Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
>
Träning
>
Träningsjournaler & Bilder
Större och starkare med 5/3/1 BBB
Användarnamn
Kom ihåg mig?
Lösenord
Registrera
FAQ
Kalender
Gå till sidan...
Sidan 94 av 133
«
First
<
44
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
>
Last
»
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
2021-01-21, 13:15
#
1396
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
Måndagens pass:
1.
C2B
5
5
5
4+4 chins
2.
Bänkpress
65x10
65x10
65x10
65x10
1.
Sa stående hantelpress
20x8
18x10
20x9
2.
Hängande benlyft
12
12
10+6
1.
Ring dips
7
7
6
2.
Ring rows
9
9
7
Leg lifts
12
12
12
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-01-25, 22:45
#
1397
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
Fredagens kortis:
Armhävningar ss liggande benlyft
30 - 20
20 - 20
20 - 20
4,4k jogg @ 5:05, sjukt isigt!
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-01-25, 22:48
#
1398
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
Dagens:
Styrkevändningar
60x3
70x2
80x2
90x2
Knäböj
85x10
85x10
85x10
Utfallsgång m hantlar ss SL RDL
24x8 - 16x6
24x8 - 16x6
24x8 - 16x6
Sittande lårcurl
82x15
100x10
100x7 - 82x6
Stående vadpress
50x12
50x12
50x12
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-01-28, 10:01
#
1399
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
Tisdagens pass:
1.
c2b
5
5
5
4
2.
Bänkpress
67x10
67x10
67x10
67x10
Sa stående hantelpress
20x8
20x8
20x8
Kabelrodd
50x12
54x12
54x10
Hängande benlyft
12
10
7
5 + 5
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-01-28, 10:01
#
1400
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
Gårdagens jogg:
6k @ 5:47
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-01-31, 09:24
#
1401
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
Torsdagens crossfit:
WOD 1, 4 rounds NFT:
Marklyft 120x5
Ab-mat situps 20
SA DB ryck 22,5x5
Suitcase walk 24x30m
Med ball rotational slams 10x10
WOD 2, 3 rounds NFT:
c2b 5
Hantel pushpress 20x10
Styrkevändningar 60x4
Med ball mark 35x5
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-01-31, 09:25
#
1402
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
Längdskidor för första gången på 20 år igår. 5,5k @ 40min med lite pauser
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-01-31, 12:43
#
1403
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
Dagens:
Bulgarian splitböj
60x6
60x6
60x6
Knäböj
87,5x8
87,5x8
87,5x8
Ryggresningar
10x12
10x12
10x10
Lårcurl
91x10
91x10
91x10
Kort och koncist!
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-02-04, 22:01
#
1404
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
Måndagens pass:
1.
Bänkpress
70x10
70x10
70x10
70x10 @ 10
2.
Chins
15x4
15x5
15x3
15x2
1.
Ring dips
6
6
5
2.
KB rodd
28x8
28x8
28x8
1.
SL TTB
10
10
10
2.
Russian twists
10x15/15
10x15/15
10x15/15
Militärpress
40x8
40x8
40x7
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-02-04, 22:03
#
1405
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
Dagens pass:
C+J
60x2+1
70x2+1
80x1+1
Vändning
90x1
95x1
100x1
Knäböj
100x4
100x4
100x4
RDL
100x6
100x6
100x6
WOD, 3 varv:
Legless ropeclimb x1
L-sit 20s
Armhävningar x20
Ab-mat situps x20
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-02-08, 21:59
#
1406
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
Kort cirkelpass hemma i söndags:
1. Armhävningar 20, 25, 25.
2. Kettlebell rodd 20x12, 12, 12.
3. Liggande benlyft 15, 20, 20.
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-02-08, 22:01
#
1407
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
Dagens pass:
Gör om upplägget till lite mer fokus på styrka och explosivitet!
Styrkevändningar
60x3
70x3
80x2
85x2
90x2
Knäböj
90x6
90x6
90x6
90x6
Hip thrusters
60x10
70x8
70x8
70x8
Step downs - med ball carry - kb svingar
6/6 - 35x10m - 32x12
6/6 - 45x10m - 32x10
6/6 - 45x10m - 32x10
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-02-12, 19:48
#
1408
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
Tisdagens pass:
Dips
20x5
20x5
20x5
20x5
Chins
15x3
15x3
15x2
10x4
Snedbänk
50x9
50x10
50x8
Meadows rodd
20x7
20x7
20x7
1.
TTB
8
8
8
2.
Med ball rotational slams
10x10/10
10x10/10
10x10/10
Långa arbetsdagar övriga veckan så ingen träning!
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-02-18, 21:59
#
1409
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
Måndagens träning:
Styrkevändningar
60x3
70x3
80x2
85x2
92x2
Knäböj
92x6
92x6
92x6
92x6
Hip thrust
60x9
70x8
70x10
70x12
Utfallsgång ss kb RDL
20x10/10 - 20x12
20x10/10 - 20x12
20x15/15 - 20x20
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-02-18, 22:01
#
1410
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
Tisdagens:
Dips
20x6
20x6
20x6
20x6
Chins
10x4
10x5
10x5
10x5
Snedbänk
50x10
50x10
50x8
Pull ups
12
12
7
Kabelrotationer
18x12
23x12
27x12
27x12
Hängande benlyft
12
12
10
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
Sidan 94 av 133
«
First
<
44
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
>
Last
»
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version
Visningsalternativ
Linjär visning
Växla till hybrid-visning
Växla till trådad visning
Regler för att posta
Du
får inte
posta nya ämnen
Du
får inte
posta svar
Du
får inte
posta bifogade filer
Du
får inte
redigera dina inlägg
BB-kod
är
på
Smilies
är
på
[IMG]
-kod är
på
HTML-kod är
av
Forumets regler
Forumhopp
Kontrollpanel
Privata meddelanden
Prenumerationer
Vilka besöker forumet just nu
Sök i forum
Forumets hemsida
Om Kolozzeum
Forum Information
Best of Kolozzeum
Träning
Träning - Vikter & Kondition
Träningsskador & Rehab
Kost & Näring
Kosttillskott
Diet, Deff & Fettminskning
Matlagning & Recept
Träningsjournaler & Bilder
Medlemsbilder
Allmänt Forum
Tävlingsforum
Tävlande/aktiva
Tävlingar/Tävlingsförberedelser - tips och tricks m.m.
Styrkesport
Tävlingar och serien
Allmänt - Styrkelyft
Sport
Bollsport
Fotboll
Hockey
Kampsport
Vintersport
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu
13:11
.
-- Kolozzeum
-- Kollo_Mobile
-- English (US)
-- Svenska
Kontakta oss
-
Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar
-
Arkiv
-
Topp
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av:
Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)