Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-05-08, 21:29   #5581
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Snyggt bänkat och sprunget! Mot Sub 20/25 på 4/5 km?
Gärna ner mot 4:xx som kilometertid. Dagens runda är bra för att testa just det. 2 km nedför direkt. Börjar kännas som att man springer istället för joggar.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-09, 18:25   #5582
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
9/5-2018 onsdag

Bänkpress med stopp
4*3@100

Chins
5*5

Maghjul
3*8

Axlar/Facepull/Biceps/Grepp
5 set

Ett snabbpass efter en heldag med grabben. Skönt att blåsa ur kropp och knopp. 21 grader i gymet idag. Linne istället för underställ

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-11, 18:27   #5583
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
11/5-2018 fredag

Jogg
3,2km@22:57

Testade en ny runda på vår mark. Det var lite för mycket skog så det blev lugnt tempo. Får komma tillbaka med stövlar istället. Hade hoppats på att komma ner till ån men det var en blötmyr ivägen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-12, 08:13   #5584
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
12/5-2018 lördag

Bänkpress med stopp
Stege upp till 117,5 och reps på vägen ner

LTE
5*6@40

Chins
8,8,5,3,4,4

Maghul
3*8

Godmorgon
5*6@40

Bra bänk men jag träffar inte 100 med tekniken. Hittar inte helt rätt bana från botten. I övrigt ett ok pass. Lyxade till det med koffein då grabben bestämde sig för att vakna 04:30 idag.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-12, 11:06   #5585
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Jag har tröttnat lite på den här journalen. Håller ju inte på med SL längre och är inte aktiv utövare. Så jag har startat en annan journal

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...29#post7932229

Där finns den
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)