Köpt fel proteinpulver.. Funkar lika bra?

[Moskil]

Hejsan! Kommit igång igen med träningen och ville ha ett proteinpulver helt utan tillsatser. Hittade ett sådant, men insåg nu när jag beställt hem 4 påsar att innehållet är 80% kasein och 20% vassle, precis som i mjölk om jag förstått det rätt. Jag har hört att det är vassle man ska ta i samband med träning, och det är ju en ganska liten del av mitt pulver som består av det.

Är det värt att skicka tillbaka och hålla på, eller kommer skillnaden vara minimal? Räcker den lilla mängd vassle i pulvret för att kicka igång proteinsyntesen? (med risk för att låta som en idiot, är inte direkt insatt i ämnet än)

Tacksam för svar!

[King Grub]

I samband med träning fungerar kasein utmärkt. Det stimulerar proteinsyntesen i princip maximalt efter det att man tränat.

https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=15570142

Om det hade behövts vassleprotein efter träning skulle man inte kunna bygga muskler eller bli grov utan proteinpulver, och så är helt enkelt inte fallet. Man behöver inte proteinpulver alls om man inte vill. Att dricka vanlig mjölk efter passet t ex fungerar utmärkt:

https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=16679981

[Moskil]

Ursprungligen postat av King Grub

I samband med träning fungerar kasein utmärkt. Det stimulerar proteinsyntesen i princip maximalt efter det att man tränat.

https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=15570142

Om det hade behövts vassleprotein efter träning skulle man inte kunna bygga muskler eller bli grov utan proteinpulver, och så är helt enkelt inte fallet. Man behöver inte proteinpulver alls om man inte vill. Att dricka vanlig mjölk efter passet t ex fungerar utmärkt:

https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=16679981

Vilket ultrasnabbt och bra svar, tack ska du ha kungen! Då kör jag på med mitt pulver

[DerImperator]

Ursprungligen postat av King Grub

I samband med träning fungerar kasein utmärkt. Det stimulerar proteinsyntesen i princip maximalt efter det att man tränat.

https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=15570142

Om det hade behövts vassleprotein efter träning skulle man inte kunna bygga muskler eller bli grov utan proteinpulver, och så är helt enkelt inte fallet. Man behöver inte proteinpulver alls om man inte vill. Att dricka vanlig mjölk efter passet t ex fungerar utmärkt:

https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=16679981

http://www.physiology.org/doi/full/1...iol.00076.2009

Så denna studie är orelevant eller?

[King Grub]

Det där är inte vanligt vassleproteinkoncentrat eller vassleproteinisolat, utan hydrolysat. Hydrolysat är mycket dyrare och smakar mindre bra. Det stimulerar proteinsyntesen mycket mer kraftfullt än vanligt intakt protein. Kortare tid dock, så det är tveksamt om det har någon praktisk relevans för muskeltillväxt.

[BlackbirdCaD]

Men om du börjar dricka en massa kasein på samma sätt som man dricker vassle så kommer du säkert överdosera kalcium.

[Pepz]

personligen skulle jag alltid välja ett blandprotein
Speciellt om det går lång tid mellan träning och måltid.
Jag blandar oftast 1kg vassle med 1kg av liknande protein som du har.

Min något oinsatta tolkning av området är att hastigheten på protein och aminosyror har en såpass marginell effekt på en vanlig tränande människa att den praktiska betydelsen är nära noll, förutsatt att kosten är adekvat.

[Max]

Ursprungligen postat av Pepz

personligen skulle jag alltid välja ett blandprotein
Speciellt om det går lång tid mellan träning och måltid.
Jag blandar oftast 1kg vassle med 1kg av liknande protein som du har.

Min något oinsatta tolkning av området är att hastigheten på protein och aminosyror har en såpass marginell effekt på en vanlig tränande människa att den praktiska betydelsen är nära noll, förutsatt att kosten är adekvat.

Jo, är kosten adekvat behövs inte tillskott av protein. Inte fel att använda ändå förstås, om man t.ex. tycker det är gott, men helt onödigt för att åstadkomma framsteg med träningen.