Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-04-29, 20:38   #1
Mpet
Registered User
 
Mpets avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 146
crossfit

ni som kör crossfit berätta lite vad ni har fått ut av det.

När man kollar deras schema som läggs upp så känns det lite lite per wod.

följer ni deras schema eller finns det andra scheman som är upplagda nån stans?

Mpet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-29, 22:43   #2
Tengo
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Tempe, AZ
Inlägg: 35
En jävla massa träningsvärk och känslor...

För mig har det funkat kanon eftersom jag inte är/var intresserad av att lägga på mig muskler (öka i vikt), utan att bli så stark/snabb/uttålig med det jag har. Viktmässigt har jag gått lite upp och ner med startade på ~93 men ligger stadigt runt 87-88kg, men jag följer ingen speciell diet.
Har ökat markant i alla lyft (utom bänkpress om jag aldrig kört så jag vet inte) och uttåligar har jag definitivt blivit, orkar göra övningar med tyngre vikter/högre intensiter under en längre tid.

Börjde med att följa WOD från crossfit.com men efter 5-6 månader så blev det lite segt att alltid träna själv och behöva modifiera WOD´s för att det inte fanns utrustning ochnu hade jag turen att det låg ett crossfitgym i samma kvarter som jag bor i så jag började gå där istället vilket är blande det bästa jag har gjort. Så det blir 5-6 ggr i veckan på gymmet + lite hockey.

Alla gym som är affilierade med crossfit lägger upp sin egen träning på nätet (länkar finns på crossfit.com) så det finns en uppsjö av olika upplägg.
Tengo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 00:07   #3
Hobbes
En Svensk Tiger.
 
Hobbess avatar
 
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Calgary, Alberta, Canada
Inlägg: 3 105
Citat:
Ursprungligen postat av Mpet Visa inlägg
ni som kör crossfit berätta lite vad ni har fått ut av det.

När man kollar deras schema som läggs upp så känns det lite lite per wod.

följer ni deras schema eller finns det andra scheman som är upplagda nån stans?
För mig ett av de bästa träningsformerna jag någonsin provat! Det bygger styrka, uthållighet, ökar min kondition, men framförallt så bygger den psyke. Jag vill hävda att den faktiskt ökar på psyket - det är faktiskt inte så sällan man är rent nervös inför vissa pass.

Jag följer deras WODs enligt hemsidan, samt använder tidigare WOD från exempelvis Santa Cruz Crossfit. Gymmet jag tränar på har tillgång till en gymnastikhall vilken vi nu har tillgång till en gång i veckan (bokat alltså). Övrigt så kör jag ofta i hallen på helger och dylikt, då jag kan göra ringövningar exempelvis.

Tränar rätt mycket backträning med aldrig under 15kg i ryggsäcken. Tränar inför rätt defenitiva mål eller toppar om man säger så. CrossFit är otroligt bra och är verkligen så bra som det beskrivs. Mina träningspass i skidbacken blir bara bättre och bättre med CrossFit.

En annan styrka är att jag kraftigt sänkt mina insulindoser, då jag är diabetiker. Detta tack vare CrossFit, aldrig tidigare har jag upplevt en sådan enorm insulinkänslighet. Då har jag tränat aktivt sen 11 års ålder, har en bakgrund som kampsportare bla. Önskar jag hade haft CrossFit på min tid som kampsportare!

Allt beror givetvis på vilka mål du har med din träning, CrossFit stämmer otroligt bra överens med mina mål. Det kommer definitivt ställas på sin spets i slutet av sommaren! Då faller domen om hur bra det verkligen fungerat!
Hobbes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 08:32   #4
J-Bq
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 124
Har jag förstått det rätt?
Är WOD enda man ska göra per dag?
J-Bq är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 09:29   #5
Taragon
Registered User
 
Taragons avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 1 473
Citat:
Ursprungligen postat av J-Bq Visa inlägg
Har jag förstått det rätt?
Är WOD enda man ska göra per dag?
"Workout of the day" så vad jag förstått så är det så.
__________________
Klassisk Styrkelyft i Norrland
Taragon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 09:52   #6
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Jag tycker det verkar grymt roligt. Ska bara placera mig på pallen i JSM i Tyngdlyftning i höst, sen så blir det crossfit
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 09:57   #7
J-Bq
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 124
Citat:
Ursprungligen postat av Taragon Visa inlägg
"Workout of the day" så vad jag förstått så är det så.
Okej. Men sen är det väl upp till var och en om man vill träna mer
J-Bq är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 10:07   #8
mjukglass
Registered User
 
mjukglasss avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 330
Citat:
Ursprungligen postat av J-Bq Visa inlägg
Okej. Men sen är det väl upp till var och en om man vill träna mer
Självklart skall du värma upp ordentligt och ev. varva ner lite och stretcha efter wod:en. Men om du skall testa crossfit skulle jag rekommendera att INTE försöka träna MER.

Se till att ge ALLT under wod:en istället.
mjukglass är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 10:18   #9
David_E
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 55
De som undrar om man "bara" ska köra wod har inte testat ett crossfitpass!
Kör dagens vetja, det är "bara" 20 min träning

Complete as many rounds in twenty minutes as you can of:
65 Pound Thruster, 10 reps
10 Pull-ups
David_E är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 11:26   #10
Nitrometan
Mjäll & SL
 
Nitrometans avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 30 455
Citat:
Ursprungligen postat av David_E Visa inlägg
Complete as many rounds in twenty minutes as you can of:
Det är ju det som är grejen "as many... as you can". Ingen vila. Tufft tempo. Jobba, jobba...

Grymt jobbigt.
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot

För klén för Frälsningsarmén.

TK Trossö
Nitrometan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 11:51   #11
Hobbes
En Svensk Tiger.
 
Hobbess avatar
 
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Calgary, Alberta, Canada
Inlägg: 3 105
Citat:
Ursprungligen postat av MilkmaN Visa inlägg
Jag tycker det verkar grymt roligt. Ska bara placera mig på pallen i JSM i Tyngdlyftning i höst, sen så blir det crossfit
Du kommer att äga inom CrossFit med den bakgrunden!

Själv kommer jag nog försöka "köpa" mig lite kvalitativ intruktion av någon tyngdlyftare/styrkelyftare för att få en bättre teknik i övningarna.
Hobbes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 11:57   #12
J-Bq
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 124
Ahaa, då så.. tittade bara snabbt på gårdagens WOD, run 5 kilometers.

"As many as you can" liknar konditionspassen vi kör på kickboxningen, spyfärdig när man gör dom, men mår som en gud efteråt.

Detta verkar vara nåt för mig!
J-Bq är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 13:59   #13
Hobbes
En Svensk Tiger.
 
Hobbess avatar
 
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Calgary, Alberta, Canada
Inlägg: 3 105
Citat:
Ursprungligen postat av J-Bq Visa inlägg
Ahaa, då så.. tittade bara snabbt på gårdagens WOD, run 5 kilometers.

"As many as you can" liknar konditionspassen vi kör på kickboxningen, spyfärdig när man gör dom, men mår som en gud efteråt.

Detta verkar vara nåt för mig!
Är du kampsportare måste jag rekommendera passet: "Fight Gone Bad" - framtaget åt B.J. Penn.

Demo och förklaring till passet: http://media.crossfit.com/cf-video/C...xplanation.wmv

Citat:
Three rounds of:
Wall-ball, 20 pound ball, 10 ft target (Reps)
Sumo deadlift high-pull, 75 pounds (Reps)
Box Jump, 20" box (Reps)
Push-press, 75 pounds (Reps)
Row (Calories)

In this workout you move from each of five stations after a minute.The clock does not reset or stop between exercises. This is a five-minute round from which a one-minute break is allowed before repeating. On call of "rotate", the athletes must move to next station immediately for best score. One point is given for each rep, except on the rower where each calorie is one point.
Detta är en 12 på en skala av 1-10, 1-lätt pass 10-Hårt! Passet utmanar även dig enormt psykologiskt, det är oerhört krävande fysiskt och psykiskt!

Testa det och säg - behöver man mer än detta? Totalt 17 minuter inkl. vila!
Hobbes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 14:04   #14
Hobbes
En Svensk Tiger.
 
Hobbess avatar
 
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Calgary, Alberta, Canada
Inlägg: 3 105
Citat:
Ursprungligen postat av J-Bq Visa inlägg
Okej. Men sen är det väl upp till var och en om man vill träna mer
Givetvis, men har du verkligen tagit ut dig till max (vilket du antagligen gör om du är seriös med din träning) räcker det gott och väl. Sen innebär ju ökat dos förstås risk för överträning och belastning av CNS.

Mitt råd är att maxa ut på WOD och vila tills nästa dag. Kör du deras 3 dagar träning följt av en dag vila klarar du dig bra.

Ja, jag har kört exempelvis: "Grace" och "Diane" samma dag och pass - det slet mer på mig dagarna efter än jag trodde. Det tar tid att återhämta sig psykiskt oxå efter dessa pass.

Själv har jag valt att köra Crosstrainer i samband med vissa pass för att få ökad blodcirkualation i kroppen. Men det är inget jag gör varje pass!
Hobbes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 14:06   #15
Betar
Registered User
 
Betars avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 356
Citat:
Ursprungligen postat av Tengo Visa inlägg
hade jag turen att det låg ett crossfitgym i samma kvarter som jag bor i så jag började gå där istället vilket är blande det bästa jag har gjort.
Visste inte att de fanns crossfit-gym i sverige så hur får man reda på om det finns crossfit-gym i närheten? Finns de nån lista med städer, eller nått?
__________________
Det som inte dödar det härdar.
Betar är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)