Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-02-18, 09:54   #6286
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Jävlar vad bra böjt
Tack! Bra (kontrollerat) tempo och ingen paus i toppen. Väldigt nöjd själv

W2P2

Bänkpress
130 x 8, 7, 7
Typ @8,5-9,5

Sälrodd m brett grepp
60 x 11, 10, 10
Lillfinger på ring, OL-stång.
Mer fokus på kontrollerad rörelse

Latsdrag med pronerat grepp
82 x 9, 9
Touch alla reps

Liggande tricepsextensions
18 x 8/9, 7, 6

Scottcurls och sidlyft
20+stång x 9, 8, 8
10 x 12, 12, 12
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-19, 09:00   #6287
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P3

Rumänska marklyft
165 x 8, 8, 8
Start i golvet

BSS m frontgrepp och främre fot på låg steplåda
45 x 6, 7

Sittande vader
45 x 12, 11, 10

Maghjul och zottman curls
På knä x 6, 6
14 x 8, 8

Tog bra, trots låg volym. Benen skakade en del
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-20, 11:34   #6288
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P4 - Gymmet Uppsala

Pullups m angles90
Kv (90,1)+5 x 7, 6, 6

Militärpress
50 x 12, 9, 8

JM-press och omvända flyes
45 x 10, 10, 10
7 x 11, 10, 10

Kabelsidlyft och supinerande hantelcurls
7,5 x 11, 8, 8
17,5 x 8, 8, 7
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-21, 13:06   #6289
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P5 - Gymmet Uppsala

Knäböj med safety bar. Kort paus
130 x 6, 6, 6
Var femmor förra veckan, skrev fel

Hacksquat
100 x 9, 9, 9
Hammer Strength

Glute ham raise och situps i samma ställning
7, 6, 6
8, 7, 7

Stående vader och omvända kabelflyes
145 x 6, 6, 6
7,5 x 10, 8, 8
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-24, 07:15   #6290
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
I förrgår
W2P6

Sälrodd
85 x 8, 7, 7
Tyngre än senast
Miss första och sista setet

Lutande hantelpress
36 x 7, 7, 7
45°

Dips
89,9+15 x 8, 8

Sidlyft med cuffs kring handleder och repextensioner
6,25 x 13, 12, 12
21,75 x 14, 12, 12

Bakåtlutande hantelcurls
14 x 11, 10, 7

Dagens
W3P1

Knäböj med kontrollerad vändning
145 x 8, 6, 6
Mycket nöjd med utförande och antal reps. 147,5 nästa vecka

Liggande lårcurls och benspark
45 x 12, 10
95 x 12, 11

Stående vader
100 x 7, 7, 6

Sittande vader och zottman curls
50 x 8, 8, 7
14 x 9, 8
Bra pass
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-25, 09:13   #6291
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W3P2

Bänkpress
135 x 7, 6, 6
Typ @8,5-9,5

Sälrodd m brett grepp
60 x 12, 10, 9
Lillfinger på ring, OL-stång.
Mer fokus på kontrollerad rörelse

Latsdrag med pronerat grepp
82 x 9, 9, 8

Liggande tricepsextensions
18 x 9, 8, 7

Scottcurls och sidlyft
20+stång x 9, 8, 8
10 x 12, 12, 12
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-26, 10:06   #6292
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P3

Rumänska marklyft
170 x 9, 8, 7
Räknade fel första setet. Tappade balansen sista.
Start i golvet

BSS m frontgrepp och främre fot på låg steplåda
45 x 7, 7

Sittande vader och maghjul
45 x 12, 11, 11
På knä x 7, 6
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-27, 10:14   #6293
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P4

Pullups m angles90
Kv (91,3)+6 x 7, 6, 6, 6

Militärpress
50 x 12, 10, 10

JM-press och omvända flyes
45 x 11, 11, 10
7 x 12, 11, 11

Kabelsidlyft och supinerande hantelcurls
8,75 x 9, 9, 8
18 x 8, 8, 7
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-03, 06:29   #6294
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Om nom nom, fina bänkar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-03-03, 07:34   #6295
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Om nom nom, fina bänkar
Tack snälla!!

28/2
W3P5

Knäböj med safety bar. Kort paus
132 x 6, 6, 6, 5

Hacksquat. Kort paus
120 x 6, 6, 6

Glute ham raise och situps i samma ställning
7, 6, 6
8, 8, 8

Stående vader och omvända kabelflyes
110 x 7, 6, 6
17 lbs x 12, 12, 10

1/3
W3P6

Sälrodd
85 x 8, 7, 7
Tror det gick bättre. Ev mer ryggextension

Lutande hantelpress
36 x 8, 7, 6
45°

Dips
91,3+15 x 9, 9

Sidlyft med cuffs kring handleder och repextensioner
6,25 x 14, 13, 13
21,75 x 14, 13, 12

Bakåtlutande hantelcurls
14 x 12, 10, 7

Idag
W4P1

Knäböj med kontrollerad vändning
147,5 x 8, 7, 6

Liggande lårcurls och benspark
45 x 12, 10
95 x 13, 12

Stående vader
100 x 8, 6, 6

Sittande vader
50 x 8, 8, 7
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-04, 07:25   #6296
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W4P2

Bänkpress
140 x 5, 4, 4
Fail sjätte första setet

Sälrodd m brett grepp
60 x 12, 12, 10
Lillfinger på ring, OL-stång.
Mer fokus på kontrollerad rörelse

Latsdrag med pronerat grepp
82 x 10, 10, 9
Träff typ 9, 7, 6

Liggande tricepsextensions
18 x 10, 7, 7, 6

Scottcurls och sidlyft
20+stång x 9, 9, 9
10 x 15, 14?, 13
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-04, 09:14   #6297
rooz
Legimtimerad flaggstång
 
roozs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
Måste säga att sidolyften med cuffarna gjorde stor skillnad, bra tips!
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
rooz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-06, 11:02   #6298
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av rooz Visa inlägg
Måste säga att sidolyften med cuffarna gjorde stor skillnad, bra tips!
Så kul att du uppskattade det!

Gårdagens
W4P3

Rumänska marklyft
175 x 9, 8, 7
Start i golvet

BSS m frontgrepp och främre fot på låg steplåda och maghjul
47,5 x 7, 7
På knä x 7, 6, 6

Sittande vader och zottman curls
45 x 12, 12, 11
14 x 9, 8, 8

Dagens
W4P4

Pullups m angles90
Kv (91,1)+8 x 7, 6
Kv x 6, 6, 6
Var inte nöjd med rörelselängden med vikt

Militärpress
50 x 12, 10, 10, 10

JM-press och omvända kabelflyes med cuffs
45 x 11, 11, 10, 9
6,25 x 13, 11, 11

Kabelsidlyft och supinerande hantelcurls
8,75 x 9, 9, 8
18 x 8, 8, 8

Vaknade 03.30 i morse, lite seg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-07, 13:20   #6299
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W4P5

Knäböj med safety bar. Kort paus
137 x 6, 5, 5, 4
Börja fokusera på att för handtagen (och vikterna) framåt. Sänk vikten

Hacksquat. Kort paus
120 x 7, 6, 6, 6

Glute ham raise och situps i samma ställning
7, 7, 6
9, 8, 8
Lång vila mellan set 1 och 2

Stående vader och omvända kabelflyes
110 x 7, 6, 6, 5
17 lbs x 13, 13, 12
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-08, 08:47   #6300
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W4P6

Sälrodd
85 x 8, 8, 8, 8

Lutande hantelpress
36 x 8, 8, 7
45°

Dips
92,5+15 x 10, 9, 9

Sidlyft med cuffs kring handleder och repextensioner
6,25 x 15, 15, 15
21,75 x 15, 14, 13

Bakåtlutande hantelcurls
14 x 12, 11, 9

Mycket salt igår kväll och således vikt-PB. Officiellt över BMI 30. Bestämde mig igår för att jag ska börja deffa imorgon.
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)