Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-05-21, 11:24   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 028
Frukost förbättrar prestationsförmågan

Även om det bara är en placebofrukost.

Mmmm... placebofrukost.

Citat:
Purpose:

To examine the effect on short-duration, high-intensity cycling time-trial (TT) performance when a semisolid breakfast containing carbohydrate (CHO) or a taste- and texture-matched placebo is ingested 90 min preexercise compared with a water (WAT) control.

Methods:

A total of 13 well-trained cyclists (mean [SD]: age = 25 [8] y, body mass = 71.1 [5.9] kg, height = 1.76 [0.04] m, maximum power output = 383 [46] W, and peak oxygen uptake = 4.42 [0.53] L·min−1) performed 3 experimental trials examining breakfast ingestion 90 min before a 10-min steady-state cycle (60% maximum power output) and an ∼20-min TT (to complete a workload target of 376 [36] kJ). Subjects consumed either WAT, a semisolid CHO breakfast (2 g carbohydrate CHO·kg−1 body mass), or a taste- and texture-matched placebo (PLA). Blood lactate and glucose concentrations were measured periodically throughout the rest and exercise periods.

Results:

The TT was completed more quickly in CHO (1120 [69] s; P = .006) and PLA (1112 [50] s; P = .030) compared with WAT (1146 [74] s). Ingestion of CHO caused an increase in blood glucose concentration throughout the rest period in CHO (peak at 30-min rest = 7.37 [1.10] mmol·L−1; P < .0001) before dropping below baseline levels after the steady-state cycling.

Conclusion:

A short-duration cycling TT was completed more quickly when subjects perceived that they had consumed breakfast (PLA or CHO) 90 min prior to the start of the exercise. The improvement in performance is likely attributable to a psychological rather than physiological effect.
Perception of Breakfast Ingestion Enhances High-Intensity Cycling Performance. International Journal of Sports Physiology and Performance, May 2018.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-21, 16:29   #2
Nelli
Registered User
 
Nellis avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Täby
Inlägg: 887
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Även om det bara är en placebofrukost.

Mmmm... placebofrukost.
nya vinnardieten!
Nelli är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-21, 20:32   #3
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 10 713
vad är ens placebo-frukost?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-21, 21:24   #4
Agitator
Den rättmätige
 
Agitators avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 500
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
vad är ens placebo-frukost?
Ett glas vatten och tuggummi så tror kroppen att den får föda. Det borde räcka.

Eller bara tänka på en stor skål flingor med banan och annat gott i och dagdrömma om att man äter den.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
Agitator är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-05-22, 23:54   #5
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 1 250
Rohypnol. Men ger detta till deltagarna och säger att de åt frulle under ruset när de vaknar.
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)