Snabba kolhydrater hämmar blodflödet till musklerna

[King Grub]

Maken till off-topictråd var länge sedan jag såg, förresten. Men det är väl mitt eget fel. :p

[mottat]

Bra info dock, så #worth.

[Prost]

Ursprungligen postat av DerImperator

Stimulansen man får från en vassledrink t.ex är mycket lägre under deff än på kaloribalans, därför blir det mycket svårare att säkerställa att den totala muskelnedbrytningen under dagen inte överstiger den totala muskeluppbyggnaden. Sen finns det vissa studier som pekar på att kroppen har en gräns på hur mycket fett som kan frisättas till energi varje dygn, så med ett för lågt kaloriintag kanske du tvingar kroppen (hypotetiskt) att bryta ned muskler för energi trots att du gör allt rätt.

http://www.body.se/artiklar/nyheter/...ning-vid-diet/

Av Grub han själv.

Kul med diskussion. Jag ser också till att äta protein innan jag tränar, har för mycket optinoja. Tränade ett tag fastandes på morgonen med en shake efteråt, men tycker prestationen och välmåendet förbättras med viss bukfylla under passet. Det är en hel del motsägande studieresultat och information som finns. Om man ser till att inte gå för länge mellan sina måltider/proteinintag så blir det troligtvis väldigt bra, för musklerna dvs.

"Bör man vara rädd för muskelnedbrytning vid diet?" Kanske bör man vara rädd mer högre proteinnedbrytning än uppbyggnad kanske man får säga då? Är det därför nu bättre att använda kroppens egna nedbrutna protein istället för att inta protein/aminosyror? Varifrån kommer detta som presenterades som en självklarhet?

Från Grubs postade länk:

"They argue that, while data generated from their laboratory [69] corroborates the finding that ~25 g of high quality protein maximizes the MPS response at rest or following exercise, greater amounts of protein promote an incrementally greater whole body NPB, primarily by suppressing whole-body (note: MPB has not been measured) protein breakdown [68]. To provide experimental evidence to support their thesis, Kim et al. [68] recently compared the anabolic response of 40 g vs. 70 g of protein, in the form of beef patties, either at rest or following a bout of exhaustive resistance exercise on NPB. While muscle-specific protein synthesis was increased to a similar extent in both groups, NPB was more positive in the higher protein group due to a greater suppression of whole-body protein breakdown and a smaller, albeit significant, increase in whole-body protein synthesis."

Är min engelska dålig eller låter det inte som att det även här pekas på en bättre proteinbalans pga just minskad nedbrytning?

[King Grub]

Där pratar man inte om muskelnedbrytning, utan om whole body protein breakdown. Det vill säga lever, magsäck, hud, tarmar.

[DerImperator]

Ursprungligen postat av King Grub

Där pratar man inte om muskelnedbrytning, utan om whole body protein breakdown. Det vill säga lever, magsäck, hud, tarmar.

I längre studier har man såvitt jag vet inte sett några skillnader i muskeltillväxt mellan olika måltidsfrekvenser med samma andel protein. Kan det vara så att större proteindoser ligger och utsöndras under i magsäcken/tarmarna under en lång tid och stimulerar proteinsyntesen av sig själv, eller leder bara detta till en konstant hög nivå av aminosyror i blodet?

[Prost]

Ursprungligen postat av King Grub

Där pratar man inte om muskelnedbrytning, utan om whole body protein breakdown. Det vill säga lever, magsäck, hud, tarmar.

"In another study [71], by the same group, it was demonstrated that a positive linear relationship existed between incrementally higher protein intakes (from ~6 g to 92 g) and whole body NPB that led the authors to conclude that no practical upper limit exists regarding the amount of protein that could maximize muscle anabolism; however, once again the responses measured were not muscle-specific."

Det står ju bara att mätningarna inte var muskelspecifika medan du menar att det talas specifikt om lever, magsäck, hud och tarmar? Jag tycker att det är lite skillnad där, eller har jag missat något?

När du själv citerat och skrivit att det inte finns någon övre gräns för proteinintag för styrketränande så framgick det inte ifall du syftade på att få gainz i "lever, magsäck, hud och tarmar". Muscle full-effekten uppstår ju redan vid för oss moderata mängder protein. När proteinsyntesen inte stimuleras mer av mer protein så borde det ju vara onödigt att äta mer protein när det enbart är stimulansen av muskeluppbyggnad som räknas?

[King Grub]

Man kan inte mäta muskelnedbrytning ordentligt, och det är som sagt inte alls säkert att det är positivt för hypertrofi att försöka minimera den. Inte heller är det säkert att det är positivt med anabolism i organen. Troligtvis inte alls, faktiskt.

[Helgehorse]

Vad är negativt med att "hämma blodflödet" till musklerna ?

Och hämmar inte ocklussions träning blodflödet med? Det verkar ju vara en ny trend och ett bra träningsalternativ, Men där stoppar du med blodflödet ju?

[Sverker]

Öppna blodkärl mellan seten.

[King Grub]

Det går inte att åstadkomma ocklusionsträning med socker.

[Baskagge]

"Snabba kolhydrater hämmar blodflödet till musklerna".

Då är det med andra ord negativt att sätta i sig Dextropur och liknande direkt innan en löptävling?