Så länge du inte tar något inte så lagligt preparat så får du nog tänka att de 2 kg på en månad till stor del är fettmassa snarare än muskler. Givetvis har du säkert lagt på dig muskler också, men jag (som också ligget på överskott) skulle undvika att öka mer än 1 kg i månaden. Också för att kunna dra nytta av överskottet längre tid (sker ökningen för fort blir man också fet tidigare än önskat hehe).
Angående träningsupplägget är det precis som några andra nämnt, jag hade sänkt repsantalet och ökat vikterna i ditt rumppass. Och ökat antalet set.
Är du införstådd med att "Squat, jump squat och jumping lunge" bara är uppvärmningen (utan vikt)?
Jag minns alla storheter där på forumen, jag var med från början och jag var och är nog den störste legenden någonsin. En legend dom gjorde allt för att tysta. Jag styrde fan Kolo... Men dom fixade så jag inte kunde logga in. Men då och då nämns mitt gamla nick.