Citat:
Ursprungligen postat av Kodosuro
https://www.youtube.com/watch?v=LdZjh6JcdRw Här är en väldigt relevant video! Gjord av en näringsexpert och medicinsk doktor. Vill lägga till att det som mättar mest gör det enklare och det som mättar mest är oftast saker med en hel del mikronutrients som sötpoatis, bönor, två nävar av nötter och alla dessa saker kommer få dig att naturligt äta mindre så det blir en positiv grej då du inte kommer att vilja äta lika mycket. Havregryn som frukost med nötter och bär är också bra men bönor och sötpotatis är väldigt fyllande
|
Vad jag förstår har Ts en kaloribudget på 1500 kalorier, om vi antar att 2 "nävar nötter" är cirka 70 gram så har ts 1100 kcal kvar. Om vi slänger på 1 näve till (345 kcal) på gröten (1 dl = cirka 180 kcal) på morgonen + mjölk och bär (runt 50 kcal) har Ts 525 kalorier kvar att äta utan att varken lunch eller middag och minimalt med protein.
hur tänker du?