Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-09-27, 11:38   #16
lejonet
Registered User
 
lejonets avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 340
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Man maxar före man börjar med programmet för att se hur mycket sitt 1RM är.
Sedan kör man procentuellt efter de vikterna under de 4 veckor som programmet varar.

När man gör programmet en andra gång så gör man om proceduren och maxar igen, för att få reda på sitt nya 1RM. Sedan följar man de vikterna.

Jag tycker att det ser ut som ett mycket intressant program.
aha tack! Ska börja nu till veckan Blir kul
__________________
lejonet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-29, 10:43   #17
FreCKo
Registered User
 
FreCKos avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 844
ska iväg och prova det här programmet om en halvtimma, wish me luck!
__________________
The Superjams är bandet
FreCKo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-29, 12:54   #18
lejonet
Registered User
 
lejonets avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 340
Citat:
Ursprungligen postat av FreCKo Visa inlägg
ska iväg och prova det här programmet om en halvtimma, wish me luck!
Kört hårt och pressa jävel..
__________________
lejonet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-29, 13:09   #19
lejonet
Registered User
 
lejonets avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 340
hmm.. Jag tar 90 i bänken och ska köra 5*3 på 75% enligt programet. Och det blir ca 67.5kg 5*3 vilket för mig känns långt ifrån tungt. Då jag har kört fulla 5*5 på 70kg och 2*8 på 65kg. Ska jag då höja mitt max eller jämnar det ut sig iom att man tränar bänk flera gånger per vecka?
__________________
lejonet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-29, 14:02   #20
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 071
Citat:
Ursprungligen postat av lejonet Visa inlägg
hmm.. Jag tar 90 i bänken och ska köra 5*3 på 75% enligt programet. Och det blir ca 67.5kg 5*3 vilket för mig känns långt ifrån tungt. Då jag har kört fulla 5*5 på 70kg och 2*8 på 65kg. Ska jag då höja mitt max eller jämnar det ut sig iom att man tränar bänk flera gånger per vecka?
Du ska inte höja ditt max. Du ska köra så explosivt du kan på alla vikter.

Explosivt (hastighet) = Ta i lika mycket som om det är maxtungt.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-29, 14:16   #21
FreCKo
Registered User
 
FreCKos avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 844
Citat:
Ursprungligen postat av lejonet Visa inlägg
Kört hårt och pressa jävel..
Kanske inte var så bra att köra det här efter ett halvårs uppehåll... Men jag lyckades pricka in "rätt" bra på alla procenten iaf!

EDIT: Hade inte läst igenom programmet sådär jätte noggrant förrän nu, HERREJÄVLAR va mycket bänkpress!
__________________
The Superjams är bandet
FreCKo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-29, 14:43   #22
lejonet
Registered User
 
lejonets avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 340
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Du ska inte höja ditt max. Du ska köra så explosivt du kan på alla vikter.

Explosivt (hastighet) = Ta i lika mycket som om det är maxtungt.
Okej då fatar jag.

Är det där preparatory proramet snäppet grymmare än det jag skickade?

Man kanske skulle köra på den istället då man slipper räkna Eller så kanske jag gör så att jag börjar med det jag skickade sen efter 1 - 2 månader (om jag kör på månad 2 planen också) så hoppar jag över till de du skickade.
Det borde bli rätt grymt.

Efter den så kör man vidare på compitition programet sen vila nån vecka typ.
__________________
lejonet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-29, 14:44   #23
lejonet
Registered User
 
lejonets avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 340
Citat:
Ursprungligen postat av FreCKo Visa inlägg
Kanske inte var så bra att köra det här efter ett halvårs uppehåll... Men jag lyckades pricka in "rätt" bra på alla procenten iaf!

EDIT: Hade inte läst igenom programmet sådär jätte noggrant förrän nu, HERREJÄVLAR va mycket bänkpress!
Härligt!

hehe Bänkpress är kul
__________________
lejonet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-29, 16:50   #24
FreCKo
Registered User
 
FreCKos avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 844
Citat:
Ursprungligen postat av lejonet Visa inlägg
Härligt!

hehe Bänkpress är kul
Om jag inte kommer upp till 120kg på en månad så gör man fan fel med det här programmet
__________________
The Superjams är bandet
FreCKo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-30, 11:48   #25
lejonet
Registered User
 
lejonets avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 340
Citat:
Ursprungligen postat av FreCKo Visa inlägg
Om jag inte kommer upp till 120kg på en månad så gör man fan fel med det här programmet
__________________
lejonet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-02, 16:43   #26
lejonet
Registered User
 
lejonets avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 340
Förresten är det här ett sånt program man inte får fiffla med?

Jag provade nämligen en riktigt rolig övning förra passet:

ryck(?) med hantel
__________________
lejonet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-02, 18:58   #27
Thaiboxarn
Registered User
 
Thaiboxarns avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskoga, Nobel
Inlägg: 245
Hade tänkt köra igång på detta program nästa måndag
Thaiboxarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-02, 20:04   #28
lejonet
Registered User
 
lejonets avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 340
Citat:
Ursprungligen postat av Thaiboxarn Visa inlägg
Hade tänkt köra igång på detta program nästa måndag
Härligt! Kul att det blev så många som blev intresserade av det.

Vi kanske skulle köra igång en tävling och se vem som ökar mest.

Själv så ska jag börja på fredag. Har vilat i snart en vecka.. fytusan va tjock man känner sig nu Fast iof är man ju redigt tjock ändå *whistle*
__________________
lejonet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-03, 15:49   #29
Thaiboxarn
Registered User
 
Thaiboxarns avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskoga, Nobel
Inlägg: 245
Citat:
Ursprungligen postat av lejonet Visa inlägg
Härligt! Kul att det blev så många som blev intresserade av det.

Vi kanske skulle köra igång en tävling och se vem som ökar mest.

Själv så ska jag börja på fredag. Har vilat i snart en vecka.. fytusan va tjock man känner sig nu Fast iof är man ju redigt tjock ändå *whistle*
Jag är lätt på, ska maxa i mark, bänk o böj på de dagarna som är kvar på veckan nu, så sparar jag resultaten o kör igång på måndag, sen gör jag en utvärdering om 8 veckor
Thaiboxarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-03, 21:30   #30
lejonet
Registered User
 
lejonets avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 340
Citat:
Ursprungligen postat av Thaiboxarn Visa inlägg
Jag är lätt på, ska maxa i mark, bänk o böj på de dagarna som är kvar på veckan nu, så sparar jag resultaten o kör igång på måndag, sen gör jag en utvärdering om 8 veckor
Helnice! Själv så har jag bara kvar att maxa böjen men det är nog lite sent nu då jag ska börja på programet på fredag.. Så jag kör på ett hypotetiskt värde istället

Hur som helst vilken dag trivs grepp träningen bäst? Jag har funderat på ryggdagen kanske? Då man belastar greppet vid marken? Ellre så kanske man skulle ha en egen dag för de?

Sen så har jag några frågor angående övningarna
1."Good mornings” (seating) - Menar han sittande goodmornings?
2.Deadlift from boxes - Ska man stå på lådorna? Eller är det bara vanliga kronlyft?
3. Flat dumbbells “flies” - Är det flies med platta hantlar?

Det var nog alla.

Annars så är den här förklaringen för armhävningar ganska lustig.
"Push ups on the floor with weight" - Vart skulle man annars göra dem? Mot väggen?
__________________
lejonet är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)