Dadbod 2.0 - Ribcages träningsjournal

[Ribcage]

Jag har tränat till och från sedan högstadiet, nu 30+. Inga supergener, inga imponerande resultat i kolomått mätt. Men är nöjd med det lilla. Tycker verkligen om träning, alltid gjort. Nördat ner mig i träning och kost rätt ordentligt.


Personbästa:
Mark - 185 kg
Böj - 140 kg
Bänk - 135 kg
Chins - 20 st
Klarar tyyyp en muscle up, lite fult och bängligt.
Milen på 50, är ingen löpare men var nöjd då.


Har aldrig haft ben som fokus i mitt schema och det visar sig väl i mina resultat. Det kan jag ångra i efterhand.

För närvarande kör jag halvkroppspass, men har testat ett tiotal olika scheman. Vid en eventuell toppning brukar jag köra RSR eller liknande.

Är just nu i början av en deff som kommer att avslutas med en månad varannandagsfasta.

Kv 82 kg.


Planen sen är att kanske inte vara på deffnivå men försöka hålla en riktigt fin form året om och bara öka långsamt och träna på utan att skada mig.

200 kg i marklyft är en drömgräns. Inte så noga med övriga.

Så jag pusslar ihop träningen med en dotter på halvtid. Bygger en ny version av dadbod, med magrutor istället för ölmage.