RassKs transmogrification: Chronicles of a chronic dieter - Sidan 153 - Kolozzeum Forum

RassK · 2014-12-16, 12:39

10-dec retroaktiva pressar
kv: duno

Skivstångspress
68x4
68x4
65x4
65x4
68x2+2 (pushpress)
65x3+1 (pushpress)

Liggande Triceps m. ez
40x10
40x10
40x8
40x7

Toes2bar
5 strikta
20 kip
5 strikta
15 kip

Ringdips
10
10
8
6

Deltoid Destrucion™
16kg -> 7x20

Pecdäc
35x15
30x12
25x12
25x10

Facepollz
75x25
75x15
75x15

Kommentar: Kassa pressar, bra trüsch i tudor och alalxar. Intet nytt på den fronten.

RassK · 2014-12-16, 13:09

11-dec squat of doom
kv: 86,0 kg

Splitböj
50x5
60x5
70x5

Knäböj Bak (Dan John Challenge)
50x86kg no re-rack

Gående utfall Front+Backrack
40x12+12 steg
45x12+12 steg

Kommentar: Delmål i livet avklarat. 50 reps på kroppsvikt utan att vila. Var inte så jobbigt som jag väntade mig faktiskt men sen vägde jag "bara" in på 86kg också, och jag har försäsongstränat. Fusk.

rolf · 2014-12-16, 18:13

Twerk der nipplehosen med vasslet idag? Såg erotiskt ut.

Plaad · 2014-12-16, 18:47

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Kommentar: Kassa pressar, bra trüsch i tudor och alalxar. Intet nytt på den fronten.

RassK · 2014-12-17, 11:18

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Twerk der nipplehosen med vasslet idag? Såg erotiskt ut.

Ifrågasatte aldrig varför han tränade i ett påslakan förrän du påpekade det. Jag tyckte bara det var säxy, men nu förstår jag varför det passade så bra ihop med hans bedhead!

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Har du tagit din medicin?

16-dec drag/volym
kv: 88,1 (med skor)

Styrkevändningar m. stopp
70x3
75x3
75x3
75x3
75x3

Pendlayrodd
75x5
75x5 (bara 3 snabba)

Ringchins
x6

Neutrala Chest2bar
x6
x8
x5

Bänkrodd
75x5
75x4
60x10 + 40x12
40x20
40x15

Rear delt raise /ss/ bänkrodd
5x15 + 40x10
6x15 + 40x10

Frontlever
4*svart
10*grönt
8*grönt

Rear Deltoid Destruction™
11x20 + 26x15

Maskinrodd
75x10x1,5+5

Tri-Set (A+B+C)

A. Rev. Pecdec
48x12

B. Omvända latsdrag
50x12

C. Maskinrodd
50x12

Facepulls - Dropset
100x10
90x10
80x10
75x10
70x12
65x12
60x20

Bajzeps
nårra set

Kommentar: Gött volümpass med han som bara har rent vassle i påsen.. eller? #itsonlysmells

PureWhey · 2014-12-17, 17:11

jflycore · 2014-12-17, 17:33

Man blir positivt överraskad av att gå in här ibland.
Lite som cardio för ansiktet.

RassK · 2014-12-18, 23:04

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

11-dec squat of doom
Knäböj Bak (Dan John Challenge)
50x86kg no re-rack

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

/

Du kommer få årets sjukaste fysik om du bara slutar träna med morning sickness.

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Man blir positivt överraskad av att gå in här ibland. Lite som cardio för ansiktet.

Intressant, plaad brkar säga att han få cancer av att läsa vad jag skriver. Osäkert hur jag ska tolka din inställning. Min inställning är i alla fall att jag gärna ger dig "cardio" i ansiktet när du vill!

17-dec atgböj
kv: 87,7 kg

Pig Squat Mellan(mjölk)
20x20,0
19x27,5
18x35,0
17x42,5
16x50,0
15x57,5
14x65,0
13x72,5
12x80,0
11x87,5
10x95,0
9x102,5
8x110,0
7x117,5
6x125,0
5x132,5
4x140,0
3x147,5

Kommentar: 2 steg från att klara the squatening mellan! ffs! då får jag bara dricka mellanmjölk efter passet idag igen..

Plaad · 2014-12-18, 23:10

Mirin squats.
Särskilt videon då det va fler reps än pixlar inblandat.

RassK · 2014-12-19, 12:00

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Mirin squats.
Särskilt videon då det va fler reps än pixlar inblandat.

Högupplöst är överskttat.

19-dec preyss
kv: 87,7 kg

Celan & Press
60x1
70x1
80x1 pb kanske
60x5

Throster
80x1
90x1
95x1

Pushpress BN
80x4
85x2

Ringdips
+8,5x10
+11x10
+12x8

Pushups
+25x10
+25x8
+x258

Ligg. Tri. Ext.
45x8
45x6
40x10

Molnarpress
19x12+6

Pecdec
37,5x12
30x10

3d-delts
15x12+15+10

Deltoid Destruciotn
14x14...7x20

Kommentar: Post-wo, Cocio Sport (extre proteinz) + JuleSkum Pepparkaka + Vaniljostkaka. All i want for christmas...is gainz.

jflycore · 2014-12-19, 12:19

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Intressant, plaad brkar säga att han få cancer av att läsa vad jag skriver. Osäkert hur jag ska tolka din inställning. Min inställning är i alla fall att jag gärna ger dig "cardio" i ansiktet när du vill!

Giggity!

Äsch, Plaad har ingen verklighetsuppfattning. Det hör man ju.

//Juleskum 4 the winz

RassK · 2014-12-19, 13:02

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Giggity!
Äsch, Plaad har ingen verklighetsuppfattning. Det hör man ju.
//Juleskum 4 the winz

Du ser mig för vad jag verkligen är.. haag bara hatar! Och august älskar. Oscar orkar inte, han får hjärnblödning av vad som helst.

Post-wo:

1049 kcal

56g protein

184g kolhydrat

6g fett

Kaffe, kanel och kreatin på det! #kkk4lyfe

Plaad · 2014-12-19, 19:25

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Du ser mig för vad jag verkligen är.. haag bara hatar! Och august älskar. Oscar orkar inte, han får hjärnblödning av vad som helst.

Post-wo:

1049 kcal

56g protein

184g kolhydrat

6g fett

Kaffe, kanel och kreatin på det! #kkk4lyfe

Jag älskade med en gång i tiden.
Sen börja du dodga (crossfitta) för mycket, då steg mörkrets krafter inom mig.

Plaad · 2014-12-20, 00:31

RassK · 2014-12-20, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Jag älskade med en gång i tiden.
Sen börja du dodga (crossfitta) för mycket, då steg mörkrets krafter inom mig.

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Belfie från förra passet: Försöker bättra på mina frontdelts (ja, både höger OCH vänster) för att bli mer som min idol pureghey. För att bygga något nytt måste man först riva det gamla. Vägen dit leder därför genom deltoid destruction™.