2021-02-18, 09:54
|
#6286
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Jävlar vad bra böjt
|
Tack! Bra (kontrollerat) tempo och ingen paus i toppen. Väldigt nöjd själv
W2P2
Bänkpress
130 x 8, 7, 7
Typ @8,5-9,5
Sälrodd m brett grepp
60 x 11, 10, 10
Lillfinger på ring, OL-stång.
Mer fokus på kontrollerad rörelse
Latsdrag med pronerat grepp
82 x 9, 9
Touch alla reps
Liggande tricepsextensions
18 x 8/9, 7, 6
Scottcurls och sidlyft
20+stång x 9, 8, 8
10 x 12, 12, 12
|
|
|
2021-02-19, 09:00
|
#6287
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W2P3
Rumänska marklyft
165 x 8, 8, 8
Start i golvet
BSS m frontgrepp och främre fot på låg steplåda
45 x 6, 7
Sittande vader
45 x 12, 11, 10
Maghjul och zottman curls
På knä x 6, 6
14 x 8, 8
Tog bra, trots låg volym. Benen skakade en del
|
|
|
2021-02-20, 11:34
|
#6288
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W2P4 - Gymmet Uppsala
Pullups m angles90
Kv (90,1)+5 x 7, 6, 6
Militärpress
50 x 12, 9, 8
JM-press och omvända flyes
45 x 10, 10, 10
7 x 11, 10, 10
Kabelsidlyft och supinerande hantelcurls
7,5 x 11, 8, 8
17,5 x 8, 8, 7
|
|
|
2021-02-21, 13:06
|
#6289
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W2P5 - Gymmet Uppsala
Knäböj med safety bar. Kort paus
130 x 6, 6, 6
Var femmor förra veckan, skrev fel
Hacksquat
100 x 9, 9, 9
Hammer Strength
Glute ham raise och situps i samma ställning
7, 6, 6
8, 7, 7
Stående vader och omvända kabelflyes
145 x 6, 6, 6
7,5 x 10, 8, 8
|
|
|
2021-02-24, 07:15
|
#6290
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
I förrgår
W2P6
Sälrodd
85 x 8, 7, 7
Tyngre än senast
Miss första och sista setet
Lutande hantelpress
36 x 7, 7, 7
45°
Dips
89,9+15 x 8, 8
Sidlyft med cuffs kring handleder och repextensioner
6,25 x 13, 12, 12
21,75 x 14, 12, 12
Bakåtlutande hantelcurls
14 x 11, 10, 7
Dagens
W3P1
Knäböj med kontrollerad vändning
145 x 8, 6, 6
Mycket nöjd med utförande och antal reps. 147,5 nästa vecka
Liggande lårcurls och benspark
45 x 12, 10
95 x 12, 11
Stående vader
100 x 7, 7, 6
Sittande vader och zottman curls
50 x 8, 8, 7
14 x 9, 8
Bra pass
|
|
|
2021-02-25, 09:13
|
#6291
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W3P2
Bänkpress
135 x 7, 6, 6
Typ @8,5-9,5
Sälrodd m brett grepp
60 x 12, 10, 9
Lillfinger på ring, OL-stång.
Mer fokus på kontrollerad rörelse
Latsdrag med pronerat grepp
82 x 9, 9, 8
Liggande tricepsextensions
18 x 9, 8, 7
Scottcurls och sidlyft
20+stång x 9, 8, 8
10 x 12, 12, 12
|
|
|
2021-02-26, 10:06
|
#6292
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W2P3
Rumänska marklyft
170 x 9, 8, 7
Räknade fel första setet. Tappade balansen sista.
Start i golvet
BSS m frontgrepp och främre fot på låg steplåda
45 x 7, 7
Sittande vader och maghjul
45 x 12, 11, 11
På knä x 7, 6
|
|
|
2021-02-27, 10:14
|
#6293
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W2P4
Pullups m angles90
Kv (91,3)+6 x 7, 6, 6, 6
Militärpress
50 x 12, 10, 10
JM-press och omvända flyes
45 x 11, 11, 10
7 x 12, 11, 11
Kabelsidlyft och supinerande hantelcurls
8,75 x 9, 9, 8
18 x 8, 8, 7
|
|
|
2021-03-03, 06:29
|
#6294
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
|
Om nom nom, fina bänkar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-03-03, 07:34
|
#6295
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Om nom nom, fina bänkar
|
Tack snälla!!
28/2
W3P5
Knäböj med safety bar. Kort paus
132 x 6, 6, 6, 5
Hacksquat. Kort paus
120 x 6, 6, 6
Glute ham raise och situps i samma ställning
7, 6, 6
8, 8, 8
Stående vader och omvända kabelflyes
110 x 7, 6, 6
17 lbs x 12, 12, 10
1/3
W3P6
Sälrodd
85 x 8, 7, 7
Tror det gick bättre. Ev mer ryggextension
Lutande hantelpress
36 x 8, 7, 6
45°
Dips
91,3+15 x 9, 9
Sidlyft med cuffs kring handleder och repextensioner
6,25 x 14, 13, 13
21,75 x 14, 13, 12
Bakåtlutande hantelcurls
14 x 12, 10, 7
Idag
W4P1
Knäböj med kontrollerad vändning
147,5 x 8, 7, 6
Liggande lårcurls och benspark
45 x 12, 10
95 x 13, 12
Stående vader
100 x 8, 6, 6
Sittande vader
50 x 8, 8, 7
|
|
|
2021-03-04, 07:25
|
#6296
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W4P2
Bänkpress
140 x 5, 4, 4
Fail sjätte första setet
Sälrodd m brett grepp
60 x 12, 12, 10
Lillfinger på ring, OL-stång.
Mer fokus på kontrollerad rörelse
Latsdrag med pronerat grepp
82 x 10, 10, 9
Träff typ 9, 7, 6
Liggande tricepsextensions
18 x 10, 7, 7, 6
Scottcurls och sidlyft
20+stång x 9, 9, 9
10 x 15, 14?, 13
|
|
|
2021-03-04, 09:14
|
#6297
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
|
Måste säga att sidolyften med cuffarna gjorde stor skillnad, bra tips!
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
|
|
|
|
2021-03-06, 11:02
|
#6298
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av rooz
Måste säga att sidolyften med cuffarna gjorde stor skillnad, bra tips!
|
Så kul att du uppskattade det!
Gårdagens
W4P3
Rumänska marklyft
175 x 9, 8, 7
Start i golvet
BSS m frontgrepp och främre fot på låg steplåda och maghjul
47,5 x 7, 7
På knä x 7, 6, 6
Sittande vader och zottman curls
45 x 12, 12, 11
14 x 9, 8, 8
Dagens
W4P4
Pullups m angles90
Kv (91,1)+8 x 7, 6
Kv x 6, 6, 6
Var inte nöjd med rörelselängden med vikt
Militärpress
50 x 12, 10, 10, 10
JM-press och omvända kabelflyes med cuffs
45 x 11, 11, 10, 9
6,25 x 13, 11, 11
Kabelsidlyft och supinerande hantelcurls
8,75 x 9, 9, 8
18 x 8, 8, 8
Vaknade 03.30 i morse, lite seg
|
|
|
2021-03-07, 13:20
|
#6299
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W4P5
Knäböj med safety bar. Kort paus
137 x 6, 5, 5, 4
Börja fokusera på att för handtagen (och vikterna) framåt. Sänk vikten
Hacksquat. Kort paus
120 x 7, 6, 6, 6
Glute ham raise och situps i samma ställning
7, 7, 6
9, 8, 8
Lång vila mellan set 1 och 2
Stående vader och omvända kabelflyes
110 x 7, 6, 6, 5
17 lbs x 13, 13, 12
|
|
|
2021-03-08, 08:47
|
#6300
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W4P6
Sälrodd
85 x 8, 8, 8, 8
Lutande hantelpress
36 x 8, 8, 7
45°
Dips
92,5+15 x 10, 9, 9
Sidlyft med cuffs kring handleder och repextensioner
6,25 x 15, 15, 15
21,75 x 15, 14, 13
Bakåtlutande hantelcurls
14 x 12, 11, 9
Mycket salt igår kväll och således vikt-PB. Officiellt över BMI 30. Bestämde mig igår för att jag ska börja deffa imorgon.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:47.
|
|