Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-05-24, 18:59   #1
Danglaren
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 19
Post Bygga muskler på Keto-diet

Jag har då ett par frågor ang. Den så kallade ”ketodieten”.
Går det att bygga muskler på ketodieten? Då menar jag alltså inte att man kör exempelvis 40% protein utan att man håller sig (någorlunda) strikt till dieten dvs 5% kolhydrater, 15% protein samt 80% fett.
Vad anser ni, går det?
Någon som själv kör på den dieten eller har provat och kan ge sina tankar och idéer kring det?

Delfråga: OM det nu ’GÅR’ att bygga muskler på denna diet, hur är det jämfört med en ’optimal’ diet, typ där man får i sig en större mängd protein samt kolhydrater?

Alla spekulationer, tankar och idéer är mer än välkomna här!
Danglaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-25, 09:46   #2
Prost
Registered User
 
Prosts avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 476
Givetvis så går det, vad som är optimalt är dock en annan fråga. De flesta som kör på en ketogen kost och styrketränar brukar ha ett högre proteinintag på ca 30%, det går utmärkt att vara i ketos även med lite högre proteinmängd även om man kanske inte når lika höga nivåer av ketoner som med ett lite lägre intag.

Om du inte äter en ketogen kost pga medicinska skäl som epilepsi så behöver du inte vara lika strikt.
Prost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-25, 14:08   #3
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 269
Det går utmärkt. Det finns däremot de som upplever att de kan prestera bättre och träna hårdare med kolhydrater.

Är man högenergiförbrukare kan det bli ganska flottigt att komma upp i höga energinivåer på en ketodiet. Ser själv ingen anledning att utesluta kolhydrater. Det är billigt, gott och en bra energikälla.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-26, 10:45   #4
Familyguy
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 61
Stöter på rätt många personer son kör keto just nu, vad är egentligen fördelarna med en sån kost? Verkar mest lite krånligt och framför allt tråkigt att utesluta kolhydrater.
Familyguy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-26, 11:01   #5
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 418
För någon som tränar finns inga fördelar. För andra så kan de säkert förlora aptiten och spontant äta mindre. Kanske känna mindre hunger. Döda spontanätandet eftersom kosten blir extremt begränsad.

Snabb viktförlust i början följt av något som kan kallas kickstart. Är egentligen en anpassning till ketoförbränningen som tillåter ny energi till hjärnan efter att ha varit död i några dygn.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-26, 11:04   #6
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 315
Här är en ny studie där det gick fint.

http://www.mdpi.com/2075-4663/6/1/1/htm
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-27, 14:52   #7
Ola Wallengren
Registered User
 
Ola Wallengrens avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 565
Fast i ovanstående studie så var trenden mot att de på ketodiet förlorade muskelmassa. De fick också sämre blodfetter. Inga vidare träningsresultat generellt sett i denna CrossFit studie, vilket gällde både Keto- och kontrollgrupp.
Ola Wallengren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-27, 19:57   #8
Prost
Registered User
 
Prosts avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 476
Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren Visa inlägg
Fast i ovanstående studie så var trenden mot att de på ketodiet förlorade muskelmassa. De fick också sämre blodfetter. Inga vidare träningsresultat generellt sett i denna CrossFit studie, vilket gällde både Keto- och kontrollgrupp.
Eller så minskade de de bara sina glykogenlager?
Prost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-28, 07:17   #9
Ola Wallengren
Registered User
 
Ola Wallengrens avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 565
Jo visst, det är ganska troligt. Något vidare byggarupplägg verkar det ju inte vara hur som helst.
Ola Wallengren är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)