På väg upp med Madame

[Numse]

När du beskriver ditt problem så påminner det om ett axelproblem jag hade för många år sedan. Det berodde på dåligt utförande vid hantelpressar, samt dålig uppvärmning. Det som löste problemet var vila jag kunde köra på, och gjorde det länge, men hade hela tiden samma problem.

Har inte följt utvecklingen helt med din axeln. Hur länge har den varit dålig och vad hände när du skadade dig?

[Madame]

Ursprungligen postat av Numse

När du beskriver ditt problem så påminner det om ett axelproblem jag hade för många år sedan. Det berodde på dåligt utförande vid hantelpressar, samt dålig uppvärmning. Det som löste problemet var vila jag kunde köra på, och gjorde det länge, men hade hela tiden samma problem.

Har inte följt utvecklingen helt med din axeln. Hur länge har den varit dålig och vad hände när du skadade dig?

Det är egentligen inget trauma.
Iom att jag börjat med bänk igen blev det nog för mycket, och så blev jag astrött och sleten i axlarna så en dag när jag satt stilla och slappnade av bara gled axeln iväg och la sig knasigt. Jag puttade tillbaka den helt odramatiskt och utan smärta (är van sen 2000 då det hände ofta. Har väldigt platta axelleder och långa ledband, ligger i släkten, kvalitet som om de var köpta på biltema lol!) och sen började jag få ont senare på kvällen och dagen efter, sen dess har jag haft ont.

citerar in tidigare text oxå:

Ursprungligen postat av Madame

Ja nåt i den stilen får det bli. Höger axel är inte alls med i spelet idag, frågan är om den är det imorgon? I guess not.

Vid ett par tillfällen idag var det som att axeln höll på att slira iväg lite utanför sitt ordinarie territorium såattsäga. Kändes som att högerarmen hängde löst från axeln, ungefär som när en skyltdocka gått lite sönder


Har tidigare haft problem med axlar som går ur led (har nog dragit dem ur led ett par hundra gånger or so, överdriver inte nu, de har varit helt okontrollerbara och "hala" när det var som sämst, då var de så lösa så det gjorde inte ens ont, inte alla gånger jag märkte det direkt heller).
Mina ledkapslar och hela kittet är ganska löst på mig, och hela designen är väldigt ofördelaktig med relativt platta ledpannor vilket gör att axlarna ganska lätt kan poppa iväg på äventyr om det inte finns muskler som håller i.

Är väl inte direkt så det saknas muskler (?), dock kan jag tänka mig att det råder en viss obalans med frammåtroterade överarmar plus att rotatorcuffen troligtvis har somnat (eftersom de musklerna underhålls dåligt ).

Så, jag VET ju vad det beror på och det behöver jag ju inte fortsätta med, men nu har jag fått massa följdskit och behöver nog behandling för att få bort spänningar och inklämningar, rehabba tillbaka normal funktion osv.

[Madame]

Dagens: Ben Onsdag V.49

Benpress
+40 kg: 10
+80 kg: 10, 10
+100 kg: 10 reps x 5 set
Knäna kändes en aning ömma och oroliga så det fick vara bra så. Fick upp lite pömp å mjölksyrekänningar i låren iaf =)

Raka mark
40 kg: 10
60 kg: 5
70 kg: 5
80 kg: 5, 5, 5, 5, 5
Japp japp!

• Sittande lårcurl dubbelkontraktioner!!
20 kg: 8, 8, 8, 8

supersettades med:

• Benspark dubbelkontraktioner!!
45 kg: 8 å helvete vad jobbigt, jag dödade benen, snurrig och illamåendekänslor
55 kg: 5, 5, 5
Framförallt det höga repsantalet som var för mycket, och ända legitima skälet att sänka repstalet är om man höjer vikten

Rotatorcuff utåt
gick bra, axeln kändes mer ok än sist så det går frammåt helt klart! Dock fortfarande stel och kraftlös i armen.


Fint!
En liten snilleblixt också: Mina onda knän (som kommer å går) tror jag har ett samband med var jag är i menscykeln.
Jag har inte hittat nåt samband med hur jag belastar dem och hur de tränas. Däremot har jag upptäckt vissa intressanta saker sen jag började föra kalender över mens och ägglossning, däribland att jag tycker mig vara ömmare generellt i kroppen och lederna vid samma tillfälle varje cykel. Även att jag är stark och har bra trökk återkommande vid ett annat ställe i cykeln.

Detta är väldigt intressant, och kan ju underlätta enormt om jag vet när det är fel tillfälle att provocera knäna med tex maxningar osv :P


För övrigt tror jag att jag har gjort nån lightstukning av foten..?!
Gjorde en sån jävla kalle ankavurpa tidigare idag! Det var halt på ett övergångsställe och jag gjorde både halvspagat och snurr och landade slutligen på rygg som en skalbagge och planade iväg en halvmeter
Trampade till lite knasigt mitt i showen, men det bara kändes lite, inget speciellt ont, och jag tänkte typ omg jag stukade nästan foten, vilken tur att jag inte gjorde det!! Fast nu har den börjat ömma och stelna på sig ganska bra.. :/ Not good!! Vet inte riktigt om jag kan göra nåt i förebyggande syfte så här långt efteråt?

[C.E.J.]

Ursprungligen postat av Madame

Raka mark
80 kg: 5, 5, 5, 5, 5
Japp japp!

Aw yeah bäbä!

Kan ju va nåt med hormonernas påverkan på vätskeretention kanske. Moar wåtur = lederna känns bättre.

[Madame]

Ursprungligen postat av C.E.J.

Aw yeah bäbä!

Kan ju va nåt med hormonernas påverkan på vätskeretention kanske. Moar wåtur = lederna känns bättre.

Ja vem vet, vem vet

[Madame]

Dagens: lite gymmande med betoning på lite, Lördag V.49

Benpress
+40 kg: 10
+80 kg: 10
+100 kg: 10
+120 kg: 10, 10, 10, 10, 10
Hepp hepp! Det här var ju ganska bra faktiskt. Och knäna är gladare än nyss. Om min idé om att ömhet i leder och styrka osv följer min menscykel, så är jag på väg in i den delen där jag är starkare och inte får ont. Hoppas min teori stämmer

EZ-curl smalt grepp
12 kg: 10
22 kg: 8, 10, 10, 10
Det gick ok för axeln att köra med smalt grepp, inte med brett. Det tar sig!

Smal kabelrodd
27 kg: 10, 10, 10, 10
det var skönt

Rotatorcuff utåt
lättaste, 10 reps x 4 set

stretch random överkropp


Ett trevligt pass där jag fick det viktigaste utsättat, dvs bulldoza lite, bicepscörla lite, och få bak axlarna! Var sugen på att köra bara ben men pallade inte proceeda till raka mark due to crazeh träningsvärk kvar sen förra benpasset, så det fick vara det lilla lugna med det

[O_Wao]

Pra trenat fifan!

[Lellan]

Ursprungligen postat av O_Wao

Pra trenat fifan!

+ 1

Bulldoza is the shiet! Hoppas du får lite mer sånt, ordning på krånglande leder, så du kan rasta bulldozern lite gött igen!

[Madame]

Ursprungligen postat av O_Wao

Pra trenat fifan!

tack!

Ursprungligen postat av Lellan

+ 1

Bulldoza is the shiet! Hoppas du får lite mer sånt, ordning på krånglande leder, så du kan rasta bulldozern lite gött igen!

Ja de blir bättre helt klart

[Madame]

Dagens: överkropp Tisdag V.50

Latsdrag
40 kg: 7
50 kg: 5
60 kg: 5
50 kg dk: 5, 5, 5


Bänk
20 kg: 10, 10, 10
Det här gick ju jättebra! nästan inga känningar i axeln, det tar sig!!

Hantelrodd
20 kg: 10
26 kg: 10, 10, 10
puh! Joppigt med så mååånga reps!!

Hantellyft sidan halva reps i toppläget
3 kg: 15, 15, 15
hurraa! Jag kan lyfta åt det här hållet nu utan att axelfan kajkar ur!

EZ-curl
12 kg: 10
22 kg: 10, 10, 10
zeh pömp! Och det gjorde knappt ont i axeln :P

Hantelcurl alternerade
8 kg: 10, 10, 10
Trevligt!

Bred kabelrodd
27 kg: 10, 10, 10
Najs att få bak axlarna å upp med hållningen lite!

Rotatorcuff utåt
lättaste: 10, 10, 10



Asnajs! Så kan man sammanfatta det!
Jag är mycket nöjd med att axeln mår så mycket bättre och att jag kunde träna så pass att jag fick snyggve pump!
Senaste tidens rehabvevande och ta-det-lugnt:ande har bidragit till en viss deprimerande degkänsla i armar å överkropp, ush! Fint som en solig vårdag att kunna börja bulldoza så smått igen!

[O_Wao]

Jädra göttigt pass!

[Madame]

Ursprungligen postat av O_Wao

Jädra göttigt pass!

åh en bulldozer

Det var göttigt indeediO!

[Lellan]

Ursprungligen postat av Madame

åh en bulldozer

Det var göttigt indeediO!

Väl unt - bulldozing away like a baws!! Götta på!

[Sparven från Minsk]

Åh gott! Axeln kanske har fått nog med vila nu, så den vill vara med o leka igen
Hoppas det håller för gott nu!

[Madame]

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Åh gott! Axeln kanske har fått nog med vila nu, så den vill vara med o leka igen
Hoppas det håller för gott nu!

Ja den klagar inte om jag är snel mot den verkar det som! Lite ont fortfarande, men den är med litegrann iaf