Frontböj
20x8
50x5
75x6
82.5x5
82.5x5
85x4
85x4
MM2k på frontböjen också. Kändes riktigt najs och inte alltför slitsamt heller. Det enda jag ska ändra på schemat är att jag skippar dom negativa repetitionerna och ersätter det med en tung singel eller något.
Benpress
Fullmag x 12
Fullmag x 12
Fullmag x 12
Liggande lårcurl
20x8
45x8
30x8
30x8
+ 2 set stående.
Raka mark med hantlar
32.5x8
32.5x8
32.5x8
+ 10 set vader.
Kommentar:
Hyfsat pass. Böjglädjen är tillbaka igen och har bestämt mig för att sikta mot 150 i frontböj. Det lär ta ett bra tag men förr eller senare så
Anteckning till mig själv:
frontböj startvikt 215 lbs
bänk startvikt 250 lbs