2021-02-05, 06:31
|
#3211
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Stångcurl
30*12
30*12
30*12
30*12
30*12
SUPERSET
Tricepextention
30*15
30*15
30*15
30*15
30*15
Sittande hantelcurl bakåtlutade
12*8
12*8
12*8
12*8
12*8
SUPERSET
Sittande frenchpress hantel bakåtlutad
12*10
12*10
12*10
12*10
12*10
21:an
20*21
20*21
20*21
SUPERSET
Triceps fjolleri kv mot stång
Kv*12
Kv*12
Kv*12
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-02-07, 13:14
|
#3212
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Bänkpress
80*6
90*6
100*6
110*6
120*6
130*6
SUPERSET
Sidolyft stående
12*15
12*14
12*12
12*12
Lutande bänkpress
60*15
60*14
60*12
60*12
Cable cross
5 set
Sittande hantelpress
4 set
Press bakom nacken
2 set
Promenad 2h
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-02-08, 08:23
|
#3213
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*6
67,5*12
SUPERSET
Facepulls
43,5*15
43,5*15
43,5*15
43,5*15
43,5*15
43,5*15
Trx rodd
Kv*12
Kv*12
Kv*12
Kv*12
Mamma fyllde 55 igår, unnade mig sovmorgon men ändå bakis, röva
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-02-09, 17:51
|
#3214
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Löpning löparband
3,0km, 16 min 0 sek
Frontböj
20*10
40*10
50*10
60*10
70*10
80*10
Stela mark
60*12
60*12
60*12
60*12
Nytt gym i e-Tuna men gick bra ändå
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-02-10, 06:21
|
#3215
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Sidolyft
12*12
12*12
12*12
12*12
12*12
12*12
SUPERSET
Axelpress maskin
49*10
49*8
49*8
49*8
49*8
49*8
Axel fjolleri
4*12
4*12
4*12
4*12
Actic öppnade för jävla sent, kör på halvdant hotellgym men ändå ok
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-02-11, 07:58
|
#3216
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*6
Kabelrodd brett handtag
X*15
X*12
X*12
X*10
Facepulls
43,5*15
43,5*15
43,5*15
43,5*15
Pullover
49*15
49*12
49*12
49*12
Stångcurl
40*8
40*8
40*8
40*7
Tränade med en polare som inte gymmat innan, inte riktigt samma fokus på mitt egna gigg trots han skötte sig rolls royce
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-02-12, 07:02
|
#3217
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Liggande tricepextention
50*12
50*12
50*12
50*12
50*12
Tricepextention rep kabel
29*20
29*20
29*20
29*20
Pushdown
63*10
63*10
63*10
63*10
Liggande tricepextention fjolleri hantel variant
5 set
Lide sliden
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-02-15, 06:58
|
#3218
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Igår
Bänkpress
110*6
110*6
110*6
110*6
110*6
Hade med tösen som var rätt besvärlig så fick avbryta
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-02-15, 07:10
|
#3219
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Facepulls
6 set
SUPERSET
Pullover 6 set
Latsdrag
5 set
SUPERSET
Kabelrodd
5 set
Försov mig, bra tempo
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-02-16, 08:22
|
#3220
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Benböj
20*20
20*20
Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
Gynstol
x*20
X*20
x*30
x*15
Bencurl liggande
30*20
35*15
35*12
40*10
45*8
50*6
Glömde uppdatera i morse, var givetvis okristlig jäkla pisstid i vanlig ordning. Körde f ö med en polare som körde sitt andra pass någonsin och första benpass ever. Han körde andra vikter, i övrigt samma. Ser fram emot hans träningsvärk om ett par dagar. Benen lär vara rötna men gynstolen brukar bli brutalt även för den frälste
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-02-18, 08:31
|
#3221
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Bänkpress
100*5
110*5
120*5
130*5
Cable cross
5 set
Bröstpress
2 set
Segare än sirap
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-02-22, 06:21
|
#3222
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Bänkpress
100*5
110*5
120*5
130*5
SUPERSET
Sidolyft
10*15
10*15
10*15
10*15
Lutande bänkpress
40*20
60*12
60*12
60*10
SUPERSET
Liggande tricepextention hantel skruv
11*12
11*12
11*12
11*12
Tränade med en kompis som inte tränat på sjuttio år
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-02-23, 06:24
|
#3223
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Latsdrag separata handtag
51-85kg
8-15 rep
5 set
SUPERSET
Facepulls
43*15
43*15
43*15
43*15
43*15
43*12
Kanelrodd
4 set
Pullover
4 set
Stångcurl
6 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-02-24, 06:23
|
#3224
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Marklyft
90*6
100*6
110*6
110*6
Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
SUPERSET
Gynstolen
6 set
Utfallssteg
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-02-26, 06:32
|
#3225
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Bänkpress
100*6
110*6
120*6
Sittande Militärpress
50*10
60*10
60*8
60*8
60*8
SUPERSET
Sidolyft
11*12
11*12
11*12
11*12
11*12
Stående press bakom nacken
40*12
30*12
30*10
Framåtlyft öh
15*15
15*12
10*20
Hängande benlyft mage
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Annat bös
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:15.
|
|