Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-06-11, 22:58   #1
Tjenatja
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2020
Inlägg: 253
Hur mycket fett kan kroppen lagra på EN ätardag

Kommit till punkten i dieten där cravingsen börjar kicka in, förespråkar egentligen inte grisätardagar men jag känner att efter 7-8 månader av strikt kost måste jag trycka i mig något riktigt jävla gott utan hämningar .

Hur mycket fett tror ni kroppen lagrar en sån här dag, låt säga att glukogendepåerna är i princip utömda, och man lägger sig teoretiskt 3k + kcal utöver förbrukning, men bestående av "skitmat" typ en krämig pasta och en hel jävla chokladkaka med grädde till efterrätt. Kroppen lär ju inte lagra alla 3k kalorier som fett om glykogenlagrerna är tomma va? Finns det någon studie på detta eller någon som vet mer, hittar ingen bra info men antar att kroppen börjar lagra fett rejält först när alla förråd är fulla
Tjenatja är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-12, 06:47   #2
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Ingenting skulle jag tro i ditt läge.

Finns väl någon studie som visade på att ett överskott med 1500 kcal per dag i tre dar inte påverkade fettmassan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-06-12, 07:25   #3
geoff
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 462
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Ingenting skulle jag tro i ditt läge.

Finns väl någon studie som visade på att ett överskott med 1500 kcal per dag i tre dar inte påverkade fettmassan.
Fast det beror väl ändå lite på vad överskottet består av? Fett kan väl lagras in rätt snabbt? Endast kolhydrater däremot har jag för mig att de inte "fastnar" om du pratar enstaka ätar-tillfällen.
geoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-12, 08:00   #4
LunaSpice
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 077
Överäter du med kolhydrater efter en period på diet så lär större delen/allt av överskottet hamna i glykogenförråden helt klart. Ska du ha en ätardag och att planen är att fortsätta dieten så skulle jag planera det överskottet uteslutande/mestadels med kolhydrater. Minska också fettintaget något den dagen.
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
LunaSpice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-12, 08:16   #5
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Tjenatja Visa inlägg
Hur mycket fett tror ni kroppen lagrar en sån här dag, låt säga att glukogendepåerna är i princip utömda, och man lägger sig teoretiskt 3k + kcal utöver förbrukning, men bestående av "skitmat" typ en krämig pasta och en hel jävla chokladkaka med grädde till efterrätt. Kroppen lär ju inte lagra alla 3k kalorier som fett om glykogenlagrerna är tomma va?
Det beror på fördelningen av makronutrienter du smäller i dig. Om du har tömt glykogedepåerna och har utrymme för säg 600 gram glykogen så kommer 2400 kcal kunna fylla dem - resten blir annat. Fett lagras som fett.

Citat:
Ursprungligen postat av LunaSpice Visa inlägg
Överäter du med kolhydrater efter en period på diet så lär större delen/allt av överskottet hamna i glykogenförråden helt klart. Ska du ha en ätardag och att planen är att fortsätta dieten så skulle jag planera det överskottet uteslutande/mestadels med kolhydrater. Minska också fettintaget något den dagen.
Det här var ett bättre råd. Utöver det så är det ingen bra ide att dieta längre perioder (som 7-8 månader) utan antingen systematiska refeeds eller kontrollerade diet-breaks.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-12, 08:45   #6
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
Jag har inte upplevt att t ex en kvälls rejäl överätning sätter sig och tänkt att kroppen inte klarar att ta hand om allt. Hamnar inte en större del i porslinstronen?
Melker2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-12, 08:49   #7
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2 Visa inlägg
Jag har inte upplevt att t ex en kvälls rejäl överätning sätter sig och tänkt att kroppen inte klarar att ta hand om allt. Hamnar inte en större del i porslinstronen?
Nej. Kroppen är utomordentligt duktig på att ta upp det vi äter. Ur överlevnadssynpunkt/evolutionärt vore det dessutom väldigt ofördelaktigt om så vore fallet.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-12, 10:45   #8
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
Å 17, jag trodde det fanns en maxgräns för upptag och att den andra varianten var förbehållen reptiler.
Melker2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-12, 11:03   #9
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Vi kan ta upp minst 50000 kcal per dygn bara från socker.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-12, 12:53   #10
Tjenatja
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2020
Inlägg: 253
Nice tips, får bli en stor pasta med lite lätt-Creme freishe och så går jag på dieten dirr efter med lite ny energi.

Har haft refeeds på havregryn btw, när jag känt mig tömd. Samt har ökat muskelmassa o styrka så känner inte att dietens längd har varit negativ. Måste dock lägga i nästa växel nu, har fan bara pyttelite fett kvar nu, insida lår, undre mage och små lovehandles. Nu det börjar bli psykiskt påfrestande asså
Tjenatja är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-12, 13:16   #11
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
Fun fact: jag halsade en deciliter olivolja en gång. Det var en hel del som kom ut helt obehandlat. På riktigt.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-12, 13:21   #12
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Magen lär protestera. Förhoppningsvis blir detta ett enstaka tillfälle.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-12, 13:22   #13
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Vi kan ta upp minst 50000 kcal per dygn bara från socker.
Hur kan vi lagra det då?

Fett ligger väl på ca 7500 kcal/kg och det låter mycket om vi kan lagra på oss:

50000 / 7500 = 6,7 kg fett på en dag?
Melker2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-12, 13:28   #14
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Det där verkar bli drygt 12 kg socker.
Lös upp det i 12 liter vatten och drick det fickljummet.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-12, 13:31   #15
Tjenatja
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2020
Inlägg: 253
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2 Visa inlägg
Hur kan vi lagra det då?

Fett ligger väl på ca 7500 kcal/kg och det låter mycket om vi kan lagra på oss:

50000 / 7500 = 6,7 kg fett på en dag?
Är nog en teoretisk siffra som inte håller i praktiken, inte troligt för fem öre. Hittade ett par studier igår som visade att hur mycket man lägger på sig av översättning är extremt individuellt, och ofta lägger man på sig mycket mindre än vad det uppskattade kcalöverskottet borde ge
Tjenatja är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)