Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-02-10, 11:47   #2446
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
7/2
Ryck.
50/2 60/2 70/2 90/2 100/1+x 100/1+x

Stöt.
50 x5 70 80 90 100 110 120 90/2 100

Knäböj fram.
90/5 100/5

Stötmark.
100/5 x2

Chins+dips.
6+10 6+10 6+10
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-20, 20:02   #2447
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
11/2
Tävling.
Vägde in på 84,05.
Ryck.
100 110x 110
Dålig fart i draget på första på 110. Lyckades dock smita under med en rejäl efterpress i sitter.
Gick om på 110. Kom lite på framkant i draget men lyckades hämta tillbaka och få ett bra avslut.

Stöt.
125 135x 135x
Gick in på 125 för att kunna gå på 135 sedan. Lite tung vändning på 125 men annars bra.
135 var inte ens nära. Försökte inte ens gå under på någon av dom.

----


13/2

Bänkpress.
60/5 x3 80/10
Fy vad tungt det skulle vara bara för att man inte kört på ett tag.

Stötdrag, flytande, fat gripz.
60/5 x2 80 90 100 60/10 70/5+5

Ryckböj.
60/3 70/3 80/3 85/10
Hadeen idé om att jag ska ta och klara 15 reps på kroppsvikten. Får jobba lite på det.

Stötdrag, hängande.
100/5 x3

Hänvgvändning.
60/5 x3

Chins.
10 5 5 5

----



14/2
Ryckböj.
20/3 40/3 60/3 80/3 100/3 85/14
Framsteg men fixade inte 15.

Stötmark, flytand, fat gripz.
60/3 x2 70/10

Stötdrag, hängande.
60/3 80/3 100/3 120/3 x2 140/3

Bänkpress.
40/10 60/5 82,5/10

Farmers walk.
127 157

Chins.
10

Stretch.

---


16/2
Knäböj, paus.
20/8 x2 60/5 x2 80/5 100/5 120/5 140/2 120/5 x2

Bänkpress.
45/10 65/5 85/9+x

Stötmark, fat gripz.
60/3 x2 80/2 100/2 80/5

Styrkevändning, fat gripz.
60/3 x3

Ryggresningar 2 set.
Baksida axlar 2 set.
Triceps 1 set.
Biceps 1 set.
Mage 1 set.

----



18/2
Kickstöt, nacke.
60/3 x3 80/3 100/3 120x 100 120 120

Knäböj, paus.
60/5 60/5 80/5 100/5 120/5 x3

Bänkpress.
40/10 65/5 85/9+x

Stötmark, fat gripz.
60/5 80/5 x3

Press.
60/10

Ryggresningar+baksida axlar 5 set.
Mage 2 set.
Stretch.

---



19/2
Bänkpress.
40/5 60/5 x2 80/5 90/5 x3

Knäböj, paus.
60/5 x2 80/5 100/5 120/5 x3

Stötmark, flytande, fat gripz.
60/5 80 100 100 80/5 x2

Stångcurl, fat gripz.
40/5 x2 40/10

Mage+baksida axlar 5 set.
Stretch.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-13, 13:55   #2448
Hjulet
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 178
Saknar uppdateringar :/ Tävlade du i Göteborg den gångna helgen?
Hjulet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-21, 14:33   #2449
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Citat:
Ursprungligen postat av Hjulet Visa inlägg
Saknar uppdateringar :/ Tävlade du i Göteborg den gångna helgen?
Ska kanske ta och uppdatera lite då.
Jo jag tävlade nog då. Gick rätt kass. Tror jag gjorde 103+120.
Efter det hade jag ont när jag ryckte så har inte kört någon direkt tyngdlyftning sedan dess. Men har precis börjat förbereda mig lite för att tävla i oktober.

--------
20/8
Ryck.
40/2 x3 50/2 60/2 x4 70 80 80 80x 80

Stöt.
60 60 70 x8

Knäböj, fram.
60/2 80/2 100/2 x2 80/5 60/5

Chins.
8 8 8

Stångcurl.
25/10 35/5 45/5

Bat wings.
16+16 x5

Chins, supinerade 10

Stretch och kullerbyttor.
----
19/8

Stötmark.
60/3 x3 80/3 100/3 120/5 x2

Stötmark, flytande.
100/5 x3

Press.
40/3 50/3 60/3 70/3

Press, exakt 1 minut vila.
55/8 55/6 50/5 45/5

Farmers walk, trapbar.
127 177 x4
Lite längre och bättre än senast med den belastningen.

Hantelbänkpress, lite lutande.
15/10 20/5 30/8 30/7
Lite trött i pressandet och drog upp handen under kånkandet så det påverkade lite också.

Dips.
8 8

Skulderbladsstanilitet.
Bat wings och dubbel waiters walk.

Kullerbyttor.
Efter att hållit på ett litet tag så blev det rätt bra. Det här borde köras kontinuerligt, precis som kånkandet.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-22, 19:37   #2450
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
22/8

Styrkevändning + press.
40/3 x2 60/3 x2 70 80 60/5 x2

Knäböj.
60/5 100/5 120/2 135/12 130/10 100/8

Chins.
3 12 5 5

KB-press.
20/10 x3

Chins, supinerade 11

Stretch.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-22, 19:37   #2451
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Det ser ju inte så mycket ut för världen det där egentligen.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-24, 19:24   #2452
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Ryck.
40/2 x3 50/2 60/2 70/2 x8
Sedan var händerna fffffuuuuuu

Ryckmark.
70/5 x2

Suitcase walk 31kg några vändor.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-25, 20:25   #2453
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Stöt.
40?? 50 60 70 80 x6

Knäböj fram.
80/2 100/2 120/2 130/1+x 130/2
Kände mig stark här. I bålen liksom. Känns som det är ovanligt att kunna stega upp så här om jag inte kört kontinuerligt innan.
Missade för jag kände efter för mycket.

Knäböj.
100/10

Batwings.
21+21 x3

Farmers walk.
51+51 51+51 51+31 31+51

Waiters walk.
21v 21v

Lite situps.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-27, 19:22   #2454
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
27/8
Ryggresningar.
20/8 x2

Push-press, ryckfattning.
40/3 x2 50/3 60/3 70/3 80/3 x2 60/8 x2

Stöt.
40 x3 60 70 80 x6 90 100

Farmers walk.
127 177 187 127

Rack walk.
32+32 x4

Chins 10
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-28, 19:43   #2455
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
28/8
Stretch/rörelse.

Ryggresningar.
7/8 15/8 15/8

Knäböj.
60/5 100/5 120/2 140/5 x2 120/8 x3
Lite halvbred fotställning.

Good mornings.
60/10 x2

Barwings.
20+20 x4

Chins, ringar.
5 5

Stretch/rörelse.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-30, 19:45   #2456
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
30/8

Ryggresningar.
20/8 x2

Ryck.
20?? 40/2 50/2 60/2 70/2 80 90 70/2 x4

Stöt.
50 x3 70 85 x8

Suitcase walk.
31 31 31
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-31, 19:07   #2457
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
31/8

Ryggresningar.
20/8 x2

Ryck.
20?? 50/2 60/2 70/2 x8

Stöt.
20?? 50 70 85 x8

Knäböj + chins + dips.
110/8 + 5 + 10
Ja det där var lite åt det jobbiga hållet till. Helt okej efter att ha fastat sedan gårdagens middag.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-04, 20:13   #2458
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
4/9

Ryck.
20?? 40/3 x2 50/2 60/2 70/2 75/2 x5

Stöt.
50 70 90 x7 100

Rack walk + farmers walk.
32+32 x4

Batwings 16+16kg + armhävningsplanka 3 set.

Lite träning på handstående.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-06, 14:04   #2459
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
5/9

Ryggresningar.
20/8 x2

Ryck.
20?? 40/3 40 50 60 70 80 x5 85 x2
Seg idag och det kändes rätt avigt.

Stöt.
60 x3 80 90 x6 100 110
Stötarna känns dock bra. Ovanligt att dom känns bättre än rycken men så har det varit den här rundan. Kan det fortsätta så och det blir lite ordning på rycken så kan det nog bli rätt bra.

Ryckmark + chins + hantelpress.
90/8 + 6 + 18/10 x3
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-08, 15:16   #2460
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
7/9

Ryggresningar.
20/8 x2

Ryck.
20?? 40/2 x3 50/2 60/2 70/2 75/2 x5 80 x3

Stöt.
50 50 70 95 x6 105 x2

Knäböj fram.
70/2 100/2 130/2 100/5 x2

Benlyft 3 set.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)