Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-05-14, 18:50   #181
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
14/5

W7D2

Stöt
50 - 1x2+5
60 - 1x2+3
70 - 1x1+2
80 - 1x1+2
90 - 1x1
95 - 1x1
105 - 3x1 , dålig utlåsning då armbågarna krånglade lite. Va dålig energi med pga lägsta KV läääänge

Stötdrag
120 - 1x3
130 -2x3

Skivstångsrodd
70 - 4x8

Latsdrag, v-grip
50 - 3x10

Hantelcurl
11 - 3x15
19 - 2x12

Enorm mängd stretch för axlar & armbågar/triceps i hopp om att bli kvitt lite av armbågssmärtan.

__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-15, 20:57   #182
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
15/5

W7D3 (1 egentligen)

Då kroppen va totalt värdelös i måndags sköt jag upp de tunga böjen tills idag.

Böj
60 - 1x10
80 - 1x6
100 - 1x3
110 - 1x1 - paus
120 - 1x1
130 - 1x1
140 - 1x1
145 - 1x1
155 - 2x3, 1x1 , Sista setet kändes aptungt helt plötsligt. Fokusen blev även helt förstörd då en stod och glodde på mig, skrek till åt han men han stod kvar och glodde ändå, sjukt irriterande. Det vart riktigt tungt här då ryggen va ruskigt trött med, men hade satt 2st garanterat med bra fokus.
180 - 2x1 - utgång, kändes pisslätt helt plötsligt...

Känns nästan som en möjlighet att mina armbågar börjar utveckla någon form av skada då det kändes av som fan under andra & sista setet.
Får bli mer voltaren helt enkelt!
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-15, 21:20   #183
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-15, 21:22   #184
Ljuvligt
Registered User
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Linköping
Inlägg: 212
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad Visa inlägg
15/5

155 - 2x3, 1x1 , Sista setet kändes aptungt helt plötsligt. Fokusen blev även helt förstörd då en stod och glodde på mig, skrek till åt han men han stod kvar och glodde ändå, sjukt irriterande. Det vart riktigt tungt här då ryggen va ruskigt trött med, men hade satt 2st garanterat med bra fokus.
180 - 2x1 - utgång, kändes pisslätt helt plötsligt...
Haha, what!? Det är ju lite konstigt to say the least. Vem var det?

Senast redigerad av Ljuvligt den 2013-05-15 klockan 21:24.
Ljuvligt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-15, 21:33   #185
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
Citat:
Ursprungligen postat av Ljuvligt Visa inlägg
Haha, what!? Det är ju lite konstigt to say the least. Vem var det?
Snubben i blå shorts till vänster man ser på första setet.
Va skapligt psykande att ha en snubbe med quasimodo-hållning 2m framför som glor en rakt i ögonen...
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-15, 21:56   #186
Ljuvligt
Registered User
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Linköping
Inlägg: 212
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad Visa inlägg
Snubben i blå shorts till vänster man ser på första setet.
Va skapligt psykande att ha en snubbe med quasimodo-hållning 2m framför som glor en rakt i ögonen...
Haha, det förstår jag. Killen får väl vara lite smidigare och ställa sig vid sidan/snett bakom nästa gång.
Ljuvligt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-16, 20:12   #187
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
16/5

W7D4/5

Körde lite blandat idag för att kunna köra ett snabbt pass imorrn.

Styrkevändningar
50 - 1x5
70 - 1x3
80 - 1x1
87.5 - 1x1
95 - 1x1, TPB skulle gjort 3x1 men armbågarna gjorde skitont. Va dock läskigt lätt så kände att det va bättre att spara armbågarna lite och köra nästa övning.

Marklyft
70 - 1x10
120 - 1x5
140 - 1x2
160 - 1x1
170 - 1x1
180 - 1x1 - Overhand hit, PB med overhand!
190 - 2x2
Bröstryggen helt död idag efter ''max''tunga böj-vändningar-böj dagarna innan.

Shrugs for jesus
60 - 1x10
110 - 1x57
140 - 1x12 - overhand
180 - 1x12
220 - 1x7
260 - 1x5
100 - 1x28
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!

Senast redigerad av Plaad den 2013-05-16 klockan 20:15.
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-16, 20:13   #188
jinx88
Registered User
 
jinx88s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 109
Holy vilka shrugs och 190 i mark! Du är grymt stark! Bra jobbat.

- Jinx
__________________
Följ mina tankar kring träningen i min journal.
Instagram: rhulth
jinx88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-16, 20:47   #189
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583


Citat:
Ursprungligen postat av jinx88 Visa inlägg
Holy vilka shrugs och 190 i mark! Du är grymt stark! Bra jobbat.

- Jinx
Tackar!
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-20, 20:35   #190
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
20/5

Efter en lite halvhård helg med resande och festande körde jag igenom det jag inte hann förra veckan istället för att gå på sista veckan.

Frontböj
50 - 1x10
80 - 1x6
100 - 1x1, 5sec paus
110 - 1x1
122.5 - 3x2

Bänk m. stopp
50 - 1x10
60 - 1x5
70 - 1x3
80 - 1x1
90 - 1x1
95 - 1x2, 2x1 - Planen va 3x3 men styrkan fanns absolut inte där idag. Körde långa stopp för att kompensera ut det

Ofantligt med foamrollande & stretch för att få bort all stelhet som helgen skapat.
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-20, 20:36   #191
Wormzie
Registered User
 
Wormzies avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
3x3 nästa bänkpass då bra pass!
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93.

Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt.

Journal SL/Bänkpress
Wormzie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-21, 20:18   #192
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
21/5

W8D2

Armbågarna kändes bra för första gången på veckor, ruskigt skönt!

Stöt
50 - 1x2+4
70 - 1x2
80 - 1x2
90 - 1x2
95 - 1x1
105 - 3x1 Riktigt lätt idag trots att man höll på att svimma av värmen på gymmet. Set 2 & 3 på video.

Stötdrag
120 - 1x3
130 - 3x3

Skivstångsrodd
50 - 1x12
80 - 2x8
90 - 1x8
100 - 1x8

Latsdrag
60 - 1x10
70 - 1x10
80 - 1x10

Hantelcurl
11 - 1x12
17 - 1x12
21 - 1x12 - lite sving på 2-3 sista

Preachercurl i cable
40 - 2x15
30 - 1x15

Hammercurl
16 - 2x10

Skivstångscurl
40 - 1x8 - helt död här.

Abwheel 2x20, 1x30

Obliquebend
35 - 2x15/sida
20 - 2x30/sida

__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-23, 21:23   #193
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
23/5

W8D1 (passet som ska ske på D1 dvs)

Va riktigt taggad och allt kändes skitlätt på uppvärmningen, hade dock lyckats äta lite för mycket under dagen så magen gillade inte det.

Böj
50 - 1x10
80 - 1x5
100 - 1x1 - 10sek paus
110 - 1x1
120 - 1x1
130 - 1x1
142.5 - 1x1
152.5 - 1x1
162.5 - 1x2, 2x1 - Planen va 2x2 men gick inte idag. Nöjd med 1x2 dock då förutsättningarna precis innan arbetsseten inte va något bra.

Böj utgång
190 - 2x1 - kändes riktigt bra på axlarna.

__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-25, 15:44   #194
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
25/5

W8D3

Hade ingen energi idag så även fast det var jättelätta böj kändes det nästan tungt.
Va visserligen galet oseriös överlag idag så det kan ha bidragit

Böj
50 - 1x10
80 - 1x6
100 - 1x3
110 - 1x1 - paus
120 - 1x1
132.5 -4x2

Armbågarna gjorde skitont under böjen så blev ingen bänk idag, körde PecDec istället!

Pecdec
30 - 1x20
60 - 1x20
80 - 10x10

Vart en jäkla massa stretch/foamrollande för axlar, ben och armbågar i runt 1 timme.
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-25, 16:03   #195
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)