2018-03-08, 19:59
|
#1351
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
|
Tack för svar,
Kost i övrigt brukar bli ungefär:
Rödbetsjuice
Morgonrodd, 60 min, stretch och tjafs
Frulle: gröt på 2 dl havregryn, 1 banan, havremjölk, chiafrön och proteinpulver
Lunch: Linssgryta med sötpotatis, kålgrönsaker, seitan(veteprotein), sojabönor och någon matsked nötter.
Mellanmål: Linskakor, kanske en clementin
Oftast Roddintervaller eller styrketräning
Proteinpulver
Middag: Samma som frullen, fast lite variation. Lägger gärna lite sötpotatis/rödbeta mosat i gröten. Grönsaker vid sidan. Kanske ett ägg.
Verkar ok?
Senast redigerad av Sheikah den 2018-03-08 klockan 20:01.
|
|
|
2018-03-09, 08:48
|
#1352
|
Uggla
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
|
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2
Självklart, äter man ren oprocessad mat så är det högst osannolikt att man får något problem.
Dricker man däremot 2,5 liter Coca-Cola per dag och så råkar bara ha vatten hemma en dag så lär man märka av det...
|
dricker man 2,5 liter coca-cola om dagen har man stora problem.
och då är blodsockersvängningar knappast det man behöver oroa sig för.
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
|
|
|
2018-03-10, 14:18
|
#1353
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 270
|
Citat:
Ursprungligen postat av nukz
Om man ökar sitt proteinintag från säg 100g/dag till 200g/dag men totalt sett ligger på antingen kaloriunderskott eller kaloribalans, kommer man då ha lagt på sig mer muskelmassa efter ett år med det högre proteinintaget kontra det lägre?
|
|
|
|
2018-03-10, 15:08
|
#1354
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz
dricker man 2,5 liter coca-cola om dagen har man stora problem.
|
Å har man inte problem av det så löper man stor risk att få.
Dessvärre ser värden inte så bra ut...
https://traningslara.se/50-av-energi...k-mm-hos-barn/
|
|
|
2018-03-10, 15:42
|
#1355
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 519
|
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2
|
Jag tror att Pepz mer tänker på vuxna barn som flyttat hemifrån och skapat ett eget liv.
Förhoppningsvis är maten i dagis, skola och fritis bättre och mindre sockrad än maten som australiensiska barn äter. Det är kanske så illa att föräldrarna i Australien ansvarar för barnens mat under dagen och skickar med chokladkakor och kanelbullar för att barnen ska äta något och hålla sig pigga hela dagen.
Tycker skolmaten är bra och hoppas att ungdomarna lär sig lite i hemkunskapen så att de kan laga mat när de flyttar hemifrån och inte bara dricker cola.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2018-03-10, 16:31
|
#1356
|
Proteinbarskonnässör
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
|
Citat:
Ursprungligen postat av nukz
Om man ökar sitt proteinintag från säg 100g/dag till 200g/dag men totalt sett ligger på antingen kaloriunderskott eller kaloribalans, kommer man då ha lagt på sig mer muskelmassa efter ett år med det högre proteinintaget kontra det lägre?
|
Troligtvis.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
|
|
|
|
2018-03-10, 21:13
|
#1357
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 53
|
Sho!
Vad har folk för personliga erfarenheter av att ligga på ett högre fettintag vs. ett lägre vid långsam viktuppgång? Det jag är ute efter är om exempelvis någon märkt skillnad i återhämtning och byggandet av muskelmassa på ett intag som motsvarar 20% fett kontra låt säg 35%.
Trevlig lördag.
/AriGold
|
|
|
2018-03-10, 21:53
|
#1358
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 586
|
Citat:
Ursprungligen postat av AriGold
Sho!
Vad har folk för personliga erfarenheter av att ligga på ett högre fettintag vs. ett lägre vid långsam viktuppgång? Det jag är ute efter är om exempelvis någon märkt skillnad i återhämtning och byggandet av muskelmassa på ett intag som motsvarar 20% fett kontra låt säg 35%.
Trevlig lördag.
/AriGold
|
Du lär få bättre svar än mitt, men personligen känner jag att min återhämtning blir mycket bättre vid ett högre fettintag. Tror inte att det är nått jag inbillar mig iaf.
|
|
|
2018-03-11, 15:16
|
#1359
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
|
Finns det några metoder producenter använder för att komma runt märkningen "Ingen tillsatt socker"? Vissa juicer som det står så på smakar ju som om de definitivt sötat med något.
|
|
|
2018-03-11, 15:19
|
#1360
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 654
|
Citat:
Ursprungligen postat av xan
Finns det några metoder producenter använder för att komma runt märkningen "Ingen tillsatt socker"? Vissa juicer som det står så på smakar ju som om de definitivt sötat med något.
|
Det är tillåtet att ha typ 15g tillsatt socker utan att behöva använda märkningen
|
|
|
2018-03-11, 15:26
|
#1361
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Citat:
Ursprungligen postat av xan
Finns det några metoder producenter använder för att komma runt märkningen "Ingen tillsatt socker"? Vissa juicer som det står så på smakar ju som om de definitivt sötat med något.
|
Fruktos är sött som tusan, och kommer på köpet med fruktjuice.
|
|
|
2018-03-11, 21:38
|
#1362
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2015
Ort: Norrut
Inlägg: 471
|
Ni som ligger runt kaloribalans eller siktar på att göra det och vill långsiktigt hålla sig runt den vikt ni är på nu, hur tänker ni kring oplanerade överätningar, aka när kosten skiter sig? Kompenserar ni, räknar ni kalorier/inte, ignorerar ni det och ser det som en glykogenpåfyllning/laddning inför extra träning?
Exempel är t.ex igår, kom hem kl 4 på morgonen från jobbet (kunde lika gärna varit någon fest), väldigt trött men inte så hungrig dock, men tryckte i mig en halv brödlimpa med honung och marmelad innan läggdags. Ca 1000 kcals överskott.
Jag kan inte låta bli att det här "kompensations-tänket" börjar, dvs att jag måste kompensera för överskottet med någon eller några dagars kaloriräkning. Det har satt mig i något av en ond cirkel då sånahära spontanta överätningar händer typ 1 gång om veckan. Blir jojo-bantning.
Jag vill ligga runt den vikt jag är på nu. Visst det bästa skulle vara att förändra miljön, inte ha lättäten och aptitlig skit hemma när man har som minst viljestyrka men inte så lätt när man bor hemma.
|
|
|
2018-03-11, 22:12
|
#1363
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Citat:
Ursprungligen postat av DerImperator
Ni som ligger runt kaloribalans eller siktar på att göra det och vill långsiktigt hålla sig runt den vikt ni är på nu, hur tänker ni kring oplanerade överätningar, aka när kosten skiter sig? Kompenserar ni, räknar ni kalorier/inte, ignorerar ni det och ser det som en glykogenpåfyllning/laddning inför extra träning?
Exempel är t.ex igår, kom hem kl 4 på morgonen från jobbet (kunde lika gärna varit någon fest), väldigt trött men inte så hungrig dock, men tryckte i mig en halv brödlimpa med honung och marmelad innan läggdags. Ca 1000 kcals överskott.
Jag kan inte låta bli att det här "kompensations-tänket" börjar, dvs att jag måste kompensera för överskottet med någon eller några dagars kaloriräkning. Det har satt mig i något av en ond cirkel då sånahära spontanta överätningar händer typ 1 gång om veckan. Blir jojo-bantning.
Jag vill ligga runt den vikt jag är på nu. Visst det bästa skulle vara att förändra miljön, inte ha lättäten och aptitlig skit hemma när man har som minst viljestyrka men inte så lätt när man bor hemma.
|
Om din nuvarande vikt styrs och bibehålls av att du äter via hungerkänslor är det lugnt. Kroppen är ruggigt bra på att justera det där själv, men den behöver ett par dagar på sig.
Lugna gatan alltså. Tänk långsiktigt!
|
|
|
2018-03-11, 23:36
|
#1364
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf
Fruktos är sött som tusan, och kommer på köpet med fruktjuice.
|
Är det bara jag som inbillar mig att t ex Bravo Juice inte alls smakar som när man själv pressar apelsiner? Några andra tillsatser i som påverkar smaken kanske?
|
|
|
2018-03-11, 23:49
|
#1365
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Citat:
Ursprungligen postat av xan
Är det bara jag som inbillar mig att t ex Bravo Juice inte alls smakar som när man själv pressar apelsiner? Några andra tillsatser i som påverkar smaken kanske?
|
Beror nog på att det kommer från juicekoncentrat. Alltså har man även behövt tillsätta andra aromer, samt att fruktköttet är borta.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:13.
|
|