 |
2019-06-28, 17:41
|
#11 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
28-juni frontböjsfredag
kv: 89,1 kg Mobilitet check WU1. Suitcase KB BGSQ 20x8 24x8 28x8 WU2. Cross Body RDL 3x8 5x8 8x8 WU3. Figure Four Hipthrust 8 8 A1. Cossack Squat 20x10 2x16x8 2x18x8 Main: Barfota Frontböj (3x1-2RIR) 50x5 70x5 90x3 114x5 2RIR (kedjor) 102x7 1-2RIR (kedjor) 104x9 1RIR B1. Reverse Lunges Frontrack (3x4RIR) 65x12 2RIR 62,5x12 4RIR 60x12 4RIR B2. Quadstretch 30s 30s 30s C1. RML-1 (3x2-3RIR) 31/31x8 3RIR 31/32x8 2RIR 34/31x7 1RIR C2. Figure Four Hipthruts 12 12 12 D1. Sidocrunches (3x2RIR) 9 3RIR 8 2RIR 8 1RIR D2. Suicase Walk 28x1 28x1 D3. TRX Adduktorplanka 8x20s Klippdykning ett dyk ett plums en bakåtvolt Kommentar: Näst sista tunga frontböjspasset innan deloadveckan. Volymen är outbärlig men det finns fortfarande mer att hämta.
__________________
Instagram: optiholm Journal - En kronisk kaloriräknares krönika Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad Citat:
|
|
|
|
|
|
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Trådad visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:01.
