Citat:
Ursprungligen postat av frippe86
Istället för att köpa en dyr Pwo så känns det bättre att blanda ihop en egen.
Jag vill för smidighetens skull göra det eftersom jag inte alltid har möjlighet att äta något innan.
Koffeintabletter 3-6 mg per kg kroppsvikt
Kolhydrater - är malto de bästa då?
Samt finns det någon magisk gräns för när det ger bra effekt?
20 g, 50 g osv?
Är vitargo något att rekommendera?
|
Malto är enkelt och billigt, vitargo är inte värt det om du inte kör typ marathon eller enorma mängder konditionsträning eller ska kolhydratladda
Smaksätt med vanlig saft så får du lite långsammare kolhydrater också.
Mängden är ju beroende på massvis med faktorer.
Ska man dra en siffra ur arslet så funkar 20-50g bra.