Ett pass som började som en katastrof men slutade bra. Uppvärmningen och dom första seten i bänk kändes hemskt, sliten i brösten och kände mig jävligt sliten och svag. Men när jag blev varm kändes det bättre. Dödbänken blev det pers med 3a på 190kg dock har jag inte kört den övningen så värst länge så lättare att slå pers men ett pers är ett pers
Knäböj UTAN bälte:
20/5 70/5*2 120/5 170/1@5
195/5@8
195/5@8
195/5@8
Med bälte:
225/5@8
Djupamark(9.5cm) UTAN bälte:
120/5 170/1@5
250/5@8
Kronlyft 30cm med bälte:
250/2@7
300/2@9
Rätt bra pass i böj och mark men mitt imellan kronlyftet känns bara konstigt. Riktigt dövinkel. Underligt hur man kan bli svagare än vanligt marklyft av att hä upp stången ca: 1dm logiken som försvann
Får du ut 30kg av bältet i marken? Eller missuppfattar jag att du upplever 5x195kg utan bälte lika jobbigt som 5x225kg med bälte?
Håller med om kronlyften. Man tycker ju att det borde vara betydligt lättare men själv tycker jag nästan att det oftast känns lättare med upphöja mark än kronlyft.
Knäböj UTAN bälte:
20/5 70/5*2 120/5 170/1@5
195/5@8
195/5@8
195/5@8
Med bälte:
225/5@8
Djupamark(9.5cm) UTAN bälte:
120/5 170/1@5
250/5@8
Kronlyft 30cm med bälte:
250/2@7
300/2@9
Rätt bra pass i böj och mark men mitt imellan kronlyftet känns bara konstigt. Riktigt dövinkel. Underligt hur man kan bli svagare än vanligt marklyft av att hä upp stången ca: 1dm logiken som försvann
Visst kan man det!
Jag tycker att bryggar jag för bra i bänken tappar jag också styrka, trots att lyftvägen blir kortare. Kan helt enkelt inte trycka på ordentligt.
Får du ut 30kg av bältet i marken? Eller missuppfattar jag att du upplever 5x195kg utan bälte lika jobbigt som 5x225kg med bälte?
Håller med om kronlyften. Man tycker ju att det borde vara betydligt lättare men själv tycker jag nästan att det oftast känns lättare med upphöja mark än kronlyft.
Antar att du skrev fel och menar böjen. Får ut ca 15-20kg av bältet i böj skattningen på 8 är ganska bredd var väl ca 4-5 reps till godo på 195 och 2-3 på 225kg
Antar att du skrev fel och menar böjen. Får ut ca 15-20kg av bältet i böj skattningen på 8 är ganska bredd var väl ca 4-5 reps till godo på 195 och 2-3 på 225kg
Har bestämt mig nu att vara med på Klassiska-SM. Lite mindre än 2 månader kvar får man se hur träningen kommer gå. Bara hoppas man kan komma i bra form får man se hur långt det räcker.