2014-01-09, 21:46
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Syster Hungs journal
Klart jag också ska ha journal.
Namn Hung
Födelseår 1990
Bor Stockholm
Tränar på Friskis & Svettis Danderyd
Längd 171 cm
Vikt Ca 75 kg
Sysselsättning Sjuksköterskestudent
Mål Bli den starkaste asiatiska sjuksköterskan i Sverige
|
|
|
2014-01-09, 21:51
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
9/1-14
Bänkpress
3x57,5
3x65
9x72,5
10x62,5
10x62,5
10x62,5
10x50
15x40
T-bar row
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Bicepscurl m. hantlar
6x12
6x12
6x12
10x7
10x7
Kände mig väldigt svag idag. Flickvännen är sjuk och har förmodligen smittat mig. Har dock inte brutit ut helt ännu. Första gången jag körde t-bar row idag (kör vanligtvis kabelrodd men den var upptagen). Kändes mest i ländrygg så förmodligen gör jag fel.
Det var iallafall gott med kebabpizza efter träning.
|
|
|
2014-01-09, 22:01
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Hmm, slänger nog in årets alla pass här också för att samla det på ett och samma ställe.
2/1-14
Bänkpress
5x52,5
5x60
11x70
10x62,5
10x62,5
10x62,5
10x62,5
7x62,5
Kabelrodd
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
Bicepscurl m. hantlar
10x10
10x10
10x10
|
|
|
2014-01-09, 22:04
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
3/1-14
Knäböj
5x77,5
5x85
9x100
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
Chins
10 x KV
10 x KV
10 x KV
5 x KV
5 x KV
5 x KV
5 x KV
Sittande lårcurl
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Cablecrunches
10 x 75
10 x 75
10 x 75
|
|
|
2014-01-09, 22:07
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
6/1-14
Militärpress
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
Chins
10 x KV
5 x KV
3 x KV
5 x KV
Bröst i maskin Bänkpressen var upptagen hela passet
10 x 25
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Sidolyft
15 x 7
15 x 7
15 x 7
Omvända flyes m. hantlar
12 x 5
12 x 5
12 x 5
|
|
|
2014-01-09, 22:10
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
7/1-14
Marklyft
3 x 100
3 x 115
6 x 130 PB
2 x 130
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Mage i maskin
10 x 55
10 x 55
10 x 55
Cablecrunches
10 x 80
10 x 80
|
|
|
2014-01-15, 22:05
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Har varit sjuk som ett as och inte kunnat träna på nästan en vecka. Har ätit som en liten flicka också.
Har tränat ett halvår med 5/3/1 nu och ökat bra, men känner att jag måste gå över till något annat nu för att göra träningen roligare, även om jag fortfarande ökar bra med 5/3/1.
Ska ge Proxy's program några månader och utvärdera sen.
Första passet idag, hade tappat lite i bänken men det hade jag också räknat med.
Bänkpress
5 x 75
10 x 70
10 x 60
Hantelflyes
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Liggande tricepsextention
5 x 30
12 x 25
15 x 20
Pushdowns
12 x 20
8 x 25
10 x 20
Militärpress
10 x 30
8 x 30
7 x 30
Sidolyft
15 x 7
15 x 6
10 x 6
Första gången jag kör triceps före axlar. Orkade ju ingenting i axlar sen.
|
|
|
2014-01-16, 22:23
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Marklyft
5 x 50
5 x 50
3 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 130
Chins
7 x KV
7 x KV
5 x KV
Sittande rodd
12 x 80
12 x 80
12 x 80
Rear delt flyes
12 x 7
12 x 7
12 x 5
Scottcurl med hantlar
8 x 10 kg
10 x 9 kg
15 x 7 kg
Hantelcurl
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg
Dåligt pass idag, kände mig svag i allt.
|
|
|
2014-01-17, 18:32
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Knäböj
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 110 kg
6 x 100 kg
15 x 70 kg
Benspark
12 x 60 kg
12 x 60 kg
15 x 40 kg
Bencurl
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Mage i maskin
20 x 45 kg
10 x 50 kg
5 x 55 kg
|
|
|
2014-01-18, 18:18
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Bänkpress
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
5 x 77,5 kg PB
6 x 72,5 kg
15 x 60 kg
Hantelflyes
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Pushdowns
6 x 32 kg
10 x 27 kg
15 x 20 kg
Liggande tricepsextentions
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Militärpress
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Sidolyft
10 x 8 kg
15 x 6 kg
20 x 5 kg
|
|
|
2014-01-20, 22:24
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Marklyft
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
3 x 110 kg
6 x 130 Tangerat PB
Chins
5 x KV + 5 kg
5 x KV + 5 kg
5 x KV + 5 kg
Sittande rodd
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
Scottcurl med hantlar
10 x 10 kg
10 x 9 kg
5 x 9 kg
Hantelcurl
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg
Rear delt flyes
15 x 7 kg
12 x 7 kg
10 x 7 kg
Är så pinsamt svag i biceps
|
|
|
2014-01-22, 22:00
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Knäböj
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
8 x 90 kg
12 x 80 kg
Benspark
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Bencurl
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Cablecrunches
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
|
|
|
2014-01-23, 22:25
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Bänkpress
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
1 x 70 kg
5 x 80 kg PB
10 x 70
13 x 62,5
Hantelflyes
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Liggande tricepsextensions
5 x 35 kg
15 x 25 kg
20 x 20 kg
Pushdowns
10 x 25 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Militärpress
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Sidolyft
12 x 7 kg
12 x 7 kg
12 x 7 kg
|
|
|
2014-01-25, 19:17
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Marklyft
5 x 50
5 x 70
3 x 100
1 x 120
3 x 135
Chins
5 x KV + 7,5 kg
5 x KV + 5 kg
7 x KV
Sittande rodd
10 x fullt magasin + 20
10 x fullt magasin + 20
10 x fullt magasin + 20
Scottcurl med hantlar
7 x 10 kg
6 x 10 kg
16 x 7 kg
Hantelcurl
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg
Rear delt flyes
12 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg
|
|
|
2014-01-25, 20:51
|
#15
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
|
På ditt gym finns ett marklyfts flak. Hur fungerar det tycker du?
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:46.
|
|