Usch. Nu behöver du inte böja mer förrän nästa år. #humor
Faktiskt rätt så rollit, nu när jag tänker på det. Tyvärr så är nästa böjpass på julmorgonen på ekeby gym, årlig julmaxning med tomtarna innan julbord of gluttony.
140x4 från skvattandet. Jobbar på formen.
22-dec press for prez kv: 87,7 kg
Press
40x2
50x2
60x2
64x3
64x3
64x3
Stående triceps BN
30x8
30x7
30x6
Ringdips
+8x6
+8x8
+8x8
Pushupz
+25x6
T3 (tripple triceps triset™)
65x20+10+12
L-sit
3x10s
Kommentar: Ente så bra tryck sen igår. Har typ inflammation i mid-back av allla excentriska roddar. Nåja, julmat snart så
Dat sotspress
Mirin hard
Du borde byta namn till Myron Gheins
Citat:
Ursprungligen postat av Mouline
+1 på nick 😉
Bildgooglade myron.
Ganska likt faktiskt! Han kör verkligen all out på disc-o.
Citat:
Ursprungligen postat av rolf
Avundsjuk på alla dessa coola övningsnamn
Dont be like dat bby.. jag döpte ju rolf-rodd efter en kille du känner. Han i gymmet du vet.
Citat:
Ursprungligen postat av Exdiaq
Triceps Terror: "I bring thee.. DOMS!"
TKO i mina triceps :F
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Vi får köra molnerpress eller hur namnet nu var efter nyår... Soon is new year, I miss u frend pls no firework in hand @ newyerseve
Körde molnar idag, axlarna svällde mer än dina bröstkörtlar på pregesteron!
28-dec rprsss och intervaller kv: 87,1
Snatch-grip BN-press (klokovpress)
40x5
50x3
Clean n' Press (ren å skär press)
60x8
64x5
70x3
Ringdips
+10x10
+12x8
+14x7
Tricepsexkt
45x7
45x6
1xnån turk tog min stång
Molnarpress
19x16+8
Pashaaaps
+25x10
+25x8
+25x8
Roddintervaller
4x100m/30s
Wingats
3x15/45s
Kommentnran: Aa, det var dålig volym idag. Boo-fucking-hoo. Behöver en irreversibel serotonin- OCH dopaminåterupptagshämmare för att komma upp ur sängen.
Frontsquat aka Knäböj fram
20x20
19x25
18x30
17x35
16x40
15x45
14x50
13x55
12x60
11x65
10x70
9x75
8x80
7x85
6x90
5x95
4x100
3x105
2x110
1x115 ente ens nära pebe men tungt som vittu
Benlyft
nårra set
Kommentar: Såja, det var de knäna. Tips på var man kan köpa nya menisker? cepe-doms runt knäna (droppen, vastus medialis pars obliquus för den nördiga) och bröstryggen redan på kvällen.