Snabbt helkroppsschema för att behålla?
Pga resa så komme jag knappt vilja vara på gymmet där jag ska befinna mig. Men tänkte träna en gång var tionde dag ungefär och då köra det här. Målet är att det ska gå på max 2 timmar och bara hjälpa mig behålla lite grann medans jag är borta i en månad.
3S betyder 3 arbetsset. Vikten är på drygt 65% av 1RM och tanken är att köra 12+ repetitioner per arbetsset.
SS betyder superset under tiden vila från vanlig övning..
Vad tycker ni? Är det skit eller OK?
Marklyft 120kg 3S
Bänkpress 90 kg 3S utsida axlar SS
Stångrodd med 60kg 3S
Hantelpress 25 kg 3S
Knäböj 90 kg 3S vadpress SS
Chins 3S
Benspark 3S utsida axlar SS
Mage 4S
Ryggresning m vikt 3S
Armar SS?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
|
|