På väg upp med Madame - Sidan 234 - Kolozzeum Forum

Madame · 2011-11-06, 23:47

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Fint pass, lägg till utfall så får du ett sjukt bra pass för rumpan

Angående dina tankar om att köra slut på sig ordentligt varje pass så tycker jag att det är givet. Det kluriga är att lägga schemat så muskelgrupperna får lagom med vila trots 110% vid varje pass. Ett smart upplagt 5-split är det som funkar bäst för mig!

Tack! Nä utfall funkar inte, mina knän dör då! har försökt så många gånger men varje gång får jag ont och då förstörs ju all benträning, även de övningar som normalt funkar. Så jag skippar det och kör på benpressar och sånt bara.

Citat:

Ursprungligen postat av 312

Synd med bänkarna, men det kanske var pga att du körde axlar dagen innan? Fina markar!

Tack! och varmt välkommen till journalen!

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Bra pass, men du gör ju bra pass hela tiden nu ju!

Tycker man ska köra på tills tekniken blir lidande, alltså 2-3 rep från failure, då håller man nervsystemet någorlunda frech och kan kötta på inom någon dag igen.
Kör man sig riktigt helt slutkörd eller leker med forced reps eller dropset så kommer det krävas lååång tid innan systemet och muskeln är med på banan igen.

Så lagom är bäst gäller nog även här

ja de bra passen bara regnar som konfetti här!!

Jag kommer fortsätta köra på det som känns lagom för dagen och tills jag är nöjd. Det är ju uppenbart nu att det är det som funkar bäst och jag kan leverera bäst pass!

Madame · 2011-11-06, 23:50

ah, Melissa Tucker! Duger i krig som man säger!

Exdiaq · 2011-11-07, 00:21

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

whoops!

Aaaj!

Yes ma'm!! *ställer sig i givvakt*

Tack också!

Det heter att man ställer sig i enskild ställning. Giv Akt är "ordern" för enskild ställning.

/Kapten Messervisser

P.S. Både du och Sparven behöver jobba på er militär-kunskap! D.S.

Madame · 2011-11-07, 00:46

Citat:

Ursprungligen postat av Exdiaq

Det heter att man ställer sig i enskild ställning. Giv Akt är "ordern" för enskild ställning.

/Kapten Messervisser

P.S. Både du och Sparven behöver jobba på er militär-kunskap! D.S.

lulz!
Grabbar som anser sig Veta och Kunna sånt här liiiite bättre har en förmåga att tro att vi andra inte har nån som helst koll. Ungefär som när cej på fullaste allvar trodde att jag var helt retarded när jag skrev "over and out, com!".
I speak the lol, slappna av snela!

312 · 2011-11-07, 00:54

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

Tack! och varmt välkommen till journalen!

Tackar!

Exdiaq · 2011-11-07, 01:04

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

lulz!
Grabbar som anser sig Veta och Kunna sånt här liiiite bättre har en förmåga att tro att vi andra inte har nån som helst koll. Ungefär som när cej på fullaste allvar trodde att jag var helt retarded när jag skrev "over and out, com!".
I speak the lol, slappna av snela!

Exdiaq · 2011-11-07, 01:05

För övrigt anser jag också att Melissa Tucker duger i krig.

C.E.J. · 2011-11-07, 01:08

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

lulz!
Grabbar som anser sig Veta och Kunna sånt här liiiite bättre har en förmåga att tro att vi andra inte har nån som helst koll. Ungefär som när cej på fullaste allvar trodde att jag var helt retarded när jag skrev "over and out, com!".
I speak the lol, slappna av snela!

Vafalls

Madame · 2011-11-07, 14:18

Citat:

Ursprungligen postat av C.E.J.

Vafalls

Ja!

vet inte om det var på facebook eller här, men du förklarade iaf snällt och pedagogiskt varför det var ologiskt. And I was like... lol!

Jaja, nuff said. Oner n out! com?!

Madame · 2011-11-08, 21:36

Dagens: Axlar rygg Tisdag V.45

Militärpressar
22 kg: 6
25 kg: 6
30 kg: 5, 5, 5
30 kg pushpressar: 8
phew! Det var snygga pressar! Och det var töngt... Men!!!: Jag såg bred å lite mösklig ut i spegeln. We likey!

• Sittande hantelpress
14 kg: 5, 5, 5
steppar upp vikten lite här!

supersetat med:

• Hantellyft sidan
5 kg: 10, 10, 10
börnin! Tar inte hantlarna hela vägen ner utan vänder ca 2 dm från kroppen.

Latsdrag
35 kg dk: 6
55 kg: 8, 8 börjar bli riktigt fint och bra teknik på denna vikt, bara de sista repsen som ser lite konstlade ut. Känndes starkt!
45 kg dk: 5, 5
Greatness!

Bred kabelrodd
27 kg: 10
32 kg: 10, 10
whoa! Fick verkligen fokusera för att behålla tekniken! Upp med armbågarna, använd baksida axlar, inget swingande, ingen gamnacke i toppläget, inga uppdragna axlar! All good!

Fint pass. Jag är nöjd!
Bara att nu vill jag ju gå å träna imorgon... nästa pass är bänk/armar, men bänken kommer sitta finare om jag tar den på torsdag ist. Så vad ska jag göra imon då?? Mage? eller.... k-k-kondis?

Sparven från Minsk · 2011-11-08, 22:41

Never ending story på dina bra pass gumman

Mage, vader och cardio imorgon kanske?

ChrisDEFC · 2011-11-09, 14:57

Synd att det inte va fler tävlande i damklassen i bästa fysiken för din fysik va riktigt bra tycker jag. Va ju rätt jämt om förstaplatsen dessutom. Snyggt jobbat!

Madame · 2011-11-09, 18:57

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Never ending story på dina bra pass gumman

Mage, vader och cardio imorgon kanske?

Ja nåt i den stilen får det bli. Höger axel är inte alls med i spelet idag, frågan är om den är det imorgon? I guess not.

Vid ett par tillfällen idag var det som att axeln höll på att slira iväg lite utanför sitt ordinarie territorium såattsäga. Kändes som att högerarmen hängde löst från axeln, ungefär som när en skyltdocka gått lite sönder

Har tidigare haft problem med axlar som går ur led (har nog dragit dem ur led ett par hundra gånger or so, överdriver inte nu, de har varit helt okontrollerbara och "hala" när det var som sämst, då var de så lösa så det gjorde inte ens ont, inte alla gånger jag märkte det direkt heller).
Mina ledkapslar och hela kittet är ganska löst på mig, och hela designen är väldigt ofördelaktig med relativt platta ledpannor vilket gör att axlarna ganska lätt kan poppa iväg på äventyr om det inte finns muskler som håller i.

Är väl inte direkt så det saknas muskler (?), dock kan jag tänka mig att det råder en viss obalans med frammåtroterade överarmar plus att rotatorcuffen troligtvis har somnat (eftersom de musklerna underhålls dåligt

).

Citat:

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Synd att det inte va fler tävlande i damklassen i bästa fysiken för din fysik va riktigt bra tycker jag. Va ju rätt jämt om förstaplatsen dessutom. Snyggt jobbat!

Tack :]

Lellan · 2011-11-09, 19:10

Citat:

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Synd att det inte va fler tävlande i damklassen i bästa fysiken för din fysik va riktigt bra tycker jag. Va ju rätt jämt om förstaplatsen dessutom.
Snyggt jobbat!

+ 1 Verkligen! Fint jobbat - var stolt!

Fina pass å töser du radar upp.. inspirääjshöön!

Madame · 2011-11-09, 19:18

And the loser of bästa fysiken 2011 is... Madame!

Omdömet på mina bilder löd:
I jämförelse med segraren så saknas det lite muskler, prio på armarna men i övrigt är fysiken jämt utvecklad utan några större brister. Bara att kötta på helt enkelt.

Jag håller helt med domarna om det lilla de skrivit, dock hade jag hoppats på att få ett utförligare omdöme, så som det varit tidigare år. Det var en stor anledning till att jag ställde upp. Vet inte riktigt vad jag ska säga mer, känns tbh lite antiklimax att ha inväntat resultaten med spänning för att sen få höra något som, för mig iallafall, upplevs som likvärdigt med att säga "ser bra ut, kör hårt!".

Hursomhelst, STORT grattis till the winner Sissa som presenterade sin fysik fint och har en grym kropp!