Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-03-02, 21:04   #1
frys
Registered User
 
fryss avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 521
Armbågar pekar åt olika håll i Knäböj

Jag har dom senaste veckorna haft problem när jag böjer lowbar(vilket någon påpekade och som jag även sett i spegel nyligen). Mina armbågar pekar åt olika håll. även ifall det känns som stången ligger rakt så känner jag mig sned när jag pressar upp. och har även ibland slagit i stoppen i racket på ena sidan ifall jag råkat slarva med buktrycket något rep.

Jag har ingen direkt bild men jag hittade något som liknar mitt problem



Vad kan man göra åt något sånt här?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff Visa inlägg
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
frys är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 08:48   #2
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 4 459
Sådär kan jag också få, mer eller mindre. Upplever att det hjälper att stretcha ut framsida axel/bröst. Jag är stelare i ena sidan så tror det beror på det. Brukar ta en pinne och dra ovanför/bakom huvudet och stretcha ut före och mellan seten i knäböj.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science

Gamla Träningsjournalen
delta_mats är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 09:19   #3
frys
Registered User
 
fryss avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 521
menar du shoulder dislocations? Såna gör jag redan men verkar inte göra mycket. Kan försöka kolla upp lite stretches för framsida/bröst dock.

insåg att jag hade en highbar-video framifrån

https://www.instagram.com/p/BdyAkeUA...en-by=papafryz

man ser ju att armbågarna är sneda där också

kollar man snett bakifrån ser det inte lika illa ut dock

https://www.instagram.com/p/BdyAc4fg...en-by=papafryz
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff Visa inlägg
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?

Senast redigerad av frys den 2018-03-03 klockan 09:25.
frys är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 09:30   #4
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 3 755
Jag har likadant och höll på med dessa två övningar för några år sedan.
Kanske kan det hjälpa om du breddar greppet? Ditt problem är rörlighetsrelaterat(?), så att bredda greppet minskar rörlighetskraven och du kanske får ned högerarmbågen mer.

__________________
<1x0's träningslogg> | 190 - 115 - 210

Senast redigerad av 1x0 den 2018-03-03 klockan 09:33.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 09:45   #5
frys
Registered User
 
fryss avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 521
försökt bredda greppet men känns som jag blir så ostabil då. behöver hålla smalt för att inte kollapsa(kanske man kan försöka bredda lite i taget precis som i bänken över tid antar jag). kan testa dom där övningarna.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff Visa inlägg
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
frys är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 10:14   #6
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 3 755
I lowbaren kommer greppbreddning kännas skit första passen. Tappar tightness och stången ligger sladdrigt.
Med mer eftertanke kanske gör bredare grepp att du får ned vänsterarmbågen (den som är "normal") ännu mer så du fortfarande är sned.
__________________
<1x0's träningslogg> | 190 - 115 - 210
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 10:40   #7
sailorman
Registered User
 
sailormans avatar
 
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 86
Vilken sida är den "bra" sidan? Vill man skapa symmetri genom att föra höger armbåge framåt eller är det vänster som ska bakåt?
sailorman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 10:47   #8
frys
Registered User
 
fryss avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 521
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
I lowbaren kommer greppbreddning kännas skit första passen. Tappar tightness och stången ligger sladdrigt.
Med mer eftertanke kanske gör bredare grepp att du får ned vänsterarmbågen (den som är "normal") ännu mer så du fortfarande är sned.
vet att exevision bredda sitt grepp o lyckas fixa när han var sned. Det var någon som sa att jag kanske också lägger stången någon cm åt sidan innan jag rackar av också. jag har försökt använda tummarna för att inte lägga stången fel men det går lite sådär XD

Citat:
Ursprungligen postat av sailorman Visa inlägg
Vilken sida är den "bra" sidan? Vill man skapa symmetri genom att föra höger armbåge framåt eller är det vänster som ska bakåt?
kollar men ena videon ja länka tidigare verkar vänster peka mer neråt och höger bakåt. målet är att dom ska peka åt samma håll. spelar mindre roll ifall det är bakåt eller neråt antar jag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff Visa inlägg
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
frys är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 11:04   #9
sailorman
Registered User
 
sailormans avatar
 
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 86
Citat:
Ursprungligen postat av frys Visa inlägg
kollar men ena videon ja länka tidigare verkar vänster peka mer neråt och höger bakåt. målet är att dom ska peka åt samma håll. spelar mindre roll ifall det är bakåt eller neråt antar jag.
Precis! Men beroende på vilken sida som ska korrigeras så lär det ju bli olika åtgärder! Vad händer om du (med en lättare vikt) aktivt försöker hålla in höger armbåge mer mot kroppen och liksom tighta till det lite mer? Klarar du det?
sailorman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 19:33   #10
frys
Registered User
 
fryss avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 521
Tror stretchingen som länkades tidigare hjälpte en del. gjorde väldigt kort 2x20s på varje sida under uppvärmningen(ena kände ja knappt i medans andra

Citat:
Ursprungligen postat av sailorman Visa inlägg
Precis! Men beroende på vilken sida som ska korrigeras så lär det ju bli olika åtgärder! Vad händer om du (med en lättare vikt) aktivt försöker hålla in höger armbåge mer mot kroppen och liksom tighta till det lite mer? Klarar du det?
testade idag när jag kolla i spegeln med bara stången. jag har ju samma problem oavsett vikt. Försöker jag peka med ena armbågen närmare den andra så måste jag göra tvärtom med den andra för att försöka "matcha" samma plats. så utan spegel känner jag liksom inte av det öht.

Kanske ska testa att stretcha lite mer och se ifall det kan bli bättre så. annars får jag testa lite andra grejer
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff Visa inlägg
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
frys är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-04, 07:35   #11
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 5 161
Hur håller du handlederna?
Är det samma vinkel och kontakt med stången på båda sidor efter avlyftet? Var bestämd i din hållning i hela kroppen.
Sen föreslår jag att du provar och utvärderar en sak i taget. Provat man alla tips på en gång så kan det bli pannkaka av allt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit

Senast redigerad av exevision den 2018-03-04 klockan 07:36.
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-04, 10:58   #12
frys
Registered User
 
fryss avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 521
inte tänkt så mycket handlederna. ska försöka tänka på de tills nästa gång

har oftast inte ens behövt använda wrist wraps pga hur "bekvämt" stången ligger
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff Visa inlägg
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
frys är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-04, 11:00   #13
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 5 161
Citat:
Ursprungligen postat av frys Visa inlägg
inte tänkt så mycket handlederna. ska försöka tänka på de tills nästa gång

har oftast inte ens behövt använda wrist wraps pga hur "bekvämt" stången ligger
Ofta när jag blir sned så är ena handleden mer vinklad samt släpper ena tummen från stången. Håller tumlöst.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-08, 11:28   #14
frys
Registered User
 
fryss avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 521
stretchingen har inte hjälpt något alls. inte ens förbättrad akut rörlighet.

kollade det med handlederna. svårt att säga.

Såg dock idag i spegeln när jag bara testa racka av stången att den inte ligger i mitten utan att jag verkar ha lagt den några cm åt vänster på rygg. kanske det över tid har gjort mig sned?

mer sned i lowbar än highbar.

tror jag skulle behöva filma något set. dock rätt trångt på gymmet så kan inte få med alla vinklar. isf rakt framifrån/bakifrån som gäller
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff Visa inlägg
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
frys är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-08, 13:13   #15
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 788
Citat:
Ursprungligen postat av frys Visa inlägg
stretchingen har inte hjälpt något alls. inte ens förbättrad akut rörlighet.

kollade det med handlederna. svårt att säga.

Såg dock idag i spegeln när jag bara testa racka av stången att den inte ligger i mitten utan att jag verkar ha lagt den några cm åt vänster på rygg. kanske det över tid har gjort mig sned?

mer sned i lowbar än highbar.

tror jag skulle behöva filma något set. dock rätt trångt på gymmet så kan inte få med alla vinklar. isf rakt framifrån/bakifrån som gäller
Jag bara undrar av okunskap, spelar det verkligen någon roll om du är lite sne? Du får väl inte ont någonstans?
__________________
Viktdopad journal

230 - 137.5 - 260
600 i totalen raw utan bälte 2018.01.24
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)