Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Tävlande/aktiva

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2011-06-19, 13:15   #136
345.5 i bänk
Jag bänkar över 400 kilo.
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 4 302
2011-06-19

Bänkpress med stopp:
20/20 70/10*2 120/3@5
150/3@6
150/3@6
150/3@6

Dödbänk:
70/3 110/3@5
150/3@7
150/3@7
150/3@7

Biceps: 3set.

Ganska bra pass. Ska egentligen köra explosiv passet på 140kg men känns så lätt så ändrade till 150kg.
345.5 i bänk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-19, 13:19   #137
KniveN
Registered Abuser
 
KniveNs avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Sundsvall
Inlägg: 886
Citat:
Ursprungligen postat av 345.5 i bänk Visa inlägg
2011-06-19

Bänkpress med stopp:
20/20 70/10*2 120/3@5
150/3@6
150/3@6
150/3@6

Dödbänk:
70/3 110/3@5
150/3@7
150/3@7
150/3@7

Biceps: 3set.

Ganska bra pass. Ska egentligen köra explosiv passet på 140kg men känns så lätt så ändrade till 150kg.
KniveN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-20, 10:15   #138
345.5 i bänk
Jag bänkar över 400 kilo.
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 4 302
2011-06-20

Knäböj UTAN bälte:
20/5 120/5*2@5
187.5/5@8
187.5/5@8
187.5/5@8
187.5/5@8
187.5/5@8

Djupamark(6cm) UTAN bälte:
120/5@5
170/5@6
260/5@9

Halvdåligt pass i böj kände av vaden lite som jag hade ont i för några veckor sedan.
Marken var helt okej.
345.5 i bänk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-22, 13:49   #139
345.5 i bänk
Jag bänkar över 400 kilo.
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 4 302
2011-06-22

Bänkpress med stopp:
20/10 70/10*2 120/5@5
170/1@6
187.5/5@9
180/1@6
190/1@7
202.5/1@8

Dödbänk:
70/3 120/3@5
165/3@8
190/3@10(pers )

Triceps: 3set

Biceps: 3set

Ett pass som började som en katastrof men slutade bra. Uppvärmningen och dom första seten i bänk kändes hemskt, sliten i brösten och kände mig jävligt sliten och svag. Men när jag blev varm kändes det bättre. Dödbänken blev det pers med 3a på 190kg dock har jag inte kört den övningen så värst länge så lättare att slå pers men ett pers är ett pers
345.5 i bänk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-23, 11:36   #140
345.5 i bänk
Jag bänkar över 400 kilo.
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 4 302
2011-06-23

Knäböj UTAN bälte:
20/3 70/3*2 120/3 170/1@5
200/1@7
220/1@8

Knäböj med bälte:
240/1@8
170/3@6
170/3@6
170/3@6

Djupamark(12cm) UTAN bälte:
120/5@5
170/5@6
220/5@8

Kronlyft(31cm) med bälte:
220/3@7
270/3@7

Ganska bra pass djupamarken kändes väl bäst.
345.5 i bänk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-25, 12:14   #141
345.5 i bänk
Jag bänkar över 400 kilo.
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 4 302
2011-06-25
Bänkpress med stopp på sista repset:
20/20 60/10*2 100/10 140/1@5
160/10@8
160/10@9
160/10@9

Smalbänk med stopp:
160/3@8
160/3@8
160/3@8

Axlar: 3set

Biceps: 3set

Rejält sliten i bröstmusklerna men vikterna gick rätt lätt ändå.
345.5 i bänk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-26, 17:37   #142
345.5 i bänk
Jag bänkar över 400 kilo.
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 4 302
2011-06-26

Knäböj UTAN bälte:
20/5 70/5*2 120/5 170/1@5
195/5@8
195/5@8
195/5@8
Med bälte:
225/5@8

Djupamark(9.5cm) UTAN bälte:
120/5 170/1@5
250/5@8

Kronlyft 30cm med bälte:
250/2@7
300/2@9

Rätt bra pass i böj och mark men mitt imellan kronlyftet känns bara konstigt. Riktigt dövinkel. Underligt hur man kan bli svagare än vanligt marklyft av att hä upp stången ca: 1dm logiken som försvann
345.5 i bänk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-26, 17:47   #143
PepzAdept
Fitnessfjolla
 
PepzAdepts avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 4 246
Får du ut 30kg av bältet i marken? Eller missuppfattar jag att du upplever 5x195kg utan bälte lika jobbigt som 5x225kg med bälte?

Håller med om kronlyften. Man tycker ju att det borde vara betydligt lättare men själv tycker jag nästan att det oftast känns lättare med upphöja mark än kronlyft.
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=120636
Athletic Fitness: SM-Guld 2013, VM-silver 2013,VM-guld 2012, WC-guld 2012, NM-guld 2012, EM-silver 2012, VM-silver 2011, SM-guld 2011, SM-guld 2009, SM-silver 2008, SM-silver 2007. Klassisk SL: LagSM-Guld Kalmar AK 2013, SM-silver -83kg 2013, SM-brons -83kg 2012 och RM-guld -90kg 2010.
PepzAdept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-26, 17:49   #144
Stefan J
Human forklift.
 
Stefan Js avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 3 796
Citat:
Ursprungligen postat av 345.5 i bänk Visa inlägg
2011-06-26

Knäböj UTAN bälte:
20/5 70/5*2 120/5 170/1@5
195/5@8
195/5@8
195/5@8
Med bälte:
225/5@8

Djupamark(9.5cm) UTAN bälte:
120/5 170/1@5
250/5@8

Kronlyft 30cm med bälte:
250/2@7
300/2@9

Rätt bra pass i böj och mark men mitt imellan kronlyftet känns bara konstigt. Riktigt dövinkel. Underligt hur man kan bli svagare än vanligt marklyft av att hä upp stången ca: 1dm logiken som försvann
Visst kan man det!

Jag tycker att bryggar jag för bra i bänken tappar jag också styrka, trots att lyftvägen blir kortare. Kan helt enkelt inte trycka på ordentligt.
Stefan J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-26, 19:14   #145
345.5 i bänk
Jag bänkar över 400 kilo.
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 4 302
Citat:
Ursprungligen postat av PepzAdept Visa inlägg
Får du ut 30kg av bältet i marken? Eller missuppfattar jag att du upplever 5x195kg utan bälte lika jobbigt som 5x225kg med bälte?

Håller med om kronlyften. Man tycker ju att det borde vara betydligt lättare men själv tycker jag nästan att det oftast känns lättare med upphöja mark än kronlyft.
Antar att du skrev fel och menar böjen. Får ut ca 15-20kg av bältet i böj skattningen på 8 är ganska bredd var väl ca 4-5 reps till godo på 195 och 2-3 på 225kg
345.5 i bänk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-26, 20:08   #146
PepzAdept
Fitnessfjolla
 
PepzAdepts avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 4 246
Citat:
Ursprungligen postat av 345.5 i bänk Visa inlägg
Antar att du skrev fel och menar böjen. Får ut ca 15-20kg av bältet i böj skattningen på 8 är ganska bredd var väl ca 4-5 reps till godo på 195 och 2-3 på 225kg
Ja böj såklart, sorry. Okej men då förstår jag
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=120636
Athletic Fitness: SM-Guld 2013, VM-silver 2013,VM-guld 2012, WC-guld 2012, NM-guld 2012, EM-silver 2012, VM-silver 2011, SM-guld 2011, SM-guld 2009, SM-silver 2008, SM-silver 2007. Klassisk SL: LagSM-Guld Kalmar AK 2013, SM-silver -83kg 2013, SM-brons -83kg 2012 och RM-guld -90kg 2010.
PepzAdept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-26, 20:47   #147
345.5 i bänk
Jag bänkar över 400 kilo.
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 4 302
Citat:
Ursprungligen postat av Stefan J Visa inlägg
Visst kan man det!

Jag tycker att bryggar jag för bra i bänken tappar jag också styrka, trots att lyftvägen blir kortare. Kan helt enkelt inte trycka på ordentligt.
Ja gäller att komma i rätt vinklar just denna höjd tycker jag det blir så svårt att ta i i starten. Hur går träningen själv?
345.5 i bänk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-26, 21:07   #148
Stefan J
Human forklift.
 
Stefan Js avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 3 796
Citat:
Ursprungligen postat av 345.5 i bänk Visa inlägg
Ja gäller att komma i rätt vinklar just denna höjd tycker jag det blir så svårt att ta i i starten. Hur går träningen själv?
Träningen går jävligt dåligt just nu. Har inte haft motivation alls sedan VM, tränar enbart på tvång och disciplin
Stefan J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-27, 13:02   #149
345.5 i bänk
Jag bänkar över 400 kilo.
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 4 302
Citat:
Ursprungligen postat av Stefan J Visa inlägg
Träningen går jävligt dåligt just nu. Har inte haft motivation alls sedan VM, tränar enbart på tvång och disciplin
Ok jobbigt när motivationen är låg bara nöta på så brukar det vända.
345.5 i bänk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-27, 13:05   #150
345.5 i bänk
Jag bänkar över 400 kilo.
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 4 302
Har bestämt mig nu att vara med på Klassiska-SM. Lite mindre än 2 månader kvar får man se hur träningen kommer gå. Bara hoppas man kan komma i bra form får man se hur långt det räcker.
345.5 i bänk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)