Dips, pullups, böj och ? - Kolozzeum Forum

Illustrerade mannen · 2018-02-12, 19:49

För några år sedan läste jag en artikel någonstans om ett hyfsat minimalistiskt upplägg. Artikelförfattaren menade att han skaffat sin (hyfsade) fysik genom att endast träna dips, pullups, frontböj och något mer som jag glömt. Jag inser att det är lite som att leta efter en matvarubutik utan tiggare utanför, men hoppas kan man ju: någon som har koll på artikeln? Det kan ju finnas flera förstås...

VoDaresVins · 2018-02-12, 20:20

Citat:

Ursprungligen postat av Illustrerade mannen

För några år sedan läste jag en artikel någonstans om ett hyfsat minimalistiskt upplägg. Artikelförfattaren menade att han skaffat sin (hyfsade) fysik genom att endast träna dips, pullups, frontböj och något mer som jag glömt. Jag inser att det är lite som att leta efter en matvarubutik utan tiggare utanför, men hoppas kan man ju: någon som har koll på artikeln? Det kan ju finnas flera förstås...

Elliott Hulse?
https://www.youtube.com/watch?v=fIkoqmXW__w

zeusden1 · 2018-02-12, 20:57

Låter spontant som Martin Berkhan och hans leansgains med reverse pyramid training.

https://leangains.com/reverse-pyramid-training-guide/

Böj, bänk, mark, chins, pullups och militärpress är 90% av träningen. Om man vill byts bänken ut till dips

vicarious · 2018-02-12, 21:44

Vet inte vem du syftar på men låter som att bänk, militärpress och/eller marklyft är övningar som kompletterar dom du nämnt.

panzerpig · 2018-02-12, 23:11

Citat:

Ursprungligen postat av VoDaresVins

Elliott Hulse?
https://www.youtube.com/watch?v=fIkoqmXW__w

+1 på den. Dips+marklyft dag ett, knäböj och pull-ups dag 2.
Kan finnas andra med samma idé men Vilse är ju rätt populär.

Diomedea exulans · 2018-02-12, 23:27

Citat:

Ursprungligen postat av panzerpig

+1 på den. Dips+marklyft dag ett, knäböj och pull-ups dag 2.
Kan finnas andra med samma idé men Vilse är ju rätt populär.

Vad är det för volym och frekvens på det?

Jeneric · 2018-02-13, 20:49

Citat:

Ursprungligen postat av panzerpig

+1 på den. Dips+marklyft dag ett, knäböj och pull-ups dag 2.
Kan finnas andra med samma idé men Vilse är ju rätt populär.

Kör man knäböj/dips och marklyft/pull-ups har man ju annars en push/pull split i miniformat.

panzerpig · 2018-02-13, 20:55

Såg nu att auto correct skrev Hulse som Vilse.. doh! Kolla filmen från YT som länkades, ni som undrar.