Frågor och svar kreatin v2

[henk4n]

På min kreatin burk står inget om att man ska sluta ta kreatin en vecka- två veckor och låta kroppen vila. Jag tar idag 5g kreatin före träning och 5 gram med min gainer. Gjort det i ca 3 veckor, måste man ha en vilovecka eller är det bara o köra på? mvh henke

[planit]

Ursprungligen postat av henk4n

På min kreatin burk står inget om att man ska sluta ta kreatin en vecka- två veckor och låta kroppen vila. Jag tar idag 5g kreatin före träning och 5 gram med min gainer. Gjort det i ca 3 veckor, måste man ha en vilovecka eller är det bara o köra på? mvh henke

Varför tar du 5g innan och 5g efter när hela tråden menar att man ska ta 5g totalt per dag? Hälst ska det vara 5g efter träningen.

[henk4n]

därför mig kompis säger att jag ska göra så, men har tagit så mycke nu pga uppladdninsfasen.. men ska bara ta 5g nu i fortsättningen efter träningen med min gainer. Men frågan kvarstår, ska man ta någon vilo period från kreatin eller är det bara o köra på 5g per dag hela tiden utan avbrott.

[planit]

Ursprungligen postat av henk4n

därför mig kompis säger att jag ska göra så, men har tagit så mycke nu pga uppladdninsfasen.. men ska bara ta 5g nu i fortsättningen efter träningen med min gainer. Men frågan kvarstår, ska man ta någon vilo period från kreatin eller är det bara o köra på 5g per dag hela tiden utan avbrott.

Läs stickyn. Ta 5g per dag i ca 3 månader sedan ett uppehåll på ca 1 månad för att inte effekten ska avta helt. Sedan kan du börja om igen.

[Ahlner]

Ber om ursäkt då detta säkert besvarats tidigare, kan dock ej hitta ett svar så jag ställer frågan igen. Då det står i stickyn att kroppen kan syntetisera 1-2 gram kreatin/dag undrar jag om detta upphör vid en supplementering och om det är så, återkommer den kroppsegna produktionen efter avslutat intag? Har hört någonstans att syntetiseringen kan upphöra och det låter onekligen obehagligt.

tackar för svar

[Scratch89]

Ursprungligen postat av Ahlner

Ber om ursäkt då detta säkert besvarats tidigare, kan dock ej hitta ett svar så jag ställer frågan igen. Då det står i stickyn att kroppen kan syntetisera 1-2 gram kreatin/dag undrar jag om detta upphör vid en supplementering och om det är så, återkommer den kroppsegna produktionen efter avslutat intag? Har hört någonstans att syntetiseringen kan upphöra och det låter onekligen obehagligt.

tackar för svar

Den egna syntesen sänks under doseringen, men ökar sedan igen.

[Fatcan]

Ursprungligen postat av planit

Varför tar du 5g innan och 5g efter när hela tråden menar att man ska ta 5g totalt per dag? Hälst ska det vara 5g efter träningen.

Därför att han kanske känner mera effekt av 10g än 5g?

[Kräket]

Fråga; Har nu kört kreatin i drygt 8 månader i sträck. Ingen bättre anledning till detta än att jag har en massa kreatin hemma (bonusgrejer vid inköp) och därför tänkt att jag kan köra på.

Undrar om jag nu borde ta ett uppehåll eller om jag kan fortsätta köra som vanligt? Har läst en massa positiva effekter av kreatin, vid sidan av den energimässiga "extrapush" det ger. Det jag dock undrar är om det finns några negativa effekter av såpass långt, och konsekvent bruk som jag kör med?

Svarar personligen väldigt bra på kreatin och binder heller inte särskilt mycket vätska, så känner inte av några negativa konsekvenser.

[King Grub]

Nej, inga negativa effekter, men den positiva effekten verkar kunna avta vid konstant bruk.

Det här finns beskrivet i trådens första inlägg.

[Kräket]

Ursprungligen postat av King Grub

Nej, inga negativa effekter, men den positiva effekten verkar kunna avta vid konstant bruk.

Det här finns beskrivet i trådens första inlägg.

Jo, har läst det inlägget (Vilket är ett väldigt informativt och bra inlägg).

Det jag undrar lite är över denna positiva effekt.

Jag har tänkt typ såhär, att kreatin framförallt är ett prestationshöjande medel. Denna effekt upplever man när man påbörjar en kreatin-cykel, och särskilt vid uppladdningsfasen. Så har det varit för mig iallafall.

Det som fått mig att fortsätta ta kreatin, trots att mina prestationsökningen (tack vare kreatinet) har "normaliserats, har varit de övriga positiva effekter man sett vid kreatinbruk. Vill minnas att det tas upp i denna tråd, bl.a. ökat antal satellit-celler och förändrad gentranskription (?). Något man ansett positivt ur muskelbyggarsynpunkt. Jag har fortsatt med kreatin med detta i åtanke (vid sidan av det faktum att jag har en massa kreatin och tar det av slentrian).

Frågan är då vilken effekt som åsyftas och som isåfall avtar. Är det den prestationsmässiga, så kvittar det ju egentligen. Den "kreatinpådrivna" prestationenhöjningen har normaliserats och nu upplever jag inte längre någon "push". Är det istället dessa andra effekter som avtar kan det ju utgöra en anledning att ta en paus.

[dannel]

Ingen som vet hur det är med kroppen egna produktion av kreatin. Om det är så att kroppen kan sluta producera eget kreatin om man använder det för länge?

[King Grub]

Prova att läsa trådens första inlägg.

[dannel]

Ursprungligen postat av King Grub

Prova att läsa trådens första inlägg.

Självklart har jag läst det Såg inget svar på det någonstans!?

[Ahlner]

Ursprungligen postat av Ahlner

Ber om ursäkt då detta säkert besvarats tidigare, kan dock ej hitta ett svar så jag ställer frågan igen. Då det står i stickyn att kroppen kan syntetisera 1-2 gram kreatin/dag undrar jag om detta upphör vid en supplementering och om det är så, återkommer den kroppsegna produktionen efter avslutat intag? Har hört någonstans att syntetiseringen kan upphöra och det låter onekligen obehagligt.

tackar för svar

Ursprungligen postat av Scratch89

Den egna syntesen sänks under doseringen, men ökar sedan igen.

Here you go.

[dannel]

Hmm det missade jag, tack!