Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2009-09-07, 14:52   #1
hotmess
Registered User
 
hotmesss avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 277
hotmess' überträning

Kön: Dam
Född: 1988
Styrketräningsdebut: oktober-november 2008

Första tävlingen avklarades alltså igår. Eftersom jag lätt påverkas av världsliga ting som stress och studier blev varken vilan eller energiuppladdningen optimal. Under veckan hann jag inte vara nervös men prestationsångesten kom som ett leverslag så fort jag klev in i tävlingslokalen. (Jag ber om ursäkt till alla som var där att jag var så brutalt asocial )

Tävling i Lund, 2009-09-06:

Invägning: den späda vikten 71.1kg (redan här började jag känna mig klen)

Knäböj:
75kg – tre vita (förvånande segt)
85kg – tre röda (framåtfällning och kom inte upp, fetfail)
85kg – tre röda (samma som föregående, inget tryck i benen alls)

Bänkpress:
62,5kg – tre vita (aplätt)
70kg – tre röda (inget tryck)
70kg – tre röda (10 timmars stopp i botten slaktade mig)

Marklyft:
115kg – tre vita (lätt)
125kg – tre vita (dålig teknik)
135kg – tre röda (missade utlåsningen pga kass teknik i början av draget)

Totalt: 262,5kg (75-62,5-125)

Jag var enormt lättad efter sista lyftet, jag hade överlevt och skrapat ihop en total! Just då var jag lyrisk över att ha fixat totalen, vilket var mitt mål för dagen, men nu i efterhand är jag besviken på resultatet eftersom jag vet att jag hade mycket mer att ge. Men med tävlingsdebuten kom lärdomar och möjligheter till enorm förbättring! (lagom pretentiöst och sådär…) Hur som helst är jag nu grymt taggad inför resten av min styrkelyftskarriär!
hotmess är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-07, 15:05   #2
LadyInsane
Starkare
 
LadyInsanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 933
Grattis till ett bra resultat på din första tävling! Hoppas det blir en massa fler!!

Blir det någon utrustning framöver?
LadyInsane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-07, 15:06   #3
hotmess
Registered User
 
hotmesss avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 277
Planen fram till S4 är att nööööööta sumomarkteknik, böja häcken av mig och köra massor med stoppbänkar. Jag har förlagt träningen till 6 dagar/vecka eftersom det tydligen passar en överaktiv bulldozer, jag har nämligen gjort mina bästa ökningar någonsin med den träningsfrekvensen. Denna veckan kör jag extremlätta 12or i diverse discoövningar och börjar med nya schemat om exakt 7 dagar.
hotmess är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-07, 15:11   #4
hotmess
Registered User
 
hotmesss avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 277
Citat:
Ursprungligen postat av LadyInsane Visa inlägg
Grattis till ett bra resultat på din första tävling! Hoppas det blir en massa fler!!

Blir det någon utrustning framöver?
Tack! Jag är ju inte helt nöjd med resultatet men det känns riktigt skönt att ha en total att jämföra med i framtiden

Njaääe... jag tänkte eventuellt börja med utrustning ett halvår innan J-SM 2011.. med förhoppningen att det då finns ett RAW-förbund så jag slipper dräkter och tröjor helt och hållet
hotmess är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-07, 15:28   #5
Lajne
Registered User
 
Lajnes avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Lund
Inlägg: 561
Synd på sista bänken, du blev lite slaktad av Jörg där. Men över huvud taget hade du, som påpekats, tjänat något enormt på mer stoppträning.

Hursomhelst, mot DM!
__________________
SL-journal
Citat:
Ursprungligen postat av Jim Wendler
My best advice to you would be this: if you want to bench press 600 pounds with a shirt, train for a 590 pound raw bench. I’m pretty sure you’ll be able to get 10 pounds out of your shirt.
Lajne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-07, 15:34   #6
LadyInsane
Starkare
 
LadyInsanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 933
Citat:
Ursprungligen postat av hotmess Visa inlägg

Njaääe... jag tänkte eventuellt börja med utrustning ett halvår innan J-SM 2011.. med förhoppningen att det då finns ett RAW-förbund så jag slipper dräkter och tröjor helt och hållet
Oj, vad förvånad jag blev

Frågan är hur många som isf kommer tävla i raw-förbundet.. tycker redan att det är alldeles för lite tjejer att kämpa mot i vanlig sl.

Kommer du köra jsm och sånt raw nästa år?
LadyInsane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-07, 15:50   #7
EkarN
Registered User
 
EkarNs avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Highgarden
Inlägg: 6 702
Fint tävlat där! Men såklart du ska köra med utrustning, det är ju skoj!
__________________
"I'm going to sit on my ass until I get ass cancer" - Robbaz

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Helt ren, använder inga kosttillskott annat än sprit varje lördag.
EkarN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-07, 18:53   #8
Lajne
Registered User
 
Lajnes avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Lund
Inlägg: 561
Citat:
Ursprungligen postat av EkarN Visa inlägg
Fint tävlat där! Men såklart du ska köra med utrustning, det är ju skoj!
Det finns folk som tycker att triathlon är skoj också
__________________
SL-journal
Citat:
Ursprungligen postat av Jim Wendler
My best advice to you would be this: if you want to bench press 600 pounds with a shirt, train for a 590 pound raw bench. I’m pretty sure you’ll be able to get 10 pounds out of your shirt.
Lajne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-07, 18:57   #9
eleni
Kissemiss
 
elenis avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Lund
Inlägg: 3 931
Grattis till en väl genomförd tävlingsdebut!

Jo, Jörgs stopp i bänken var lite väl saftiga, det håller jag verkligen med om.

Bra beslut att köra utan utrustning, RAW ska det va!
eleni är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-07, 19:03   #10
Grazzafukkinrazzi
Pissening, no homo.
 
Grazzafukkinrazzis avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 916
Bra vikter i bänken iallafall! och RAW is the way to go!
__________________
1:a U -82,5kg SM Bänkpress 2010
Citat:
Ursprungligen postat av svennebanan Visa inlägg
Skulle kännas som en liten seger.
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Hur vågar ni ifrågasätta det faktum att jag är mer värd än en neger?
Citat:
Ursprungligen postat av PanikenAttacken Visa inlägg
jag kommer lämna mina föräldrar här på jorden medan jag dör, allt tack vare monster energy.
Grazzafukkinrazzi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-07, 19:17   #11
hotmess
Registered User
 
hotmesss avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 277
Citat:
Ursprungligen postat av Lajne Visa inlägg
Synd på sista bänken, du blev lite slaktad av Jörg där. Men över huvud taget hade du, som påpekats, tjänat något enormt på mer stoppträning.

Hursomhelst, mot DM!
Mm.. träningen under sommaren blev inte optimal, att försöka toppa på två veckor var lite sådär. Men det är bara att kötta stopp och signaler nu! Yeah, smiska på DM!! Smiska!

Citat:
Ursprungligen postat av LadyInsane Visa inlägg
Oj, vad förvånad jag blev

Frågan är hur många som isf kommer tävla i raw-förbundet.. tycker redan att det är alldeles för lite tjejer att kämpa mot i vanlig sl.

Kommer du köra jsm och sånt raw nästa år?
Jo, men ett eventuellt raw-förbund kommer nog dröja längre än 2011.. och att det finns alldeles för få SL-tjejer håller jag med om, men det är väl för okvinnligt för att tilltala de flesta små flickor.

Antagligen blir det raw på SM nästa år ja, men jag kan hinna ändra mig

Citat:
Ursprungligen postat av EkarN Visa inlägg
Fint tävlat där! Men såklart du ska köra med utrustning, det är ju skoj!
Tack!
Nja, det verkar som att mycket skador kommer med utrustningen samt bök med vem som ska hjälpa vem och gud vet vad..

Citat:
Ursprungligen postat av Lajne Visa inlägg
Det finns folk som tycker att triathlon är skoj också


Citat:
Ursprungligen postat av eleni Visa inlägg
Grattis till en väl genomförd tävlingsdebut!

Jo, Jörgs stopp i bänken var lite väl saftiga, det håller jag verkligen med om.

Bra beslut att köra utan utrustning, RAW ska det va!
Tack! Jag är fortfarande helt begeistrad över ditt sista marklyft, vilken liten lyftkran

Yeah! Då blir vi iaf två tjejer i raw-förbundet
hotmess är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-07, 19:20   #12
hotmess
Registered User
 
hotmesss avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 277
Överkropp hej och hå

Hantelpress
3x12x 14,5kg

Pushdowns
4x12x 20kg

Militärpress
2x12x 20kg
2x12x 22,5kg

Hantellyft åt sidorna
4x12x 7kg

CC pympz press
3x12x20kg

Hantelflies
12x 7kg

Hantelcurl
3x12x 9,5kg
10x 12kg

Kabelrodd
3x12x 30kg
12x 40kg
hotmess är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-07, 19:25   #13
hotmess
Registered User
 
hotmesss avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 277
Citat:
Ursprungligen postat av Grazzafukkinrazzi Visa inlägg
Bra vikter i bänken iallafall! och RAW is the way to go!
Tackar men med tanke på att jag har gjort ett par 3or på 65kg är det skandalöst att inte pressa 70
Absolut RAW!!
hotmess är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-07, 20:58   #14
mini
Svensk mästarinna 2011.
 
minis avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Sundbyberg
Inlägg: 12 717
Grattis till fin debut! Som sagt, du har många tävlingar framför dig att förbättra resultatet på. Det är mycket som ska stämma om man ska lyckas prestera max i alla moment just exakt på tävlingsdagen. Även det är en träningssak. Mot nya mål!
__________________
STK
Andra bullar
mini är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-07, 21:24   #15
Luttis
SL gudinna
 
Luttiss avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Örebro
Inlägg: 3 775
Grattis till tävlingsdebuten!!

Håller fullständigt med, det vore riktigt kul med rawtävlingar. Det är ju då styrkan kan mätas på riktigt tycker jag (fast det är förjäkla kul med utrustning har jag upptäckt!)..
__________________
TEAM ÖKK
JOURNAL

Citat:
Ursprungligen postat av Meister Visa inlägg
Jobbar ens magen i marklyft?
Luttis är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)