Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-03-05, 19:16   #1
Illustrerade mannen
Jag vill inte ha någon avatartext.
 
Illustrerade mannens avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Gävle
Inlägg: 1 028
Axlar?

Hur får ni era axlar att överleva?
Jag tränar bl a dips, thrusters, marklyft, ryck, stöt, manmakers, armhävningar och en del övrigt förstås. Axlarna involveras i nästan allt jag gör. Jag har inte ens behov/önskemål om mer utvecklade axlar! Men vill samtidigt göra dessa "komplexa" övningar...
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
Illustrerade mannen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-05, 19:21   #2
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 7 511
Menar du hur vi håller dem skadefria?
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-05, 19:21   #3
Rahf
Registered User
 
Rahfs avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 090
Genom avvägningar. Jag kan inte träna allting lika hårt hela tiden, utan volym och intensitet prioriteras på det jag vill förbättra, och lugnare pass används för teknikträning/extravolym.
__________________
Ett nytt liv, en ny chans. Journalen.

Målvikter 2018 (76kg). Stöt: 115kg. Ryck: 80kg. Knäböj: 160kg. Marklyft: 190kg. 10km: 44 min. (45:20) Bänkpress: 100kg!
Rahf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-05, 20:21   #4
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 129
Ryck och stöt blir snällare mot axlarna med bättre teknik.
Dålig teknik där är väldigt kämpigt. Så ha inte dålig teknik. Eller undvik maxningar med många missar och brötiga lyft i alla fall.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-05, 20:40   #5
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 10 854
Handstående, dagligen, har fått mina axlar att må tip-top varje dag. Faktiskt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-05, 20:42   #6
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 2 780
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard Visa inlägg
Eller undvik maxningar med många missar och brötiga lyft i alla fall.
Bjorneman är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-05, 21:52   #7
Old Nick
Registered User
 
Old Nicks avatar
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 1 235
Citat:
Ursprungligen postat av Illustrerade mannen Visa inlägg
Hur får ni era axlar att överleva?
Jag tränar bl a dips, thrusters, marklyft, ryck, stöt, manmakers, armhävningar och en del övrigt förstås. Axlarna involveras i nästan allt jag gör. Jag har inte ens behov/önskemål om mer utvecklade axlar! Men vill samtidigt göra dessa "komplexa" övningar...
Så länge jag inte bänkar mår de hur fint som helst.
Old Nick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-06, 08:34   #8
Minikubik
Kramgo tjockis
 
Minikubiks avatar
 
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
Jag är stålmannen

Nej men har blivit noga med att mjuka upp axlarna innan varje pass, samt blöda genom rotatorcuff. Speciellt viktigt innan bröst passen
__________________
"Morituri te salutant"
Minikubik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-06, 18:16   #9
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 1 284
Allt man gör ryckigt och okontrollerat ökar riskerna. Så jag härmar Rickard och säger: Ha inte dålig teknik.
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-06, 19:27   #10
erks
Registered User
 
erkss avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 2 060
Se till så att du har tillräckligt med extensions- och inåtrotationsförmåga i axlarna. Väldigt många som saknar just den biten och det är förödande för axlarna i exempelvis dips eller ryck.
erks är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)