Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-07-16, 20:22   #2071
pialia
Go heavy or go home
 
pialias avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Gävle
Inlägg: 1 984
Citat:
Ursprungligen postat av Madame Visa inlägg
Dagens: Rygg biceps @ värnhem Fredag V.28

Bänkchins
KV:10, 10, 10, 10

Stångrodd
30 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 5
60 kg: 5, 5 pronerat
60 kg: 5, 5, 5 supinerat
Flott!

EZ-curl dropset
22 kg: 10
32 --> 22 kg: [4 --> 8] x 2 set
27 --> 22 kg: [6 --> 6] x 2 set
zeh pööömp, å shit vad snygga mina armar blev där en liten stund!


Sen stängde gymmet.


Litet men naggande gott pass, nöjd å glad!
Stark rygg! Är det lättare/svårare med supinerat grepp i rodden? Aldrig testat köra supinerat. Blir väl att testa på nästa ryggpass!
__________________
Journal!

Citat:
Ursprungligen postat av Rickard Visa inlägg
Men mjukglass kan aldrig vara dåligt.
Citat:
Ursprungligen postat av Mirza Visa inlägg
har hört att det inte blir lika stor "effekt" som när man dricker den direkt efter en shakening
pialia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-16, 20:26   #2072
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Stark rygg! Är det lättare/svårare med supinerat grepp i rodden? Aldrig testat köra supinerat. Blir väl att testa på nästa ryggpass!
Thankz! Lite lättare med supinerat grepp, kör det för att det är roligt att variera och så funkar det bättre då min ena axel är lite grinig på tunga vikter sen jag sträckte den i wakeboardvurpa häromveckan


EDIT: väldigt välkommen in i min journal
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-16, 20:27   #2073
pialia
Go heavy or go home
 
pialias avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Gävle
Inlägg: 1 984
Citat:
Ursprungligen postat av Madame Visa inlägg
Thankz! Lite lättare med supinerat grepp, kör det för att det är roligt att variera och så funkar det bättre då min ena axel är lite grinig på tunga vikter sen jag sträckte den i wakeboardvurpa häromveckan


EDIT: väldigt välkommen in i min journal
Oki, då vet jag iaf! Axelskador är för övrigt phail Kötta på!
__________________
Journal!

Citat:
Ursprungligen postat av Rickard Visa inlägg
Men mjukglass kan aldrig vara dåligt.
Citat:
Ursprungligen postat av Mirza Visa inlägg
har hört att det inte blir lika stor "effekt" som när man dricker den direkt efter en shakening
pialia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-19, 11:50   #2074
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Oki, då vet jag iaf! Axelskador är för övrigt phail Kötta på!
jepp, phett med phail på axelskador, tur det inte blev värre iaf, det är typ bra nu tror jag

The meat is on!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-19, 12:05   #2075
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Tänkte revidera mitt lilla träningsupplägg nu under wakeboardsäsongen.


eftersom det pga wakeboardåkning typ inte blir fyra styrkepass i veckan varav två ben, så skrotar jag det upplägget tillfälligt och kör på överkroppspass och underkroppspass nu.
Så kan jag istället köra tre st kvalitativa styrkepass i veckan utan att missa nån del av kroppen eller att det dröjer för länge innan samma muskel tränas igen.

Åter till min vanliga split i höst när man inte kan wakea längre



SURF'S UP PPL!11!1!!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.

Senast redigerad av Madame den 2010-07-19 klockan 12:07.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-19, 12:05   #2076
pialia
Go heavy or go home
 
pialias avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Gävle
Inlägg: 1 984
Citat:
Ursprungligen postat av Madame Visa inlägg
jepp, phett med phail på axelskador, tur det inte blev värre iaf, det är typ bra nu tror jag

The meat is on!
Härligt! Fick själv en inflammation i deltan i vintras, som tur finns det duktiga idrottsmassörer!
__________________
Journal!

Citat:
Ursprungligen postat av Rickard Visa inlägg
Men mjukglass kan aldrig vara dåligt.
Citat:
Ursprungligen postat av Mirza Visa inlägg
har hört att det inte blir lika stor "effekt" som när man dricker den direkt efter en shakening
pialia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-19, 21:16   #2077
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Dagens: Underkropp @ city Måndag V.29

Mark
60 kg: 10
70 kg: 10, 10, 6
Andfådd lol, höll på å dra en kallsup när jag drack ur flaskan efteråt
Inte van vid såhär många reps, och mycket riktigt tvärtröttnade jag i sista setet :P

Raka mark
40 kg: 12, 12, 12

Benpress
+80kg: 10
+120 kg: 10, 10
Sjukt dålig power idag, och kännde inte ett smack i benen heller, det var typ bara roefven och ett par vingliga bambiben som fick jobba. Orka.

Benspark
25 kg: 10 reps X 5 set

Sittande lårcurl
25 kg: 10 reps X 5 set

Utfall m bänk bakom
10 kg: 10 på var ben
Tror inte utfall är nåt för mig och mina knän ändå



Mmmjaaahaaa...! Lite segt pass? Lite duttande av varje blev ett ok pass iaf
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-20, 06:19   #2078
cam
Registered User
 
cams avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Jkpg
Inlägg: 5 172
Klart man får lägga om träningen om det är säsong för annat.

Bra köttat!!!
cam är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-20, 09:43   #2079
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Citat:
Ursprungligen postat av cam Visa inlägg
Klart man får lägga om träningen om det är säsong för annat.
Yesireebob!

Citat:
Ursprungligen postat av cam Visa inlägg
Bra köttat!!!
Tack!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-20, 21:26   #2080
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Bräda på morgonen i jättebra vatten, spegel ftw! Awesome!

Bräda på kvällen
i mindre bra vatten, en jävla massa provapååkare så typ ingen åktid, några idioter som lekte vattenskidor i vår vik (åktillstånd vad är det?) och störde vår (klubbens) åkning med att åka för nära/dra upp vågor och krafs Sen åkte deras jävla lina in i vår propeller när jag var ute så fick ligga o skvalpa ett bra tag innan de dykt ner och löst det och jag blev upplockad.


Hursomhelst, om vi bortser från kvällens åkning som var rätt ovärd, så är detta the joy! the funs! the sviiitness! Löööve brädan!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-21, 10:55   #2081
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Ooooh, the trötthet!

somnade direkt efter gårdagens inlägg, skulle bara lägga mig på sängen tydligen (för mycket ickesovande gör att man ändå somnar i sinom tid)... vaknade sen halv ett och kom på att jag varken hängt upp våtdräkten eller fått kvällsmat, lol. Orkade inte ens fixa en shejk, återgick till att dö på sängen igen efter ett förvirrat kort lolligt samtal med koloit, upptäckte jag nu när jag tittade i historiken

Har ätit som en kratta också, dvs alldeles för lite pga dålig aptit, glömt, somnat ifrån, varit upptagen med annat, planerat dåligt osv, ursäkterna är många. Gissar på ett kcalintag på ca 2000 max senaste två dygnen, ja totalt alltså. Phett med phail!

Bulk, where you at? ???


EDIT: ny dag nya tag, ska bara vila och äta idag :P
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.

Senast redigerad av Madame den 2010-07-21 klockan 10:56.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-21, 11:07   #2082
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-21, 12:29   #2083
Vezzlan
Registered User
 
Vezzlans avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Westeros/Wadstena
Inlägg: 1 299
Citat:
Ursprungligen postat av Madame Visa inlägg
CookieMonsterFood

Oh, det där klippet nallar jag!! Tackar!

Och med det så var färdiglurkat i den här journalen. Hej!
Vezzlan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-21, 12:35   #2084
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Citat:
Ursprungligen postat av Vezzlan Visa inlägg
Oh, det där klippet nallar jag!! Tackar!
OMNOMNOM!!1!11

Citat:
Ursprungligen postat av Vezzlan Visa inlägg
Och med det så var färdiglurkat i den här journalen. Hej!
Hej! Välkommen in i värmen!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-22, 19:28   #2085
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Dagens: BODYPUMP! @ forumgymmet, Torsdag V.29

En wakeboardbrewd i klubben är även instruktör för diverse pass så jag blev bjuden att vara med på hennes bodypump idag!

Lightweights baby, liiiiiiiiiiiiiiiiiightweeeeeeeights!


Sen skulle jag åkt wake osså nu på kvällen men var bara nere på klubben och insåg att det var för blåsigt och dåligt vatten, riktigt fattiga förutsättningar, så jag besparade mig en omgång bensin och slapp göra ett redigt piss-åk.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)