D-vitamin och vinterdepression - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

Sverker · 2011-10-06, 05:52

Citat:

Ursprungligen postat av Doctor Snuggles

Jag har för mig att jag läst att kroppen bara kan producera max ca 10000 IU per dag från solen. Så det är mao inte sant?

10 000 IE låter snuskigt mycket. Kan säker piffa upp nivån i blodet långt över 70, kanske t o m 100 ng/L

Sniggel · 2011-10-06, 08:05

Citat:

Ursprungligen postat av Doctor Snuggles

Jag har för mig att jag läst att kroppen bara kan producera max ca 10000 IU per dag från solen. Så det är mao inte sant?

Det kanske kan stämma.

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

10 000 IE låter snuskigt mycket. Kan säker piffa upp nivån i blodet långt över 70, kanske t o m 100 ng/L

Kan det vara så att siffran 10 000 IE är uppmätt hos individer som från början ligger på låga nivåer i blodet och att i takt med att nivån stiger så sjunker mängden man kan producera per dygn?

Zorgus · 2011-10-06, 08:36

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

10 000 IE låter snuskigt mycket. Kan säker piffa upp nivån i blodet långt över 70, kanske t o m 100 ng/L

Här är en bild som visar hur det ungefär ligger till:

Crocker · 2011-10-06, 15:55

Finns det någolunda värde på hur mycket fett som behövs per säg 50 mcg?

Sheogorath · 2011-10-06, 16:08

Citat:

Ursprungligen postat av Zorgus

Här är en bild som visar hur det ungefär ligger till:

Det där var en spridning som heter duga! Det skulle vara spännande att mäta det där någon gång faktiskt. Charten är ju inte till mycket hjälp, tyvärr, även om den var fin. =)

Doctor Snuggles · 2011-10-06, 16:11

Citat:

Ursprungligen postat av Zorgus

Här är en bild som visar hur det ungefär ligger till:

Efter hur många dagar är det där mätt?

Zorgus · 2011-10-06, 17:58

Citat:

Ursprungligen postat av Doctor Snuggles

Efter hur många dagar är det där mätt?

Vet faktiskt inte. Man får väl hoppas att de visste vad de gjorde och mätte vid rätt tillfälle. Hittade den här.

Zorgus · 2011-10-06, 18:03

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Det där var en spridning som heter duga! Det skulle vara spännande att mäta det där någon gång faktiskt. Charten är ju inte till mycket hjälp, tyvärr, även om den var fin. =)

Det är ju så att responsen varierar mycket mellan individer, och därför bör man alltid mäta sitt eget värde om man ska ta stora doser.

Telles · 2011-11-05, 20:04

Är ett intag på 4000 IE per dag att rekommendera eller är det förmycket för att få en positiv effekt?

liquid diamonds · 2011-11-09, 06:19

Kan jag ta mina magnesiumtabletter tillsammans med (100μg) D-vitamin? Eller bör jag ta ena tillskottet på morgonen och andra på kvällen?

Sverker · 2011-11-09, 06:59

D-vitamin och magnesium har ingenting med varandra när det gäller upptaget.

D-vitaminet löser sig i fettet och absorberas tillsammans med det. Magnesium simmar fritt runt i tarmsaften och absorberas tillsammans med de andra mineralerna. Tid på dygnet är helt ointressant också. Möjligen att de som använder ZMA vill ta magnesium innan läggdax.

Sniggel · 2011-11-09, 07:30

Citat:

Ursprungligen postat av Telles

Är ett intag på 4000 IE per dag att rekommendera eller är det förmycket för att få en positiv effekt?

Jag ska börja ta 50 000 - 3 ggr i månaden, vilket översätts till ca 5000 om dagen. Har tidigare tagit lägre dosering på vinterhalvåret men av vad jag har läst så vågar jag iaf personligen prova med en högre dosering.

Jag har för mig att mikaelj (om jag inte minns fel) tog 50 000 om dagen i ca en månad. Vilket kanske är en gnutta vansinnigt. Om man kollar på t ex det tidigare diagrammet så verkar det som om olika individer reagerar olika på samma intag. Men samtidigt verkar det ändå krävas en hel del för att det ska bli toxiska mängder. Extremt höga mängder kan säkert vara ok en kortare tid, medans inte lika extrema intag som pågår år efter år, kanske kan ge allvarliga bieffekter.

Vad som är extremt och mindre extremt vet jag inte om jag vågar uttala mig om. Men 2000 om dagen bör ju nog vara i princip riskfritt för de flesta. Jag tror det dubbla är ok också (jag själv tänker ju ta 5000) men jag vågar inte rekommendera det här och nu till någon annan slumpmässig person på ett internetforum.

mikaelj · 2011-11-09, 10:40

Två veckor var det. Oktober. Därefter en gång i veckan. Sedan en gång i månaden.

Mina D-vitaminnivåer var bra på läkarundersökningen.

Ministry · 2011-11-09, 13:16

Tar minst 6000 iu per dag under oktober-mars och sedan 2000 iu resten av året.
Gjort så sedan ett antal år och inte varit i närheten av att varit sjuk. inte ens förkyld :-) D3 rules!

strango · 2012-04-12, 22:04

BUMP

Nu när vi börjar gå mot sommartider, finns det nån mening med att inta D-vitamin eller får vi tillräckligt från solen?

Skulle 2500 IU vara nog under April-September?