D-vitamin och vinterdepression - Sidan 12 - Kolozzeum Forum

KalleTeodor · 2013-09-20, 15:38

Finns det någon övre gräns för hur mycket man bör ta per dag?

Gober · 2013-09-20, 15:47

Jag blir alltid lite light-vinterdeppig då jag märker står skillnad på välmående under den mörka perioden. Inbillar mig att D-vitamin hjälper så det brukar jag alltid köra och har nyligen börjat igen. Ska testa med lite högre doser längre fram.

maqan · 2013-09-20, 19:44

Citat:

Ursprungligen postat av KalleTeodor

Finns det någon övre gräns för hur mycket man bör ta per dag?

Jag skulle nog inte peta i mig mer än 5000 IU/125 mcg om dagen. Själv ligger jag på 2000 IU/50 mcg, i form av D-vitamin droppar, och det får nog anses vara en relativt säker dos.

StarkaUlf · 2013-09-20, 19:57

Ligger på 10-20 mcg om dagen, tycker att bara det lilla gjorde att man kände sig piggare förra vintern iallafall.

Sniggel · 2013-09-20, 20:07

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Märker ni någon skillnad när ni supplementerar?

Jag kan inte utesluta den korrelation mellan d-vitaminintag och förbättrad hälsa (på mig) är en kausalitet. Men där finns fler fristående korrelationer så det behöver inte vara d-vitaminet jag tagit nu en längre period.

watertouch · 2013-09-20, 20:12

Citat:

Ursprungligen postat av KalleTeodor

Finns det någon övre gräns för hur mycket man bör ta per dag?

På min burk från Jarrow så står det att personer som konsumerar mer än 2000iu per dag borde kolla sitt 25-hydroxy vitamin D. Regelbundet.

Sniggel · 2013-09-20, 20:17

Citat:

Ursprungligen postat av watertouch

På min burk från Jarrow så står det att personer som konsumerar mer än 2000iu per dag borde kolla sitt 25-hydroxy vitamin D. Regelbundet.

Låter som en försiktig (bra) rekommendation. Tror inte heller 3k om dagen under ett år borde vara någon fara men man känner ju sig tveksam till att säga åt någon att ta de doserna på lång/obestämd tid :P

Det är väl bekräftat att intag på 90k om dagen kan ge toxiska effekter på några månader så en "känslig" individ kanske kan få biverkningar av "lägre" doser såsom 4k om dagen om doseringen pågår tillräckligt länge.

Doctor Snuggles · 2013-09-20, 20:59

Citat:

Ursprungligen postat av watertouch

På min burk från Jarrow så står det att personer som konsumerar mer än 2000iu per dag borde kolla sitt 25-hydroxy vitamin D. Regelbundet.

Eftersom blodkoncentrationen kan tydligen variera väldigt mycket från supplementing, så är det nog vettigt.
Personligen tar jag max 2000 om dagen nuförtiden. Känner inget mervärde av att ta mer.

Stjarnan · 2013-09-21, 05:16

Jag låg på 2000 IU Maj-Aug och har nu börjat med 6000 IU. Upplever att det ger en uppiggande effekt.

Wain · 2013-09-21, 11:07

5000 IU /dag blir det nu under den mörkare årstiden.

Halvar · 2013-09-21, 20:55

jag kör 5000iu sommartid och 10000iu vinter.

Doctor Snuggles · 2013-09-21, 21:05

Citat:

Ursprungligen postat av Halvar

jag kör 5000iu sommartid och 10000iu vinter.

Är du inte ute mitt på dagen på sommarn? Du borde nog gå o testa nivåerna för risken är hyffsat stor att du överdoserar.

MilkmaN · 2013-09-21, 21:39

Kör 2000 iu under vintern, eller från och med nu... Verkar ju vara helt sjuka nivåer folk ligger på. Känns ju inte helt hundra.

skickat från mobilen

bear.flowertwig · 2013-09-22, 17:08

Undrar just vilken betydelse det har om man tar 50 000 vid ett tillfälle för två veckor eller om man fördelar motsvarande per vecka eller dag. Någon som vet?

Sniggel · 2013-09-22, 22:13

Vet inte exakt vilken skillnaden blir, om det blir någon. Men man har ju sett effekt av att vänta 3 månader mellan varje dosering så det verkar ju som att stora doser kan tas upp.