Haha mindfuck att kolla på klockan i bakgrunden varje set. Hoppar 10-15min mellan vissa set.
Bra besep i slutet också! Besviken att du klippte bort penizen dock.
Böj - Go for 1RM, 80% 3x5 av dagens max.
60 - 1x8
90 - 1x3
120 - 1x1
130 - 1x1
140 - 1x1
150 - 1x1
160 - 1x1
170 - 1x1
180 - 1x0, missade precis, kom förbi min sticky point men energin fanns inte där för att slutföra.
140 - 3x5, avrundade upp.
Va smart och glömde att jag hade mp3 i väskan så missade att filma allt förutom sista setet på 140...
Marklyft - 95% 2x1
60 - 1x8
100 - 1x4
140 - 1x1
160 - 1x1
180 - 1x1
200 - 1x1
209 - 1x1, 1x2, det kändes så sjukt lätt så bestämde mig för att testa på en tvåa i andra setet, hade kanske 1rep kvar. Kändes lättare än 198 förra veckan.
Kronlyft, straxt nedanför knäna
200 - 3x3
T-rodd
80 - 3x10
Sittande maskinrodd med chestsupport
fullt magasin - 1x15 med 1 hand. 1x5 med båda, riktigt långsamma för stretch
Hyperextensions
3x40
Film på marken kommer snart
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol
Kroppen va riktigt stel idag då jag nästan suttit still hela helgen, var inte taggad för fem öre att träna men det gick riktigt fint ändå!
Böj - Go for 1RM + 3x5 på 80% av dagens max
60 - 1x10
90 - 1x5
120 - 1x1
130 - 1x1
140 - 1x1
150 - 1x1
160 - 1x1
170 - 1x1 180 - 1x1 PB! Lyckades fucka upp hela böjen genom att börja tveka mitt under så formen vart verkligen inte optimal, men ett PB är ett PB!
192.5 - 2x1 - Walkouts
144 - 3x5
Bänkpress
60 - 1x10
70 - 1x5
80 - 1x2
90 - 3x2
60 - 1x20, testade lite bredare grepp, sticker i handleden men kändes lättare att bänka.
Hantelpress
20 - 2x12
Video på böjen kommer snart
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol
Böj på; 160x1, 170x1, 180x1 samt sista setet på 144x5, resulterade i att de vart sjukt tunga.
Gjorde 5'orna riktigt snabbt då gymmet stängde och jag skulle hinna köra bänk och lite stretch med.
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol
Hade tråkigt och behövde döda tid så körde testade lite sumomark, har inte riktigt den vighet som behövs men lyckades tvinga mig själv till ''ok'' vinklar, slutsats=helt slut i ljumskarna.
Marklyft - 95% as many as possible
60 - 1x6
100 - 1x3
140 - 1x1
160 - 1x1
180 - 1x1
190 - 1x1
200 - 1x1
209 - 1x3 - PB, den sista va inte så vacker och lyckades även sträcka vänster baksida (tror jag) mitt under lyftet.
Marken var riktigt tung idag, första repen på 209 va lika tung som den andra förra veckan.