Axlar?

[Illustrerade mannen]

Hur får ni era axlar att överleva?
Jag tränar bl a dips, thrusters, marklyft, ryck, stöt, manmakers, armhävningar och en del övrigt förstås. Axlarna involveras i nästan allt jag gör. Jag har inte ens behov/önskemål om mer utvecklade axlar! Men vill samtidigt göra dessa "komplexa" övningar...

[Diomedea exulans]

Menar du hur vi håller dem skadefria?

[Rahf]

Genom avvägningar. Jag kan inte träna allting lika hårt hela tiden, utan volym och intensitet prioriteras på det jag vill förbättra, och lugnare pass används för teknikträning/extravolym.

[Rickard]

Ryck och stöt blir snällare mot axlarna med bättre teknik.
Dålig teknik där är väldigt kämpigt. Så ha inte dålig teknik. Eller undvik maxningar med många missar och brötiga lyft i alla fall.

[Ozziking]

Handstående, dagligen, har fått mina axlar att må tip-top varje dag. Faktiskt.

[Bjorneman]

Ursprungligen postat av Rickard

Eller undvik maxningar med många missar och brötiga lyft i alla fall.

[Old Nick]

Ursprungligen postat av Illustrerade mannen

Hur får ni era axlar att överleva?
Jag tränar bl a dips, thrusters, marklyft, ryck, stöt, manmakers, armhävningar och en del övrigt förstås. Axlarna involveras i nästan allt jag gör. Jag har inte ens behov/önskemål om mer utvecklade axlar! Men vill samtidigt göra dessa "komplexa" övningar...

Så länge jag inte bänkar mår de hur fint som helst.

[Minikubik]

Jag är stålmannen

Nej men har blivit noga med att mjuka upp axlarna innan varje pass, samt blöda genom rotatorcuff. Speciellt viktigt innan bröst passen

[Ett Orm]

Allt man gör ryckigt och okontrollerat ökar riskerna. Så jag härmar Rickard och säger: Ha inte dålig teknik.

[erks]

Se till så att du har tillräckligt med extensions- och inåtrotationsförmåga i axlarna. Väldigt många som saknar just den biten och det är förödande för axlarna i exempelvis dips eller ryck.