Stora tråden om feedback på ens lyft

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av 1x0

Du svankade för mycket i din knäböj, hurril gav dig tipset att sluta brösta upp dig och låta din övre rygg / bröstrygg sjunka ihop lite. Detta för att motverka din svank.
Förstår jag rätt?

(Buttwink är när du krummar ländryggen i botten av böjen. Inte att du svankar. Dåligt för diskarna att ändra ryggposition/vinkel under belastning, att du börjar böjen med svank och i botten har du krumning.)

Du tycker att r3tard's knäböjar är som dina (förr), att han svankar? Eller tycker du att han rundar ländryggen, krummar, buttwinkar?

Nej, fel. Jag buttwinkade, detta ville hurril motverka med att kollapsa min bröstrygg lite. Det funkade.

R3tard buttwinkar också.

[Victuhh]

Till och från beroende på dagsform bryter jag olika mycket med ryggen, jag tror detta hämmar mig, vad kan jag göra åt detta?

[Lennix]

Ursprungligen postat av Victuhh

Till och från beroende på dagsform bryter jag olika mycket med ryggen, jag tror detta hämmar mig, vad kan jag göra åt detta?

Kan inte se klippet.

[Victuhh]

Ursprungligen postat av Lennix

Kan inte se klippet.

Provar igen



https://www.youtube.com/watch?v=sRRfeTEycz0

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av Victuhh

Provar igen



https://www.youtube.com/watch?v=sRRfeTEycz0

Du har med största sannolikhet valt klippet som privat. Du måste göra det offentligt.

[Victuhh]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Du har med största sannolikhet valt klippet som privat. Du måste göra det offentligt.

Nu ska det funka!

[1x0]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Nej, fel. Jag buttwinkade, detta ville hurril motverka med att kollapsa min bröstrygg lite. Det funkade.

R3tard buttwinkar också.

Så om en har tendens att buttwinka, krumma ländryggen, i botten av sin knäböj - kan man låta övre rygg kollapsa lite för minska buttwinken? Intressant.
Hur görs detta lättast? Börja titta lägre, ner mot golvet, kommer jag på. Funkar iallafall utmärkt (för mig) i marklyft. Att tittar jag ner i golvet i marken är det lättare att runda övre rygg?

[ceejay]

Ursprungligen postat av Victuhh

Till och från beroende på dagsform bryter jag olika mycket med ryggen, jag tror detta hämmar mig, vad kan jag göra åt detta?

Testa, att som tanke, nästa gång att lyfta ryggen mot stången mer aktivt från bottenläget. Använd ryggen för att göra dig mer upprätt från botten upp.

[Lennix]

Jag får inte riktigt ordning på marktekniken tycker jag någon som har tips och råd?

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Victuhh

Till och från beroende på dagsform bryter jag olika mycket med ryggen, jag tror detta hämmar mig, vad kan jag göra åt detta?

Ha inte stången för långt ned utan baxa upp den någon centimeter. Du behöver också vinkla ut fot och knä så att du kommer ned med rumpan mer naturligt. Börja med en lägre vikt eftersom du troligen har dålig bottenstyrka det blir lätt så när det är hockeyböj som utförs under lång tid.

[FairtradeDave]

Feedback mottages tacksamt.

Ett alldeles för tidigt morgonpass efter en veckas uppehåll. Slutade efter 3 reps och sänkte vikten då tekniken kändes svajjig som satan. Första, och sista, gången jag kör morgonpass

[Lennix]

Lägger jag stången för långt ner mot magen i bänken? Borde jag vinkla ut armbågarna mer? Är mitt huvud för långt upp vid avlyft?

[ceejay]

Du har en ganska ofördelaktig position från början. Mer lägga sig upp på axlar och få ihop och ned axlarna under dig mera.

[Lennix]

Ursprungligen postat av ceejay

Du har en ganska ofördelaktig position från början. Mer lägga sig upp på axlar och få ihop och ned axlarna under dig mera.

Tack för feedback. Hur skall jag gå tillväga för att lyckas med det?

[ceejay]

För att hitta känslan att axlarna förs tillbaka, så kan du ställa dig först i en armhävningsposition med raka armar.
Därefter så försöker du, med raka armar, att komma så nära marken som möjligt med bröstet. Du känner hur marken liksom trycker tillbaka dina axlar maximalt. Slappna av så känner du det extra mycket.

Kombinera det med att dra ned axlarna i rumpan och tänk på att bröstet ska vara så högt som möjligt när du bänkar.