På väg upp med Madame

[spoon]

LOOK AT ME!

scnygga pjux.

[stridis]

Ursprungligen postat av spoon

MDAMN! eller SE HÄR och AWSOM på andra dojan! Kan aldrig bli för mycket AW serru.

Eller om vi skall shocka så kan vi ta till: Mad Amp. (Madamp i avatartexten)

Ok nu drygade jag mig lite.

Men som mitt förslag på engelska med utropstecken, det blir bra.

[Madame]

Ursprungligen postat av spoon

LOOK AT ME!

scnygga pjux.

Tack!

Ursprungligen postat av stridis

Eller om vi skall shocka så kan vi ta till: Mad Amp. (Madamp i avatartexten)

Ok nu drygade jag mig lite.

Ja det gjorde du. och nej det är ju jättekrångligt. Det blir för kryptiskt och då måste jag hålla på å förklara varje gång nån frågar vad där står. Ungefär som folk som har tatuerat in nåt obegripligt utrikiskt tecken. Orka!

[O_Wao]

Jag gillar Look at me!

[C.E.J.]

z0mg snyggaste skorna evurr!

[Madame]

Ursprungligen postat av O_Wao

Jag gillar Look at me!

Ja det lutar rätt starkt åt det

Ursprungligen postat av C.E.J.

z0mg snyggaste skorna evurr!

Eller hur!

[Madame]

överkropp 2 Lördag V.2



Bänk
20 kg: 10, 10
25 kg: 5
30 kg: 5
40 kg: 3
45 kg: 2, 2
40 kg: 6, 6
Well, en aning känningar i axeln och kännde mig lite svagare pga det. Fast var ganska bra ändå, kommer ju tillbaka mer å mer styrka här även om det känns lite ibland. Det är iaf inte vingligt och dålig stabilitet, och inte panikont på det dåliga sättet, så därför vågar jag ändå träna och panga på här.


Hantelrodd
24 kg: 10
28 kg: 5
30 kg: 5, 5, 5
Jälit najs övning det här. Och fatta vilken top notch urringning jag fick när jag stod sådär frammåtlutad framför spegeln med pump i titsen


Bred kabelrodd
22 kg: 10, 10, 10, 10

• Triceps "inkast" m rep i dragapparat
15 kg: 5, 5
10 kg: 10

supersettat med:

• Tricepspushdowns m rep i dragapparat
15 kg: 10, 10
10 kg: 10


Yay!
Såhär tänker jag nog köra. Priogrupperna på ett eget pass (biceps+axlar) och resten av överkroppen som idag på ett eget pass (och då blir det ju lite extra på baksida axlar), och ett benpass (med fokus på baksidorna). Tresplit är min melodi har jag märkt, är alltid det jag återvänder till och trivs bäst med, så det kör vi på nu

[Lellan]

1: Jag måste sluta förhandsgranska, mina inlägg försvinner... Jag skrev iaf en massa om att "think pink" vore nice, har ju en fixering vid det så kan inte hjälpa:t.. Nice pjuks åsse!

2: Lol @ urringningspumpen, men också en påminnelse till mig att jag måååste börja köra tits. Goddammit! Ihop m rygg var nice alltså? Aldrig testat, rygg är nice och kan vara "morot", ngn slags draghjälp "lite tuttar så får jag rygga sen" typ..

3: Jag använder alltså din journal, även om jag blivit kass på att inputta.. måste sluta förhandsgranska å ba kööör här, så du känner min närvaro! Kul att babbla sönder dina öron på ditt jobbpass as we speak också..

4. Inkast var ett bra namn, om det är på övningen jag tror; dvs typ som om man höll på med bollsport och kastar in bollen på plan? Fast man eg håller i ett par trissor typ, och skjuter framåt över huvudet? Den är go! Gillar att man kan göra den olika, iaf så kan jag få den till ryggövning om jag vill.. eller triceps, lite annan approach bara!

5. Mja, det kändes skevt att sluta på en fyra så slutar här ist... Kram påre vännen, ser bra ut - kör hårt!

[Madame]

Hej

1. åh, ja orka förhandsgranska, man har ju ändå 10 minuter på sig att redigera ett inlägg om man kommer på nåt efter postning! Pjucksen är förövrigt beställda, med texten LOOK AT ME! på men tar friggin fem veckor innan de kommer hem till mig

2. Ja ihop med rygg är najs. Och den hållning man ev tappar av att köra lite tits får man tillbaka av att köra rygg efteråt i allehanda övningar där man drar bak hela alltet igen. Det jämnar ut sig, som Frans Balans säger!

3. Jaaa!!!!

4. Ja EXAKT så ja!

5. kthxbaaaai! Kjamiz!

[Madame]

Dagens: Rep på karavan Tisdag V.3

Klättrade omkring typ en timme or so, med uppvärmning/stretch osv blev det 1,5h. Var där med en ny bekantskap som håller på med rep, dansaren Sara! Min syrra som dansar hos henne parade ihop oss. Jätteskojs att träna tillsammans med nån!!
Idag hade jag både fotskydd och harts till händerna och det underlättade enormt! Gick fint att träna, blir bättre för varje gång. Det är tjusningen med att vara nybörjare igen och börja om från ruta ett, att man utvecklas så bra

[Lellan]

Utveckling, oavsett skäl, så braa! Det är nästan det nya rosa.. utveckling! Kör hårt!

[Madame]

Ursprungligen postat av Lellan

Utveckling, oavsett skäl, så braa! Det är nästan det nya rosa.. utveckling! * cupid* Kör hårt!

Jag vet, jälit najs!

____________________


Dagens: Repträning på karavan med sara Torsdag V.3

Yeah! Fjärde gången nu efter 9 års uppehåll. Det tar sig riktigt bra! (sa pyromanen osv )
Allt går så ooooerhört mycket enklare redan nu, än första gången. Bara klättra är en barnlek jämfört mot första gången. Det är liksom crucial att orka det utan fuzz

Orken är det inte så mycket fel på, vissa moment är ju klart tunga å så, men nu är det mest att jag är dels jävligt ovig och osmidig, och dels får så jävla ont i huden i händerna. Och så gör repet ont, har inte riktigt härdat de områden där det klämmer åt, ligger emot och gör ont!
Men frammåt går det och roligt är det

[Madame]

Jamen hejsan!
Det blev tydligen vilovecka från gymmet förra veckan. Nu kör vi igen, fast inte riktigt än, men imorgon? Idag har jag tränat rep!

Rep! @ karavan Tisdag V.4

Mindre ont i händerna, bättre smidighet, mindre stånk å stön. Mycket angenämt!

[Madame]

Dagens: ben Onsdag V.4

Benpress
pyramid upp som vanligt
140 kg: 5, 5
100 kg dubbelkontraktioner: 6, 6

Ja det var allt, tog kanske 20 minuter or so, jag dödade benen mycket effektivt där med de sista


För övrigt är jag jävligt splittrad över vad jag ska göra av mina ben och vighet.
Jag vill biffa dem ja. Men jag vill ha dem viga för repträningen.
Jag tycker att det är skitroligt att träna rep och jag tror det är mycket positivt för överkroppen, dess hållning och smidighet/linjer. Det vore så otroligt mycket bättre för repträningen om jag var lite vigare i benen, allt går liksom smidigare, snyggare och lättare att göra. Men när jag sitter där å drar i spagaten så kan jag bara se framför mig hur jag minskar i styrka. Och idag när jag tog i å bulldozade i benpressen, så såg jag bara framför mig hur jag blir stel och ograciös som ett jävla kylskåp.

Vi kan säga att det är nog inte direkt produktiva tankar, och att försöka sträva åt två håll samtidigt kommer inte ta mig nånstans, det inser jag. Samtidigt så tänker jag mig att det är ju inte såååå jäkla vig jag vill bli, och jag är ingen pro BB heller, så det kanske går ändå? Typ som dansare, de lyckas ju ofta ha beefiga ben och vara viga. Eller? Äh crap jag vet inte. Godnatt.

[Sparven från Minsk]

Du oroa dig lite väl mycket i onödan :€
Ronnie Coleman kunde gå med i split under son storhetstid, och han hade minnsan större ben än du!
Kör övningar med full rom så blir du i alla fall inte stelare!
Av egen erfarenhet så tycker jag inte att man blir stelare av att biffa benen, men man får stretcha lite extra dagarna effter ett hårt baksidalårpass.

Du ska ju inte packa på 10 kg benmassa direkt, så det är inga problem. Stretcha o blir vig du, men skippa inte lite lårmys i gymmet för det