Spartan of Varberg - Raschmus - Sidan 215 - Kolozzeum Forum

Raschmus · 2021-02-05, 06:31

Idag

Stångcurl
30*12
30*12
30*12
30*12
30*12
SUPERSET
Tricepextention
30*15
30*15
30*15
30*15
30*15

Sittande hantelcurl bakåtlutade
12*8
12*8
12*8
12*8
12*8
SUPERSET
Sittande frenchpress hantel bakåtlutad
12*10
12*10
12*10
12*10
12*10

21:an
20*21
20*21
20*21
SUPERSET
Triceps fjolleri kv mot stång
Kv*12
Kv*12
Kv*12

Raschmus · 2021-02-07, 13:14

Idag

Bänkpress
80*6
90*6
100*6
110*6
120*6
130*6
SUPERSET
Sidolyft stående
12*15
12*14
12*12
12*12

Lutande bänkpress
60*15
60*14
60*12
60*12

Cable cross
5 set

Sittande hantelpress
4 set

Press bakom nacken
2 set

Promenad 2h

Raschmus · 2021-02-08, 08:23

Idag

Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*6
67,5*12
SUPERSET
Facepulls
43,5*15
43,5*15
43,5*15
43,5*15
43,5*15
43,5*15

Trx rodd
Kv*12
Kv*12
Kv*12
Kv*12

Mamma fyllde 55 igår, unnade mig sovmorgon men ändå bakis, röva

Raschmus · 2021-02-09, 17:51

Idag

Löpning löparband
3,0km, 16 min 0 sek

Frontböj
20*10
40*10
50*10
60*10
70*10
80*10

Stela mark
60*12
60*12
60*12
60*12

Nytt gym i e-Tuna men gick bra ändå

Raschmus · 2021-02-10, 06:21

Idag

Sidolyft
12*12
12*12
12*12
12*12
12*12
12*12
SUPERSET
Axelpress maskin
49*10
49*8
49*8
49*8
49*8
49*8

Axel fjolleri
4*12
4*12
4*12
4*12

Actic öppnade för jävla sent, kör på halvdant hotellgym men ändå ok

Raschmus · 2021-02-11, 07:58

Idag

Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*6

Kabelrodd brett handtag
X*15
X*12
X*12
X*10

Facepulls
43,5*15
43,5*15
43,5*15
43,5*15

Pullover
49*15
49*12
49*12
49*12

Stångcurl
40*8
40*8
40*8
40*7

Tränade med en polare som inte gymmat innan, inte riktigt samma fokus på mitt egna gigg trots han skötte sig rolls royce

Raschmus · 2021-02-12, 07:02

Idag

Liggande tricepextention
50*12
50*12
50*12
50*12
50*12

Tricepextention rep kabel
29*20
29*20
29*20
29*20

Pushdown
63*10
63*10
63*10
63*10

Liggande tricepextention fjolleri hantel variant
5 set

Lide sliden

Raschmus · 2021-02-15, 06:58

Igår

Bänkpress
110*6
110*6
110*6
110*6
110*6

Hade med tösen som var rätt besvärlig så fick avbryta

Raschmus · 2021-02-15, 07:10

Idag

Facepulls
6 set
SUPERSET
Pullover 6 set

Latsdrag
5 set
SUPERSET
Kabelrodd
5 set

Försov mig, bra tempo

Raschmus · 2021-02-16, 08:22

Idag

Benböj
20*20
20*20

Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6

Gynstol
x*20
X*20
x*30
x*15

Bencurl liggande
30*20
35*15
35*12
40*10
45*8
50*6

Glömde uppdatera i morse, var givetvis okristlig jäkla pisstid i vanlig ordning. Körde f ö med en polare som körde sitt andra pass någonsin och första benpass ever. Han körde andra vikter, i övrigt samma. Ser fram emot hans träningsvärk om ett par dagar. Benen lär vara rötna men gynstolen brukar bli brutalt även för den frälste

Raschmus · 2021-02-18, 08:31

Idag

Bänkpress
100*5
110*5
120*5
130*5

Cable cross
5 set

Bröstpress
2 set

Segare än sirap

Raschmus · 2021-02-22, 06:21

Idag

Bänkpress
100*5
110*5
120*5
130*5
SUPERSET
Sidolyft
10*15
10*15
10*15
10*15

Lutande bänkpress
40*20
60*12
60*12
60*10
SUPERSET
Liggande tricepextention hantel skruv
11*12
11*12
11*12
11*12

Tränade med en kompis som inte tränat på sjuttio år

Raschmus · 2021-02-23, 06:24

Idag

Latsdrag separata handtag
51-85kg
8-15 rep
5 set
SUPERSET
Facepulls
43*15
43*15
43*15
43*15
43*15
43*12

Kanelrodd
4 set

Pullover
4 set

Stångcurl
6 set

Raschmus · 2021-02-24, 06:23

Idag

Marklyft
90*6
100*6
110*6
110*6

Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
SUPERSET
Gynstolen
6 set

Utfallssteg

Raschmus · 2021-02-26, 06:32

Bänkpress
100*6
110*6
120*6

Sittande Militärpress
50*10
60*10
60*8
60*8
60*8
SUPERSET
Sidolyft
11*12
11*12
11*12
11*12
11*12

Stående press bakom nacken
40*12
30*12
30*10

Framåtlyft öh
15*15
15*12
10*20

Hängande benlyft mage
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Kv*15

Annat bös