Citat:
Ursprungligen postat av Hjulet
Saknar uppdateringar :/ Tävlade du i Göteborg den gångna helgen?
|
Ska kanske ta och uppdatera lite då.
Jo jag tävlade nog då. Gick rätt kass. Tror jag gjorde 103+120.
Efter det hade jag ont när jag ryckte så har inte kört någon direkt tyngdlyftning sedan dess. Men har precis börjat förbereda mig lite för att tävla i oktober.
--------
20/8
Ryck.
40/2 x3 50/2 60/2 x4 70 80 80 80x 80
Stöt.
60 60 70 x8
Knäböj, fram.
60/2 80/2 100/2 x2 80/5 60/5
Chins.
8 8 8
Stångcurl.
25/10 35/5 45/5
Bat wings.
16+16 x5
Chins, supinerade 10
Stretch och kullerbyttor.
----
19/8
Stötmark.
60/3 x3 80/3 100/3 120/5 x2
Stötmark, flytande.
100/5 x3
Press.
40/3 50/3 60/3 70/3
Press, exakt 1 minut vila.
55/8 55/6 50/5 45/5
Farmers walk, trapbar.
127 177 x4
Lite längre och bättre än senast med den belastningen.
Hantelbänkpress, lite lutande.
15/10 20/5 30/8 30/7
Lite trött i pressandet och drog upp handen under kånkandet så det påverkade lite också.
Dips.
8 8
Skulderbladsstanilitet.
Bat wings och dubbel waiters walk.
Kullerbyttor.
Efter att hållit på ett litet tag så blev det rätt bra. Det här borde köras kontinuerligt, precis som kånkandet.