Starting Strength - mot nya rekord - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

bar57 · 2013-09-15, 16:02

Blivit två löprundor denna vecka + innebandy:

Runda 1:
4.05km
21:49
5:23min/km

Runda 2:
5.32km
30:48min
5:47min/km

bar57 · 2013-09-16, 14:16

Böj @ 90
Bänk @ 75
Mark @ 120

bar57 · 2013-09-18, 20:36

Böj 92.5
Press 37.5
Rodd 50
Sittande latsdrag handflator mot varandra 3x8 55

bar57 · 2013-09-19, 23:27

Innebandy 2h

bar57 · 2013-09-21, 08:59

Morgonvikt 87,7

bar57 · 2013-09-23, 21:48

Löptur 35min ~6km

bar57 · 2013-09-24, 17:28

Böj 95
Press 40
Rodd 50 (trodde jag skulle kört på det blev fel, borde varit 55)
Hantelbröstpress 2x8,1x5 @ 27.5/hantel

bar57 · 2013-10-07, 15:34

En del sprit och dålig livsstil gav mig följande resultat idag:

Böj @ 90
Bänk 1x5, 1x4 @ 75, 1x5 @ 70
Rodd @ 55

För jävla oschön grabb

bar57 · 2013-10-08, 12:09

Mark 2x5 @ 125, 1x8 @ 100
Press 3x5 @ 42.5

bar57 · 2013-10-09, 12:37

Hantelbröstpress @ 32.5
Frontböj @ 40 (Mest för att känna pået)
Latsdrag händer mot varandra 1x6 @ 65, 1x5 @ 65, 1x5 @ 55
"Vadstol" 2x15 @ 30

bar57 · 2013-10-12, 01:15

Böj @ 100
Bänk @ 80
Rodd @ 60

Aint nuttin but a peanut!

bar57 · 2013-10-14, 16:58

Mark @ 130
Press @ 45
Chins 4,3,3 men alla till 5 med hjälp

Mark kändes bra

bar57 · 2013-10-17, 12:46

Böj @ 102.5
Bänk @ 82.5 2x5, 1x4
Press 1x5 @ 40
Dips 2x5

bar57 · 2013-10-18, 10:35

Mark @ 140
Shruggsrodd (pallade inte den vanliga pga marken) @ 70
Sittande pull downs handflator mot varann 2x5 @ 70, 1x5 @ 65
2x8 @ 30~ Bicepscurl z-stång swing!

Nå blir det 2.5 veckors vila (sprit och mat) med eventuellt lite kroppsövningar etc!

bar57 · 2013-11-04, 15:23

Ett uppvärmningspass igår för att känna på vikterna och idag så körde vi på igen:

Böj @ 100
Bänk @ 80
Rodd @ 60
Vadpress 3x15 @ 30