Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-02-13, 20:04   #31
Starke75an
Mulkku of Sweden
 
Reg.datum: Jan 2015
Ort: I en by på landet
Inlägg: 772
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Jag mönstrade året det inte var allmänpliktigt längre. Ansökte om att få mönstra och fyllde i att jag ville göra lumpen efter mönstring med okej resultat (cykel 5, styrka 9, intelligens 7, ledarskap 7) på mönstringen fick jag veta att jag blev placerad i "befälsreserv grupp" för artilleri och att dem skulle höra av sig..

7 år senare och jag har fortfarande inte hört ett skit.
Sverige har inget fungerande artilleri, så du kan nog fortsätta vänta.

Men du kan få utbildning genom hemvärnet om du är intresserad.
__________________
173 kort och 95kg lätt

Senast redigerad av Starke75an den 2018-02-13 klockan 20:06.
Starke75an är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-02-13, 20:13   #32
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 771
Citat:
Ursprungligen postat av Starke75an Visa inlägg
Sverige har inget fungerande artilleri, så du kan nog fortsätta vänta.

Men du kan få utbildning genom hemvärnet om du är intresserad.
Kan det på riktigt vara därför jag aldrig hörde något? Nä, på den tiden var det absolut intressant men inte längre. Var det inte så viktigt så skiter jag i det.
__________________
Viktdopad journal

230 - 137.5 - 260
600 i totalen raw utan bälte 2018.01.24
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-13, 20:35   #33
Pajje
Registered User
 
Pajjes avatar
 
Reg.datum: Jan 2018
Ort: Skövde
Inlägg: 6
Fick en 9:a utan större ansträngning, testledaren frågade om jag var tävlingscyklist...var jag inte, men hade nästan 2 mil enkel väg till sommarjobbet, och cyklade i princip alltid.
Var dock istället värdelös på att springa när jag ryckte in.
Drog en 9:a på lyftet också.

Ironiskt nog satt jag sen mest i en radarstation och jagade flygplan...

Till TS: kör motionscykel så mycket du kan, så blir du bra på det som testas.

Senast redigerad av Pajje den 2018-02-13 klockan 20:37.
Pajje är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-14, 03:57   #34
Agitator
Den rättmätige
 
Agitators avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 422
Jag fick veta allt på plats vill jag minnas samt majoren som placerade mig gick igenom resultaten med mig i rummet medans vi bestämde placering tillsammans.

Jag fick lappen hem också som majoren hade haft som underlag när han skulle föreslå placeringar.

Minns psykologens utvärdering också. Något liknande om att jag skulle klara mig bra i strid psykologiskt osv. Var rätt kort utvärdering dessutom som majoren fick ta del av. 2 meningar i princip, såg lappen själv när han satt med den eftersom han visade upp den.

Hamnade i Boden, LV7 Robotman90.
__________________
48 cm vader, 44 cm armar; har råkat oplanerat böjt 200 kg. 2 reps ifrån att bänka 200 kg.
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Grattis, då har du sett en korrekt utförd bänkpress åtminstone en gång i din lyftarkarriär.
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Personen kanske smakar på saften, alltså tar magiska vitaminer, alltså gör det som måste krävas för att nå en proffsfysik
Agitator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-14, 13:49   #35
Pajje
Registered User
 
Pajjes avatar
 
Reg.datum: Jan 2018
Ort: Skövde
Inlägg: 6
Citat:
Ursprungligen postat av Agitator Visa inlägg
Jag fick veta allt på plats vill jag minnas samt majoren som placerade mig gick igenom resultaten med mig i rummet medans vi bestämde placering tillsammans.

Jag fick lappen hem också som majoren hade haft som underlag när han skulle föreslå placeringar.

Minns psykologens utvärdering också. Något liknande om att jag skulle klara mig bra i strid psykologiskt osv. Var rätt kort utvärdering dessutom som majoren fick ta del av. 2 meningar i princip, såg lappen själv när han satt med den eftersom han visade upp den.

Hamnade i Boden, LV7 Robotman90.
Rb90 här med, men i andra änden. LV4 Ystad
Pajje är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-14, 14:34   #36
svenbanan
Registered User
 
svenbanans avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 6 752
Citat:
Ursprungligen postat av Agitator Visa inlägg
Jag fick veta allt på plats vill jag minnas samt majoren som placerade mig gick igenom resultaten med mig i rummet medans vi bestämde placering tillsammans.

Jag fick lappen hem också som majoren hade haft som underlag när han skulle föreslå placeringar.

Minns psykologens utvärdering också. Något liknande om att jag skulle klara mig bra i strid psykologiskt osv. Var rätt kort utvärdering dessutom som majoren fick ta del av. 2 meningar i princip, såg lappen själv när han satt med den eftersom han visade upp den.

Hamnade i Boden, LV7 Robotman90.
Det enda jag minns att jag fick reda på under mönstringen var att psykologen tyckte att jag hade ledaregenskaper.

Men det måste ha varit för att jag skulle in på det där extratestet som de inte placerade mig på en gång då. Jag tror att jag råkade prestera extra bra på nåt test som gick ut på att lyssna på morsetelegrafi.

Åkte på det testet nån månad senare. Det bestod av typ 2 timmar av att träna på att lyssna på diverse morsepip medans de gjorde olika saker för att störa (prat i bakgrunden, höja/sänka volymen, ändra hur mörk/ljus tonen lät, hur snabba signalerna var, etc). Själva träningen gick rätt bra, då de bara gjorde en av de störande grejerna åt gången. Efter träningen var det prov som tog kanske 10-15min. Då slängde de helt plötsligt på alla störande faktorer på en gång. Efter halva provet var jag helt lost och satt typ och garvade för att det var så omöjligt.

Sen fick jag inkallelseorder till I5 Östersund som kompanibefäl. Minns dock inte vilken befattning. Ytterligare nån månad senare fick jag ett nytt brev då jag fick byta till SkyddS i Umeå som ISB troppchef om jag ville, vilket jag ville. Gjorde dock gröntjänsten på I20 med de andra KB-eleverna.
svenbanan är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-25, 16:18   #37
Tanman
Registered User
 
Tanmans avatar
 
Reg.datum: Jun 2002
Ort: Sollentuna
Inlägg: 564
Fyror

För nybörjarcyklister är det ofta benen som tar slut innan konditionen begränsar. Mitt tips är att köra norska 4:or på cykel som träning, dvs 4min väldigt hårt följt av 4min vila (softtramp). Upprepa 4 gånger. Du ska klara alla intervallerna på samma belastning men vara väldigt trött efteråt. Intervallerna ger bra effekt på vo2, tröskel och benstyrka och de flesta cyklister kör någon variant av dessa i sin träning.
Sikta på att börja på 3W/KG dvs 63*3=189W i ditt fall. Wattvärdet finns på många cyklar på gym men är oexakta men det spelar inte så stor roll i din träning, börja på ett värde du klarar av mellan 150-190 W. Kör 4*4min med 4 min vila, klarar du det så höj lite nästa pass.

Börja med att köra 1 sådant pass per vecka och höj efter några veckor till 2 pass. Fler än två sådana pass är tufft att köra om du kör all out.

Lycka till!

//Johan
__________________
Ironman Certified Coach

You can quit if you want and no one will care,
but you will know for the rest of your life.
- John Collins, Founder of Ironman
Tanman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-26, 12:25   #38
svenbanan
Registered User
 
svenbanans avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 6 752
Citat:
Ursprungligen postat av Tanman Visa inlägg
För nybörjarcyklister är det ofta benen som tar slut innan konditionen begränsar. Mitt tips är att köra norska 4:or på cykel som träning, dvs 4min väldigt hårt följt av 4min vila (softtramp). Upprepa 4 gånger. Du ska klara alla intervallerna på samma belastning men vara väldigt trött efteråt. Intervallerna ger bra effekt på vo2, tröskel och benstyrka och de flesta cyklister kör någon variant av dessa i sin träning.
Sikta på att börja på 3W/KG dvs 63*3=189W i ditt fall. Wattvärdet finns på många cyklar på gym men är oexakta men det spelar inte så stor roll i din träning, börja på ett värde du klarar av mellan 150-190 W. Kör 4*4min med 4 min vila, klarar du det så höj lite nästa pass.

Börja med att köra 1 sådant pass per vecka och höj efter några veckor till 2 pass. Fler än två sådana pass är tufft att köra om du kör all out.

Lycka till!

//Johan
Att det ger bra resultat på VO2max och benstyrka låter ju logiskt. Men är det verkligen så effektivt att köra på detta sätt om man vill åt tröskelträning?

Det blir ju bara 16min totalt, och så tar det ju en minut att komma upp i puls rejält också, så kanske 12min effektiv träning.

Jag kan inget om cykling, men så skulle jag resonerat om det var löpning det handlade om i alla fall. Fast tröskeltempo och VO2max-tempo kanske ligger närmare varandra i cykling än de gör i löpning (där det ju är 10-15min kontra 60-90min ungefär)?

I löpning snackar man ju om 20-30min i kontinuerligt tempo (som man skulle kunna hålla i 60min om det var tävling). Eller intervaller i ungefär samma tempo, fast då med kort vila och totalt mer än de där 20-30 minuterna.

Att det ger effekt på tröskeln är inget jag betvivlar, jag tycker bara det verkar som att det kanske finns effektivare varianter (med lite lägre intensitet).
svenbanan är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-26, 12:36   #39
Tanman
Registered User
 
Tanmans avatar
 
Reg.datum: Jun 2002
Ort: Sollentuna
Inlägg: 564
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Att det ger bra resultat på VO2max och benstyrka låter ju logiskt. Men är det verkligen så effektivt att köra på detta sätt om man vill åt tröskelträning?

Det blir ju bara 16min totalt, och så tar det ju en minut att komma upp i puls rejält också, så kanske 12min effektiv träning.

Jag kan inget om cykling, men så skulle jag resonerat om det var löpning det handlade om i alla fall. Fast tröskeltempo och VO2max-tempo kanske ligger närmare varandra i cykling än de gör i löpning (där det ju är 10-15min kontra 60-90min ungefär)?

I löpning snackar man ju om 20-30min i kontinuerligt tempo (som man skulle kunna hålla i 60min om det var tävling). Eller intervaller i ungefär samma tempo, fast då med kort vila och totalt mer än de där 20-30 minuterna.

Att det ger effekt på tröskeln är inget jag betvivlar, jag tycker bara det verkar som att det kanske finns effektivare varianter (med lite lägre intensitet).
Du har rätt. Är det "bara" tröskeln man vill åt är tex 2*20 eller 4*8 troligen ännu effektivare åtminstone för otränade cyklister.
Det skiljer också en del i "tänket" pga. att man är mycket mer beroende av arbetande muskler i cykel kontra löp.
__________________
Ironman Certified Coach

You can quit if you want and no one will care,
but you will know for the rest of your life.
- John Collins, Founder of Ironman
Tanman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-26, 13:50   #40
don ramon
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 327
Om man nu är "orolig" över konditionstestet så kan det ju vara bra att i förväg kolla upp vilket krav som ställs på den tjänst/placering man vill göra. Alltså vilken som är mininivån.

Jag hade bestämt mig för att bli Räddningsman när jag mönstrade. Kravet på cyklingen låg på en 6. Så jag bad helt enkelt instruktören säga till när jag nått upp till nivå 6 och väl där klev jag av.

Räddningsman kan jag rekommendera. Åka brandbil och släcka bränder är kul.
don ramon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-26, 13:52   #41
svenbanan
Registered User
 
svenbanans avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 6 752
Citat:
Ursprungligen postat av Tanman Visa inlägg
Du har rätt. Är det "bara" tröskeln man vill åt är tex 2*20 eller 4*8 troligen ännu effektivare åtminstone för otränade cyklister.
Det skiljer också en del i "tänket" pga. att man är mycket mer beroende av arbetande muskler i cykel kontra löp.
Då är jag med.

Vad är det som gör att det skiljer då? Är det att det inte blir samma vilofas i cyklingen? Då man springer blir det ju automatiskt så att musklerna får vila då foten är i luften, medans man i cykling istället måste "dra runt". Huga.
svenbanan är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)