2 PB
160,5*3 @ 0,2
160,5*3 @ 0,1
Plan hantelpress 1rm 47kg
15*8
28*9 @ 2
34*7 @ 1,5
34*9 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-01-29, 22:59
|
#1453
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1942:a passet idag mellan 1840 och 2101
Marklyft med tumlås och bälte 1rm 209,5kg
70*3
100*1
120*1 @ 5
140*1 @ 6 Smärtnivå i tummarna (4/10)
160*1 @ 5 (6/10)
180*1 @ 3,5 (7/10)
193*1 @ 2 (6/10)
193*1 @ 0,8 (7/10)
193*1 @ 0,6 (9/10)
193*1 @ 0,4 med dragremmar från detta set
193*1 @ 0,5
Bänkpress med död start 1rm 113,5kg
20*4
40*4
60*4
70*4 @ 5
80*4 @ 5
88*4 @ 4
96*4 @ 0,6
96*4 @ 0,4
96*4 @ 0,2
96*4 @ 0,6
96*4 @ 0,3
Militärpress 1rm 48,4kg
5*12
20*4
30*4 @ 4
39,75*4 @ 0,4
39,75*4 @ 1,2
39,75*4 @ 1
39,75*4 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-01-30, 22:43
|
#1454
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1943:e passet idag mellan 1939 och 2037
Stoppsmalbänk 1rm 111kg
20*6
50*3 @ 4
70*3 @ 5
80*3 @ 3,5
87*3 @ 2,5
87*3 @ 2
87*3 @ 3,5
87*3 @ 4 bra träff
87*3 @ 3
Dalatriceps 1rm 33kg
20*9 @ 0,5
20*13 @ 0
25*8 @ 0
25*8 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-02-04, 23:02
|
#1455
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1944:e passet 1:a februari mellan 1632 och 1915
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 166kg
0*3
20*3
40*3
60*2
80*2 @ 8
100*2 @ 7 med bälte från detta set
120*2 @ 6
135,25*2 @ 3
135,25*2 @ 3
135,25*2 @ 2
135,25*2 @ 2
135,25*2 @ 2,5
135,25*2 @ 2,5
3,5cm djupare marklyft med bälte och tumlås
60*3
100*2 smärtnivå i tummarna (1/10)
120*2 (2/10)
142,5*5 @ 6 (8/10 med tumlås till rep 3, därefter mixat grepp)
3,5cm djupare marklyft med bälte och dragremmar 1rm 204kg
142,5*5 @ 4
142,5*5 @ 6
145*5 @ 4
145*5 @ 5
Bänkpress med död start 1rm 107,5kg
20*4
40*4
60*4
70*4 @ 5
80*4 @ 3
80*4 @ 3,5
80*4 @ 4,5
80*4 @ 4
Press bakom nacken 1rm 30,5kg
5*6
20*8 @ 0,5
20*10 @ 0,5
20*10 @ 0,3
20*12 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:32.
|
|