Några frågor om övningar

[Badde]

Hej, jag har ett par frågor om några övningar som jag hoppas att ni mer kunniga här skulle kunna besvara.

1) Varför blir EMG aktiviteten i latsen så mycket högre med ett supinerat grepp än ett neutralt i hantelrodd (se länk nedan)?
Det borde väll inte göra någon som helst skillnad för latsen då man kan få lika hög rörelsebana med båda greppen? Skillnaden bör väll bara var att biceps får lite mer kärlek?

http://suppversity.blogspot.se/2011/...atissimus.html

2) Är sidolyft med en kabel bättre än med en hantel? Det måste det väll vara då det laterala huvudet bara är belastat i den övre halvan av rörelsen när man använder en hantel medans den med en kabel är det hela tiden.

3) Denna frågan gäller också kabel vs hantel, fast för omvända flyes.

Tack på förhand!

[leee]

Kabel är nog bättre än hantel men det finns även maskin för sidolyft där man sitter ner.Supinerat med stång finns ju men har aldrig sett någon köra så med hantel.

[Jhammar]

Du kan inte dra några direkta slutsatser om hur effektiv en övning är för hypertrofi utifrån vad EMG studier visar, ett exemplar på detta är studien nedan, i den så såg man en högre EMG aktivitet i latsen i en horisontal dragövning än i en vertikal, men för hypertrofi så är en vertikal dragövning överlägsen då en sådan ger en full rörelsebana (~180°) medans en horisontal bara ger en halv (~90°) för dom.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC449729/

När det kommer till sidolyft så är jag helt övertygad om att kabeln är betydligt mycket effektivare för hypertrofi, samma när det kommer till flyes för brösten.